zacząć

[...] robić rozgrzewke :P Nie jestem tylko pewny co powininenem robić o tej porze roku kiedy pełno sniegu, bieżnia zakryta...Czy odpowieni byłby teraz trening wytrzymałości tempowej? Kiedy zacząć robić szybkość, a kiedy wytrzymałość szybkościową? Moglibyście mi powiedziec także co robić na siłowni? Czy odpowiedni jest trening siłowy? pomóżcie proszę.

[...] przetworzone rzeczy i trzymać wysoko białko (2 g na 1 kg masy). Mam pytanie / prośbę o ocenę ile mam aktualnie bf. Oczywiście wiem, że sporo ale finalnie po redukcji chce zacząć budować masę mięśniową i chce choć trochę oszacować kiedy to się stanie ;) /SFD/2023/1/14/fec06e89769e492f94d06034270fa507.jpg [...]

[...] pomógł i doradził dawkowanie tego srodka systemem 2dni on 2dni off. Teraz moje pytania: 1. Przez ile najdłuzej moge brać ten środek 2. Ile brac tabletek: od ilu zacząć jak zwiększać przy tym systemie na ilu tabsach sie zatrzymac 3. Czy moge dotego dorzucic jakis tani spalacz? Teraz o mnie staż na siłowni 2,5 roku cel redukcja [...]

[...] Jest to dobre rozwiązanie czy raczej skupić się na zwykłej redukcji stosunkowo do wyliczonego zapotrzebowania? Nr 2. Przy podejrzeniach o oporność insulinową warto zacząć od bardzo niskiego pułapu węgli (jeśli chodzi o preferencje smakowe i odczucia to mojemu bratu to najbardziej by odpowiadało) z weekendowym ładowaniem? Czy raczej na [...]

[...] co na masie najważniejsze. Idąc tym tropem wpadłem na pomysł by z tego co jest wyciąć ile się da, dopóki nie zaleczę porządnie kontuzji (myślę, że ok. 2 miesięcy), a potem zacząć z reverse diet wchodzić w cykl masowy nie będąc ograniczonym żadnymi niedogodnościami z dodatkowo poprawioną wrażliwością insulinową, która zapewni większe zastrzyki [...]

myslalem nad czyms takim 1-6 prop 50 mg c2d albo 100 mg c3d ?? 1-6 wino 50 mg c3d + 10 mg Ed ( zostalo mi z poprzedniego cyklu) do tego 14 dni clen/14 dni thermal/14dni clen Dieta ckd (jak by kots chcial mi rozpisac posilki to bede bardzo dzwieczny ) aeroby by wygladaly mniej wiecej tak 1 dzien 40 min rowerka po treningu silowym 2 dzien [...]

Witam Mam 15 lat i jestem zielony w tych sprawach a chciałbym zacząć ćwiczyć mam do dyspozycji: ławeczke hantle modlitewnik sztange prostą i mocno łamaną Wcześniej nie ćwiczyłem. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170-180 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - [...]

Witam! Mam takie pytanko bo przymierzam się do: 1-10 deca 250mg e6d 1-12 oma/susta 250 mg e3d 8-12 wino 30 mg ed Sprawa po prostu wygląda tak, że nie wiem jakim cudem ale znalazłem w szafce 1 opakowanie omki, a do cyklu mam już kupioną suste. Omka niestety termin ważności ma już tylko ze 2 miechy, wiec mógłbym zaczac te 5 strzalow omka a potem [...]

Witam. Póki co amatorsko ale biegam wg treningu przygotowanego przez trenującego kolegę, i chciałem zacząć stosować Carbonox. Czy ktoś może ma doświadczenie w stosowaniu ? Chciałbym mieć info o dawkowanie dla początkujących.. I sugestia jest żeby rozpuścić w 100ml wody, i pić podczas treningu, przed i po. Kiedyś ktoś mi rozpuszczał też coś ale nie [...]

[...] 22 lata. Poniżej zamieszczam zdjęcie. Jestem raczej chudy, ale zebrało mi się trochę tłuszczu tu i ówdzie (może nie do końca to widać na zdjęciu), szczególnie na brzuchu ;p I tutaj moje pytanie: Czy mam trochę zredukować i pozbyć się tego tłuszczy czy może zacząć od razu dietę na masę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b12ef937504de8a4cc0a12c60bfc15.jpg

Czesc i czolem! Mam pytanko ostatnio duzo nasluchalem sie o creatine stackach polaczonych z cell pump(cos tam jeszcze nie wiem o co chodzi dokladnie bo nigdy nie mialem) i bardzo mnie to zaciekawilo. Mam do dyspozycji 350zl i chcem nabyc takie cos zeby zaczac jakis cykl na mase + troche sily. Widzialem takie rzeczy jak No-xplode, expand, horse [...]

Siema! Narazie jestem na rzeźbie ale po niej chce zacząć jechać czystą mase mięśniową. Szukałem wy wyszukiwace ale żadnego konkretnego tematu nie znalazłem (prosze o linka jak by był). Chodzi mi oto że mam skłoności do tycia dlatego chce mieć suchą mase bo jak bym zaczoł wszytsko szamać itd. zalał bym sie jak cholera. I mam pytania: -Jakie [...]

Siema , Mam zamiar zroibc cykl masowy , a zaraz po nim wycinke . Z supli bralem kiedys cp duze + xpanda . Wiek 18 , staz 3 lata , wzrost 183 , waga 95 na masie (standardowa to 90 ) . Chce jeszcze dobic pare kilo powiedmzy ze do tej 100 i zaczac ostra wycine na maxa ile wlezie , oczywiscie rozsądną. I teraz moje pytanie , jesli chodzi co do supli [...]

Od kilku dni przegladam to forum poswiecone sztukom walki, bo stwierdzilem ze trzeba cos takiego zaczac! Mieszkam w zabrzu i wiem ze jest tu szkola shudokan aikido, ale z waszych wypowiedzi wywnioskowalem ze nie warto trenowac aikido! Wszyscy tu zachwalaja BJJ! Nie znam sie na sztukach walki, dlatego wlasnie postanowilem poprosic o pomoc [...]

witam wszystkich 22.02 zlamalem kosc ramienia wstawili mi plytke i 6 srub. przy operacji uszkodzili mi nerw promieniowy niestety!! jestem juz 10 dzien po operacji i reke na ramieniu mam nadal twarda i opuchnieta czy to dlugo tak potrwa jeszcze? i czy moge ruszac reka troche czy caly czas ja trzymac w temblaku nieruchomo? chociaz ruszac to niemoge [...]

[...] odpowiednim dawkowaniu, gdyż czytałem o efektach ubocznych i są spore. Dodam że nie zależy mi na masie mięśniowej tylko siła i kondycja. treningi w tygodniu są dość duże 3x kick boxing 1-2x siłownia Cały cykl chcę zacząć po nowym roku. Z góry dziękuję za pomoc. 1.Dodam, wiek 25 waga 85kg wzrost 182cm i bardziej zaliczam się do drobnokostnych...

Witam. Mam taki maly problem. A mianowicie wyjechalem za granice (do pracy) na 3 tygodnie, i niechcialbym stracic tego co zrobilem na silowni znaczy utrzymac sile,wage,itp. Sytuacja wyglada tak przez okolo rok cwiczylem na mase byly odzywki,silownia,dieta efekty naprawde super jestem zadowolony i mialem wlasnie teraz w czerwcu zaczac rzezbe ale [...]

Siemanko mam prawie 18 lat i chcialbym z tej okazji zacząć przygodę z nurkowaniem sprzętowym. na początek planuję kurs PADI OWD. Z wodą znam się nie od dziś od ponad7 lat intensywnie trenuję plywanie, więc stwierdzilem że czas poszerzać horyzonty... :) Moje pytanko brzmi z"czym to się w ogóle je" tzn jaki sprzęt wybrać na początek jakie ceny [...]

Nie wiem jak zacząć. Trenowałam przez 5 lat koszykówkę wyczynowo, ale zrobiłam sobie roczna przerwę, miałam dużo problemów z w szkole i z rodzicami i zaczęłam bardzo dużo jeść a wręcz obżerać się potem się odchudzałam i tak w kółko jadłam i odchudzałam się. Teraz trenuje znów z rodzicami i w szkole jest lepiej . jedyne co mi pozostało po ostatnim [...]

[...] przy wzroście 175cm i wszystkie wyniki są bez sprzętu i wykonywane poprawnie technicznie( przysiad głęboki, wyciskanie z zatrzymaniem) mam 19 lat(rocznik 86). Czy warto zacząć trenować w klubie? W mojej miejscowości jest dość dobry klub ale ja jak już coś zaczynam to chce coś osiągnąć. A więc czy warto? Dodam na koniec że nigdy nie robiłem [...]