zacząć

[...] na treningu Np; Przysiad podciąganie wyciskanie na ławce wyciskanie żołnierskie zamiennie raz pompki na poręczach raz uginania stojąc. Jak chcesz schudnąć odwiedź dział odżywianie tam się dowiesz co nie co. Węglowodany jedz 3 razy dziennie rano ,przed i po treningu.Aby spalić tłuszcz musisz zacząć robić aeroby ,najlepiej rano lub po treningu.

Aktualnie daje tyle co 4 dni i schodzi, myślę że, da radę zejść do normy, przed kolejnym cyklem tj. Wrzesień i z takimi wynikami będę mógł go spokojnie zacząć ?

A może takie coś: http://www.allegro.pl/item337178816__nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html + do tego ławka scotta? Pomóżcie proszę bo chce jak najszybciej zacząć ćwiczenia a szybkoscia kelton chyba nie grzeszy...

Powiem tak ćwiczyłem już 2 tyg po 3 dni w tygodiu tak mi doradzono. od niedz chce zacząc intensywnie bo mam charakter jak się za coś wezme to ile mogę. Kupiłem Gainera SFD Mass Activator v3 3000g czytałem że jest oki. Co do diety chodzę do szkoły przerwa 5 min w tym zmiana sali jem szybko heh..Co myślicie o tym Gainerze jak go stosować? A i [...]

przysiady 3x20,25,30 pow. powinno to wzmocnic oraz zaczac krztaltowac miesnie twoich nog oraz poprawic rownowage. pompki z waski rozstawem dloni 3x10,12,14 co przygotuje miesnie ramion praz klatki piersiowej do wiekszego wysilku. brzuszki 3xmax aby wzmocnic miesnie brzucha wznosy tulowia 3x max j/w do tego proponuje ci pobawic sie na orbitreku ok [...]

Jesli chodzi o izolacje chodzilo mi o wyczucie cwiczonego miesnia. Co wiaze sie wraz ze stazem. Jesli chodzi o osobe ktora cwiczy juz 2 lata i nie brala jeszcze suplementow to sadze ze moze bez problemu zaczac od mocniejszych supli (chodzi mi o staki). Poza tym nie robmy z tych wszystkich odzywek jakis wielkich wynalazkow. Nie ma co tutaj za [...]

ok, inny pomysl zaczac teraz hormon 3iu rano od poniedzialku do piatku i za miesiac wejsc na 1-10 prop 100mg e0d 5-10 oxa 40mg e0d caly czas gh az miesiac po cyklu lub dluzej ;p przemyslalem sprawe i teraz dobrze mnie pocielo po ternie( nigdy tak dobrze nie wygladalem) chce powoli dokladac mase ale nie chce popsuc wrecz z hgh poprawic definicje i [...]

dobry temat, sam chciałem zacząć taką dyskusję moim zdaniem Fedor jest dowodem na to , że trening na siłowni (po części jest to trening 'kulturystyczny'!) NIE JEST częścią optymalnego treningu do MMA greg82 - zgadza się,np ja mam ochotę zjeść cie i zwyzywac Zważ , jakie bilanse walk mieli goście którzy walczyli z F, w jakich etapach swojej [...]

http://www.sfd.pl/-t803543.html tu masz trening dla zielonych Poczytaj resztę linków z regulaminu, jest tam dużo wskazówek, jak zacząć i co dalej. Pozdrawiam i powodzenia

podaj jaki masz staz bo jezeli to twoj pierwszy trening to powinines zaczac od ACT

[...] Co do objętości - albo klasycznie 1 seria w "15", 2 w 10 i 3 w 5, albo, jeżeli tak duży wzrost Ci nie odpowiada, lub za mało po jednej w "15", proponuję zacząć w 15 wszędzie po 2, w 10 w kilku ćwiczeniach dodać po 1, a w 5 do pozostałych, więc skończysz wszędzie po 3 serie. Z tym, że po pierwsze, skorygowałbym ten plan - nie [...]

Troszke tego fatu mam do zgubienia.I zastanawiam sie jak to zrobic.Czy przez pierwsze 4 tyg zrobic redukcje i zgubic troche tego fatu i dopiero potem zaczac budowac mase czy lepiej bedzie od samego poczatku trzymac diete na mase a dodac wiecej areobow ??(bo sam juz sie troszke w tym pogubilem).A czy jest taka mozliwosc zeby jednego dnia zrobic [...]

Rozumiem ironie...Aczkolwiek nie mam obowiazku- i wtedy to juz jest obrazanie mnie i wystawianie na niepotrzebne ryzyko innych cwiczacych. Co bedzie jesli ktos zrozumie, ze utwardzanie nalezy zaczac od uderzania glowa w beton? Piszesz, ze rece to nie metal. Nie rozumiem Cie zupelnie. To nie fizyczne hartowanie przeciez jak w wypadku stali. [...]

Ludzie "utwardzający sie" przez lata maja potem problemy wymagające interwencji chirurgicznej. Do tego po kilku latach utwardzania możesz zacząć "przewidywać pogodę", odczuwając ból przy zmianach ciśnienia i wilgotności powietrza. Poza tym kobieta wygląda niezbyt ładnie mając kostki u rak wielkości kasztanów Tak więc-pracuj [...]

Oczywiście, że trzeba zacząć a jakie masz wrażenia po treningu i następnego dnia? Są odczuwalne jakieś mikrouszkodzenia ?

Czyli w zasadzie tak jak ja ;) Ale od czegoś trzeba zacząć. Dzięki tak czy tak Nie rozumiem, przecież napisałaś, ze z siłownia masz kontakt 3 lata?

[...] wykonywać jakieś ćwiczenia w domu, na wzmocnienie ręki? nie miałem założonego gipsu więc stawy nie zastały się. Czy naświetlanie lub pole magnetyczne dużo daje? Odczuwam ból przy mocniejszych ruchach. Acha i mam obojczyk krótszy o ok 1,5cm. Czy moge zacząć intensywne ćwiczenia pomimo bólu? Chce jak najszybciej wrócić na rower. Proszę o odp. :)

Dziękuję za informację. Czyli rozumiem, że muszę zacząć jeść więcej, a co wtedy z treningami? Mogę je ograniczyć?

U mnie duży problem polega na tym,że jestem typowym endomorfikiem i bardzo szybko łapie BF, dlatego chciałem najpierw zredukować wszystkie obwody z tego i powoli,od nowa zacząć się budować, tym bardziej,że teraz w sesji ,ciężko jest zrobić konkretny trening siłowy,bo później jestem wypruty cały dzień ( próba RM w zeszłym tygodniu), przez ostanie 5 [...]

taki Pan niedawono mi powiedzial ze włsy na ciemny kolor taki jak moj (czyt:ciemny braz/bardzo ciemny braz ) mozena usyskac metoda naturalna mianowicie jak sa orzechy wloski to na ok orzeccha najpier jest taka zielona skorupa/oslonka cos takiego ui to zawiera bardzo duzo barwnika.skorupki te gotuje sie z octem i daje to bardzo mocny trwaly [...]