zacząć

drinka ? czas milo zaczac weekend

chlopaki - jak byscie proponowali cwiczyc z przepuklina(lekka) operacje bede mial dopiero za pol roku, a nie chce do tego czasu zaczac przeswitywac poki co robie normalny uklad 3razy w tygodniu klata+bic itd po 4 cwiczenia na duze 2 na male 4seriw po 15ruchow smieszny (30-40%) ciezar, przerwy 80sekund przy duzym spieciu miesni i maxymalnym [...]

Hej, próbowałaś już robić ten trening? Z jakim obciążeniem? Dla mnie byłby on bardzo ciężki. Najważniejsze to zacząć :) Wydaje mi się, że zapotrzebowanie wyszło Ci zbyt niskie, przy takim poziomie treningu i aktywności. Tak, robię ten trening już jakiś czas. Wtorek i piątek nie jest dla mnie ciężki, ale już poniedziałek i czwartek faktycznie daje [...]

Co do ćwiczeń - dzięki :) Co do diety- bardziej miałam na myśli to, abyś wypowiedział się jak powinna ona wyglądać jeśli zależy mi na redukcji, a zapotrzebowanie wyszło mi 2079kcal. Zacząć od 1800kcal? B117 T60 W200 ? Co do teraz, może masz rację, że jem za mało i potem nadrabiam. Nie ogarniam jak zrobić zrzut diety, ale dziś np wyglądało to [...]

60g tłuszczy jest ok, a z kaloriami to po prostu od czegoś trzeba zacząć i obserwować. 1700-1800 jest ok, po 1-2 tygodniach zobaczysz w która stronę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-07 12:41:21

60g tłuszczy jest ok, a z kaloriami to po prostu od czegoś trzeba zacząć i obserwować. 1700-1800 jest ok, po 1-2 tygodniach zobaczysz w która stronę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-07 12:41:21 Dzięki za odpowiedź :) spróbuję trzymać właśnie 1700-1800

Tak, muszę bardziej planować, bo potem jem takie ,,byle co'' i się nie najadam, a później nadrabiam. Spróbuję zacząć od gobletu i przejść potem do tego ,,normalnego'' :) Dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Promise. w dniu 2019-01-08 17:29:41

jeść musi zaczać

mi by właśnie pasowało od jutra zacząć, bo w niedzielę i w poniedziałek nie mam kiedy żreć, a po 3 dniach to już lajt jest chyba przejdę się do sklepu po coś słodkiego, jutro depletion i cardio i zobaczymy, w najgorszym wypadku cheat meal się trafi, jeden jakoś przeżyję %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-13 19:46:10

nie stosuję używek, ale chyba będzie trzeba zacząć, bo oszaleję, Zawsze się czuję jak biały wśród czarnych %-)

zastanawiam się co dalej zacząć niebawem robić. zbić kilka kg czy dalej lecieć z dużą ilością kcal. w sumie prawie mam to co chciałem już

mikser z blenderem kupiony ,mozna zaczac spowrotem wpyerdalac omlety:>..

[...] Z medycznego punktu widzenia NIC POWAŻNEGO NIE MOGŁEŚ SOBIE ZROBIĆ !!! Proszę, napisz jaką temp. miała ta woda, którą wlałeś. Jesli było to duże ciśnienie, to musiała sama zacząć wypływać, bo przy wolnej (tradycyjnej) lew. można i 4 litry wlać i nic się nie stanie, a jak się będzie dalej pompować, to wyleci zadkiem i tyle. To, że się czujesz [...]

pi0truś na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]

Witam, a wiec jak cwiczylem do tej pory tylko splitami i chce zaczac fbw to mam zaczynac od tej wersji 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy a dopiero pozniej plan skrocony full body 5x5? - chcialem go wyprobowac na cyklu od 1 maja 2xclout [...]

przerwy około 2 minut przy przysiadzie i mc mogą się wydłużyć nawet do 2,5-3 minut. Ćwicz 3 razy na tydzień co 2 dzień. Myśle, że spokojnie mógłbyś teraz zacząć 5x5, ale tym lżejszym też możesz jechać, nie zaszkodzi. Pzdr.

[...] i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 2-3 dni. gratulacje! przypominam test wszystkie 3 osoby mają zacząć jednocześnie - skontaktujcie się ze sobą np. przez gg, maila proszę o kontakt na priv - podeślijcie dane adresowe

zuy, sciagnalem, ale jeszcze nie sluchalem Teraz wybywam na kebab Milego popoludnia Sport, doceniam twoje starania. Żeby miec wyrzeźbione łąpy trzeba zaczac cwiczyc najpierw... elo

jezu, nie poznaje siebie %-) to testa leci ~ 150 mg. Muszę się zacząć leczyć chyba 8-)

Przeciez miales zaczac masowac chyba nie?