zacząć

To musze znalezc jakiegos asekuranta na caly cykl :) a co do treningu to mogl bym go zaczac od np.2 tygodnia ale z delikatnie mniejszym %CM ?

Mam problem mam chęć na ten plan ale nie wiem co zrobić z następującymi sprawami: 1)wybór maksa do postawienia. W listopadzie rekord 95, jakieś 4 miesiące temu po zakonczeniu długofalowego 100kg(skończyłem na 92,5 3x3) teraz znowu ciagnąłem długo falowym i mimo to doszedłem do 87,5 3x3 dosyc ciezko w skrocie siła nie rosnie a nawet spada w martwym [...]

ja mam pytanie do tego treningu jestem początkujący i niewiem ile powinien on trwać żebym mugł ponim spokojnie zacząć trenować na mase // 3 tygodnie wystatczy odpowie ktoś?

Dzięki, a kiedy polecasz zacząć jechać splitem?

Dopiero zaczynam chcialbym zaczac ACT by Georgu tylko nie wiem na czym polegaja punkty nr 6 i 9 i czy moglbym je czyms zastapic ??

[...] brzucha oraz klatki piersiowej. Nogi w mniejszym stopniu ponieważ intensywnie jeżdzę na rowerze. Poza tym jak ktoś prace fizyczną można traktować jako częściowy ACT i zacząć od np. 2 obwodów ? a taki mam plan: Skłony w leżeniu głową w dół. Unoszenie nóg w zwisie na drążku Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Zapomnialem napisać na plecy... plecy robię na drążku. To co przestać robić tyle powtórzeń ile robię obecnie i zmniejszyć je do 15-12? Czy może dokończyć i zacząć od nowa?

Mógłby mi ktoś odpowiedzieć na mój post widoczny wyżej, ponieważ chciałbym zacząć trenować od poniedziałku. Trochę czasu już minęło od mojego zapytania, a wiadomo trzeba się przygotować.

Mam pytanie, chcę zacząć ten trening ACT bo miałem przerwę 3 lata aż i czy ten trening musi trwać 8 tygodni ? CZy też może z 4,5,6 ? Pozdro i dzięki za odp

No sezon jeździecki czas zacząć pora na gaśnicę fox-a stream, do tej pory używałem mace gel 250 ml ale się chyba przerzucę. na foxa

[...] by podbudować swoje ego, większość z nich nie jest na tyle zdeterminowana by faktycznie tego używać. Może weź na razie ten sprawdzony Sabre MK 3,5, który Ci podpasował, bo o nowym 5.3 niewiele wiemy. Jak czujesz się mocno zagrożony możesz zacząć zbierać na Frontiersmana lub gaśniczkę Foxa. Zmieniony przez - Henel w dniu 2018-12-28 13:03:01

Mozesz zaczac od 25mg, jak bedzie dobrze kopac po 10-14 dniach to zostajesz na 25mg, jak bedziesz czul niedosyt to wskakujesz na 30mg.

To znaczy robiłam już wiele razy martwy ciąg i w ogóle ćwiczenia ze sztangą, ale raz w tygodniu na siłowni szkolnej, teraz chcę kupić karnet na normalną siłownię i zacząć trenować jak człowiek ;-) Na maszynach na szkolnej ćwiczę od 1,5 roku, ale wciąż najczęściej raz w tygodniu, a często co 2-3 tygodnie, jeśli zajęcia są odwołane lub jest jakieś [...]

[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej"?? Nie kumam tego jakbym nie patrzyła to nie ma tam 8 treningów tylko 7: A, B1, B2, C1, C2, D. Chciałabym zacząć wykonywać te ćwiczenia, ale nie mam pojęcia jak to zrobić }:-(

Witam Panie:) Od czterech tygodni wykonuję trening domowy wg Agak 3x w tygodniu, teraz zaczynam piąty tydzień i mam możliwość przeniesienia się z domu na siłownię. Nie wiem czy mam kontynuować trening domowy na siłowni czy zacząć trening poniższy

Witam. Zczynam swoja droge z treningami. na poczatek chcialabym zaczac np od tego: TRENING A 1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 rest 45 sec 4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15 rest 45 sec 5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę rest 60 [...]

[...] sek Nawet porządnie poćwiczyłam :) I dzisiejsze pomiary wrzucam. W środę koniec pierwszej fazy. Planuję dwa tygodnie na poziomie zerowym i znowu 6 tygodni redu. Planuję zacząć nowy trening. Chciałabym skoczyć ciężarami do góry więc taki prosty trenig mi chodzi po głowie. Chciałam z mężem przedyskutować, ale ma totalnie inne podejście i się [...]

[...] treningu ze starego planu. No dobra nie chciałam robić wykroków x20 :P Generalnie czułam, że ten trening nie jest dla mnie a teraz z nowym tygodniem idealnie mi było zacząć nowy. I to był dobry krok. Jejku jak mi dobrze po tym treningu :D :D 1. Mc 5x5 ( r20x8 20x8) 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 4 4 3 3 3. Przysiad 3x12 [...]

[...] tygodniu w końcu były tylko 2 treningi. Tak mi się czas ułożył, że jak wróciłam do domu to szkoda mi było czasu z mężem sam na sam. Teraz przyleciał do mnie tata. Miałam zacząć dietę już w tym tygodniu, ale wolę poczekać aż tata poleci. Planujemy jakieś smakołyki i nie chcę się tym przejmować. Waga pod kontrolą, więc wykorzystam ten czas na [...]

Musimy zacząć od tego, że to co wrzucił Eclips, to nie żadne ładowanie, tylko cheatowanie. Ładowanie ma określone zasady. Jedną z podstawowych jest tłuszcz max 50g, a powyżej widać fchooooooj tłuszczy ;-)