zacząć

Powinni o 18 zacząć, dzisiaj niedziela i trzeba się wyspać przed robotą...

od 13 roku życia trenowałem czasem wieczorami,pompki drążek itp., wykonuje wiele prac fizycznychm. in. w tartaku teraz mam 15 i chcę zacząć treningi bardziej zaawansowane. Mam ciężary, gryf, ławkę do brzyszków, ławka do wyciskania jest robiona planuje jeszcze wioślarza. Mam dużą piwnicę i mogę sobie pozwolić na mini siłownię.Podnoszę niewiele bo [...]

Michail jestes WIELKI!!!! Mam prosbe moglbys mi pomoc w opracowaniu treningu i diety ale po kolei. Najpierw punkty: 1.cwicze od jakis 3 lat z przerwami dwumiesiecznymi, ale cwicze aerobic, od przypadku do przypadku wpadajac na silownie. Ale pragne to zmieniec. 2. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie. 3. Moim celem jest zwiekszenie [...]

A WIEC SIEMKA STOSUJE SIE DO REGULIMINU MICHAIL-A A WIEC: 1---------- TRENUJE OKOLO 2 MIESIECY ROBIE TO CODZIENNIE A ILE CZASU NO NA DZIEN OD 2 DO 3 GODZ 2------------PRZEZ TE 2 MIESIACE TRENUJE : 1-DZIEN barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory [...]

mam 14 lat biceps 29 od czego najlepiej zaczac? Maryn

przeczytalem tylko 3 strony ale od czegos trzeba zaczac dzisiaj jedna z ostatnich "luznych " kolacji. pizza i piwo a od poniedzialku (jak wszystko pojdzie ok) ostra dieta i bomba

BiEl od czegoś trza zacząć, co nie?

no nic, trzeba się zaraz zacząć szykować %-)

Będę bardzo wdzięczny za pomoc, chociaż wskazówki, jak zacząć z kaloriami, jaki trening najlepiej

To samo... Myślę, że już jest.. za długi. Trzeba zacząć nowy.

zacząć nowy... a kiedy w końcu te fotki obiecane?

mozna zaczac cykl od 40mg? a dokladnie 40/40/50/50/50/50 - duze dawki bo duza waga:) 120 kg

wiesz R4v3n to całkiem ciekawe, żeby atakować mięśnie różnymi bodżcami, bo wsumie po 2 tygodniach mogły by się przyzwyczaić, albo np zacząć motać po okresie 2 tygodni, ze zmianami ćwiczeń, poza tym taki trening nie jest monotonny, gdy np jednego dnia robimy barki wyciskaniem sztangi, a za 2 dni np wznosami na boki, moim zdaniem wogóle ten post nie [...]

łooooooooo.... nowy spam..... pocisneliscie... ale widze nowe klimaty chyba musze sie zaczac wczuwac w nowy slang...

może nie dzisiaj po prostu ps miałem zacząć masować więc pewnie świńska grypa

w założeniu więcej ale ... nie wiem jeszcze bieganie = bolące stawy są inne formy aerobów i może to je kultywować na zimę-okres masowania? a dopiero na wiosenną redukcję zacząć biegać i na poważnie poprawiać wydolność? teraz i tak spadnie aeroby robię nieprzerwanie ps jutro będzie lepiej z bieganiem bo robię nogi oczywiście bieganie na [...]

[...] do naszego zakichanego, zakłamanego społeczeństwa, że po prostu aż śmieszne Nie ważne jaki ktoś jest, ważne, że wygląda na takiego a takiego i już trzeba podażać za modą i zacząć mu ubliżać i tak dalej przynajmniej ten " pedałek" ma pewną dozę wrażliwości,sądząc po tym jak śpiewa i po tym co widać... Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

ale pasowało by zacząć od zdjęć

ja sie na 20 wybieram na mięśniownię :D jak kazdy przyzwoity obywatel bo dzis przeciez poniedzialek to trzeba jakos ladnie zaczac tydzien

[...] Jeśli i ty chcesz spróbować, postępuj wedle poniższych wskazówek. 1. Tajemnica dobrej laski (podobnie jak np. dobrego loda), leży w jakości surowców. Dlatego powinieneś zacząć od wizyty w tartaku, by wybrać odpowiednio sezonowane drewno, czyli drzewo ścięte kilka miesięcy temu i właściwie magazynowane. Najlepiej bukowe. 2. Etap drugi to [...]