zacząć

pieniążki trzeba odkładać i w końcu kupić działkę, zacząć budować dom....tak więc będzie na pewno ciekawie %-) martw się tylko o materiał, o robociznę nie musisz, z forum zrobimy jakąś ustawkę na Twoim placu budowy, każdy po pare pustaków, trochę łopat piachu do betoniary i postawimy :-D Ustawka w formie "trening funkcjonalny" :-P

[...] po siłowym, zamierzam wprowadzić niedługo trochę cardio dodatkowo w dni wolne lub jakiś interwał by wypalić trochę balastu. Jak zejdę jeszcze kilka cm w pasie to będę mógł zacząć jakieś pierwsze masowanie. Możliwe, że potrenuję trochę na miejscu z Mariuszem Przybyłą,bo przenosi się na siłownię tuż obok naszego sklepu, szkoda byłoby nie [...]

[...] (do wykorzystania zaległy urlop blisko 3 tyg) oraz dużo pracy , bo mój pracownik idzie na urlop więc muszę siedzieć całe dnie w sklepie. Najważniejsze jednak ,że mogę zacząć cokolwiek robić i obyło się póki co bez badań typu rtg/mri, byłem zapisany na wizytę do ortopedy, gdzie miałem dostać skierowanie na te badania, ale postanowiłem, że [...]

Yebane te Twoje nogi! Czlowiek prawie na pielgrzymke idzie wymodlic te prazki, a ten tak o pyk i ma%-) (musze je zaczac cwiczyc a niw chodzic na pielgrzymki haha) A na powaznie, czynny odpoczynek, super! No i lada chwila Tatry! Jakbys mial chec na jakis trening na old schoolu w Nowym Targu to mow smialo, moze bym wpadl to by sie cos zbilo pione w [...]

O mamo ale jedzenie :)chyba bym tylko przy stole siedział bo wygląda obłędnie wszystko.Z czystej ciekawości - jaki koszt za 3-4 osoby takich wczasów od a do z . Z żoną planujemy za rok i nie wiem czy już nie zacząć odkładać :)

[...] przy stole siedział bo wygląda obłędnie wszystko.Z czystej ciekawości - jaki koszt za 3-4 osoby takich wczasów od a do z . Z żoną planujemy za rok i nie wiem czy już nie zacząć odkładać :) Nie wiem ile płacił Kuba Ale lasty można trafić poniżej 2tys za osobę na tydzień ALL IN :-) Średnio w tym terminie z tego co widziałem to 1800-2400 :-) [...]

[...] przy stole siedział bo wygląda obłędnie wszystko.Z czystej ciekawości - jaki koszt za 3-4 osoby takich wczasów od a do z . Z żoną planujemy za rok i nie wiem czy już nie zacząć odkładać :) Jak widzisz po dyskusji , różnorodne :-) Ja nie miałem wyboru terminu , tylko jeden możliwy - lub brak wylotu w ogóle do przyszłego roku prawdopodobnie, [...]

[...] wszystkie nowe od allnutrition co na sklepie się pojawiły ) . Forma na lato, to będzie pare kg więcej i dużo lepszy BF. Na razie trzeba wrocic do czegokolwiek sensownego, by zacząć dokładać trochę masy. Co do sosów, nie jestem fanem. Mam jeden , który starcza mi na 1/3 roku ;) To seria 300g tych z AN Zamiennie stosuje czekoladę z karmelem. Te 4 [...]

[...] potrzebuję w tej chwili żadnych siadów %-) Wstyd to może pisać ale hip thrust robiłem po raz pierwszy i to na maszynie , bo ze sztangą to muszę jeszcze z kimś skonsultować i zacząć robić od początku dobrze. Jednak ta maszynka i zaledwie 5kg na stronę zrobilo robotę 8-O Oczywiście będę starał się dokładać ;-) tempo wydawało mi się , że niezłe , a [...]

[...] od Przemka :P tzn wzorował sie na niej przy nastepnej swojej redu bo widze u ciebie dobra robota idzie :D Do czasu aż będę (będziemy) zadowoleni z formy, żeby można było zacząć etap masowy. Zapewne do Ustawki potrwa redukcja, jak dla mnie rób i bierz co chcesz hehe, to dziennik publiczny, więc trzeba być świadomym , że wrzucając coś na forum [...]

[...] min w domu. Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g %-) (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą urlopową. Postaram się chociaż te 10-12 tyg przepracować solidnie. [...]

[...] spadła do minusowej %-) Dojechałem cały mokry, zmarznięty ale co ważniejsze w bardzo dobrym humorze. Przekonuję się powoli, że chyba czas zainteresować się nowym hobby i zacząć trochę śmigać więcej na rowerze. Jednak raczej chyba poszedłbym w kierunku jakiegoś MTB, jeżdżenie po lasach itp. niż po szosie, bo tutaj nie do końca mam chyba [...]

Możesz w domu zacząć od Gobletów. Dobrze uczą trzymać spięcie w odcinku piersiowym :-)

Możesz w domu zacząć od Gobletów. Dobrze uczą trzymać spięcie w odcinku piersiowym :-) Parę razy zrobiłem na początku 'kwarantanny' ale potem odechciało mi się takiego treningu nóg, nie mogę się do niego zmotywować ostatnio - ale zrobię kolejne podejście, by już za mocno te bociany nie wyszczuplały :-)) Te goblety fajnie wchodziły , robiłem je też [...]

[...] Ogólne wrażenia po pierwszym takim treningu - bardzo fajne! Zobaczymy jak będzie na kolejnych, gdzie mam wydłużyć do 40 sek pracę i potem do 50 sek, a w kolejnym tygodniu zacząć zwiększać obciążenie i znowu robić 30 / 40 / 50 sek pracy w danym ćwiczeniu, na kolejnych treningach https://i.imgur.com/21KuRUc.png Ciężary mocne %-) wszystko dziś ze [...]

Dziękuję Ci! Ja mogę zacząć wszystko od nowa, jednak chcę wiedzieć czy będę umiał do tego dojść co było, czy jest uszkodzenie płuc, układu nerwowego... ;( kto wie...

[...] szybko, a obciążenia minimalnie ale z treningu na trening do góry. Póki co jeszcze min 2-3 tyg takiego trenowania , a potem sam nie wiem co :-) Na pewno przydałoby się coś zacząć liczyć michę, ale z tym mi zupełnie nie po drodze :)) https://i.imgur.com/3pj9jBH.jpg https://i.imgur.com/TwBQQ0h.jpg https://i.imgur.com/5txBVmz.jpg W poniedziałek [...]

[...] https://i.imgur.com/kplzQUM.jpg https://i.imgur.com/BJ8gX2s.jpg Do tego śniadania co raz częściej B+T aby nakręcić od rana trochę ten metabolizm, za jakiś czas spróbuję zacząć liczyć makro i wrócić może do rotacji ww, która sprawdza się u mnie dobrze na redukcji https://i.imgur.com/3axK4cP.jpg Jeszcze jakiś posiłek sprzed 2 dni [...]

ten sprint raczej odpada, nie chce aż tak mocno zakłócać regeneracji po siłce dodatkowo oprócz tego planu będzie szło bieganie interwałowe, więc "szaleństwo" sprintowo-szybkościowe tutaj będzie szło tym planem chciałbym zbudować wytrzymałość i zacząć czuć lepiej tempo w którym biegnę

[...] polecam przysiady z przodu powtórzenia od 16 do 6-8 powtórzeń-oczywiście odpowiednio dobrany ciężar- 5 serii bedzie ok. -teraz juz kolej na konkretne ćw na separacje: warto zacząć od przysiadów w wykroku(jednego z najlepszych ćw)-najlepiej robi się systemem podwójnym-czyli 10 powt na prawą noge,10 powt na lewą noge i od razu znów 10 powt na [...]