zacząć

Formozous na diete nie ma mocnych, jak nie ma efektów to dodajesz kcal i tak aż do skutku.I jak masz zamiar zacząć ją stosować to lepiej odrazu ćwiczyć.Masa przyda się każdemu ale lepiej żeby waga powoli dobijała do góry i było to w miare czyste mięcho niż nabrać 20 kg tłuszczu. Wbrew pozorom odpowiednio się odżywiając idzie spowolnić swoją [...]

Wrzucam dwie fotki. Czy moj trening jest dobry? Czy zaczac trening masowy? Bardzo prosze o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/559c641608de495e8366a38f3bd50f88.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a850bc53bc642e8ad07ab7562e4a94e.jpg

hmm masz 15 lat wiec nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczeła trening na wyskok mozesz zacząć trening gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny [...]

fajna sylwetka bede wpadac :) łydki chyba musisz doj**ac reszta na plus;) powodzenia Dziękuję i zapraszam :-). Muszę zacząć robić po treningu push łydki, bo sam zauważyłem, że zaczyna to śmiesznie wyglądać {{:-(

Polska - Chiny 1:3 (25:22, 15:25, 20:25, 22:25) Szkoda, trochę mniej prostych błędów i była szansa na zwycięstwo. Trafne uwagi miał Niemczyk w studio. Teraz trzeba już zacząć wygrywać jeżeli marzymy o ćwierćfinale. Dzisiejsze wyniki: (A) USA - Kuba 0:3 (15:25, 24:26, 17:25) (A) Chiny - Polska 3:1 (22:25, 25:15, 25:20, 25:22) (A) Japonia - [...]

musisz zacząć od dopięcia diety,bez tego ani rusz.Policz swoje zapotrzebowanie.

Potencjał jest tylko trzeba zacząć jeść konkretnie .

Hmm ja też zamierzam teraz zacząć jakiś kurs fitness może mi coś doradzicie jako żółtodziobowi

To proponuje zacząć trenować nogi w zakresach 6-10p. Trening: 1.Przysiad tylny 4x6/8p progres. 2.Wykroki 4x8/10p /progres 3.Żuraw na ziemi 4x6p 4a Wyprosty nóg siedząc 3x12p 4b Uginanie nóg leżąc 3x10p 5.Wspięcia stojąc 3x20p 6.Wspięcia siedząc 3x20p Klata-zostałbym przy 1 w tyg. treningu.Siła idzie słabo-znaczy że technika zła,dieta zła lub [...]

[...] 34,5kg, 12x 39,5kg, 12x 44,5kg, 7x 49,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 3x12x 55kg, 10x 60kg- zsunęły mi się talerze, więc nie zrobiłam 15 powtórzeń i miałam zacząć od 45kg i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa, herbaty różne x6 Warzywa: [...]

[...] 44,5kg, 6x 49,5kg, 6x 54,5kg, 6x 59,5kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x27kg, 6x32kg, 6x37kg 5. Uginanie stojąc 6x19,5kg, 6x 20,5kg, 6x21,5kg- zamotałam tutaj, miałam zacząć od 14,5kg, ale że założyłam przez pomyłkę od razu 19,5kg, to później zwiększałam tylko o 1kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatax2 Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek [...]

[...] kiedy to zaczęłam prowadzić dziennik w dziale ladies. Myślę, że może to być jeszcze większa motywacja dla osób, które zastanawiają się, czy ruszyć w końcu swoje zadki i zacząć trenować :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/182ee9996a9f41de8a94db3397d9f342.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32aab6a4b41048218409c99b6fda4c7e.jpg [...]

DZIEŃ 1/ PONIEDZIAŁEK KLATKA+GÓRA GRZBIETU+ABS Miałam zacząć od wtorku, jednak zmieniłam zdanie :-) 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 10x 22kg, 10x 27kg, 10x 32kg, 8x 37kg 2.Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 30kg 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12x 2x5kg, 12x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 8x 2x12kg- ciężko to na siebie zarzucić [...]

imponujace ciało...pisala Pani że jest Pani amatorką,jak można dojść do takiego poziomu? jestem młoda i tez chciałabym zacząć ćwiczyc a nie mam o tym zielonego pojęcia...proszę o rade

Biegałem, ćwiczyłem, ale jeszcze drobne korekty, przemyślenia, w niedzielę sklepy zamknięte, wczoraj nie miałem czasu skoczyć na zakupy więc nie będę nawet wrzucał co pochłonąłem :D Zaraz lecę na zakupy i jutro lub pojutrze postaram się zacząć wrzucać regularne wpisy.

"Skoro piszesz Paleo, ze bys to odchorowal - to moze zredukowac, tylko do ilu? 7g ww/kg (ok. 400 g)" ja bym odchorowal bo juz od kilku lat nie jem wegli i moj orgaznim juz sie przestawil; ja bym nie kombinowal; sproboj na poczatek to co sugeruje kalkulator (mozesz zaczac od 1-go dnia tak jak napisal Biniu); jedyne co ryzykujesz to ze sie [...]

[...] No i wyszło że za dużo białka za mało tłuszczy za dużo węgli :/ I nie wiem, co pozmieniać... poproszę o porady, bo już wiem, że dieta to 80% sukcesu :) reszta to FBW i bieganie :) więc jak się cieplej zrobi trzeba zacząć biegać :) ale basenik 2x w tyg zostawię, bo aż lepiej się człowiek czuje po :) czekam więc na porady odnośnie diety i FBW. pzdr

z powtórzeniami zobaczę. Jeszcze jedno małe, dośc głupie pytanko ponieważ mam to dopasować do siebie ale jak z ciężarem sztangi ? Jaki na początek, bo mam zamiar sobie sam zrobić całą sztangę i nie wiem od jakich obciążeń zacząć :)

Od odżywiania by wypadało zacząć Wklep to co jadasz mniej więcej wartosci gramowe podaj będziemy mieli pogląd jaka jest kaloryczność i podział makro składników np wieczorkiem zrób podsumowanie dzisiejszego dnia wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-15 [...]

jak będę mógł znów solidnie zacząć trenować Kontuzja czy przerwa/regeneracja?