zacząć

W wannie to jeszcze nie spalam! 8-) Nie polecam. Budzisz się w zimnej wodzie :)) ______________________________ zaległa tabelka... trzeba się obudzić w końcu... znaczy zacząć spać... yyy... |-) cardio / aeroby lepiej po treningu czy w dwa dni nietreningowe ??? /SFD/2017/7/4/3ec025510d0d492d8d405892bae44b92.jpg Olśniło mnie!!! Przecież ja [...]

Super, dzięki za odpowiedź ;) Twoim zdaniem bardziej się opłaca Vitalmax Zinek + C-Vitamin, czy ten Testet Natrition Tested ZMA ? :) Dorzucić magnez miałeś na myśli jakiś konkretny suplement czy zwykły magnez w tabletkach? Chciałbym zacząć cykl od poniedziałku. Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-10 21:32:01

Tylko że ja nie chce się odchudzić tylko odchudzić :) . Ja chce ogólnie zacząć moja przygode z siłownią na długooo ... Rzeźba itp . To najpierw się odchudać ?

Żyje żyje, żadnego treningu nie odpuściłem, ale nie mam czasu na nic. Wychodzę z domu o 7, wracam po 21 i nie mam czasu, żeby pisać :/. Pomagam koledze i kierownikowi z pracy zacząć przygodę z siłownią w jednym klubie, potem jadę do drugiego na trening razem z drugim kolegą, a jeszcze koleżanka chce, żebym Ją "prowadził". Do tego [...]

Przykładowo z moja waga 75-80 kg jak mam zaczac redukować na CKD, bo to dla mnie wielka zagadka, jak komponowac posilki itd...

[...] tydzień w wyprostach będę chciał dorzucić parę kg w pierwszych seriach. W plecach udało mi się do końca polecieć 45kg i na razie nie zwiększam. Natomiast barki będę chciał zacząć większym obciążeniem. Triceps udało się do końca zrobić 24kg. Ani w tricepsie, ani w bicepsie nie zwiększam obciążenia. Miałem mało czasu, więc się spiąłem i zrobiłem [...]

bzyku sorry za spam ale mam jedna nie jasnosc jutro zamierzam zaczac ładowanie po treningu po południu i jutro rano na czczo zrobie jeszcze 30min aero i nie wiem czy z rana jeszcze brac spalacz? bo przed samym treningiem juz nie p.s jak tam po imprezie?

[...] tutaj jak ważne są poszczególne składniki naszego pokarmu i dlaczego nie wolno zaniedbywać żadnego z nich, ale pewnie chciałbyś teraz porady co konkretnie zrobić i od czego zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie [...]

Tylko zastanawiam się z jakim obciążeniem mam zacząć? Bo rozumiem, że tutaj nie bawię się w zwiększanie ciężarów w raz z serią tylko pozostaje na tym samym ciężarze? Czyli w 1 tygodniu - wybieram sobie ciężar na dane ćwiczenie i dopiero potem w 2 tygodniu zmieniam sobie na większy? Czy mam też robić aeroby? Czy na razie tylko pozostać na 3x [...]

[...] Żyłam w strachu o nerki, a po kilku tygodniach zdrowej diety wszystko wróciło do normy. Przez te 8 tygodni dostałam okres tylko raz, albo aż raz. Od czegoś trzeba zacząć Mam nadzieję, że z czasem wszystko wróci do normy. Poprawiła mi się cera - zwykle na twarzy miałam niezły misz-masz, teraz skóra jest bardziej gładka, a wszelkie [...]

Dzięki, ale jak już Marta napisała - nie jest dobrze. Nic to, czekam na medżik trejning, od przyszłego tygodnia startuję i będzie lepiej Tak btw to już się doczekać nie mogę, żeby zacząć Korci mnie, żeby się zważyć, ciekawa jestem czy na wyższej kaloryczności i bez treningów waga poszła w górę

[...] taka ładna, że nie mogłam odpuścić Idę po kija od szczotki, będą ćwiczenia techniki *************** Ziółka już kupione Nie chcę się narzucać i głupio się czuję, że to piszę, ale Aniu, kiedy mogę się spodziewać treningu? Jutro planuję siłownię, fajnie by było zacząć już z nowym planem. Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-09 18:06:21

[...] znaczy? 1. przysiad 4x6-8 - to pytanie odnosi się do wszystkich ćwiczeń - mam zwiększać z serii na serię czy wszystko takim samym ciężarem? jak ocenić od jakiego ciężaru mam zacząć? 2. RDL 4x6-8 - czym się różni od zwykłego MC? nie jestem w stanie wyłapać tej różnicy 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP - czy mogę robić po [...]

hmm...od czego by tu zacząć ?? koks.... ?? osobiście znam kilku ludzi którzy coś sobie aplikowali,tzn. nie coś tylko ruski mietek,efekty... na początku fajnie,łapki spuchnięte , ryj też (ale z lekka) wielcy maczo(na cyklu) , chodzili wszedzie,co to nie oni! teraz: mali,chudzi,jeden choruje na tarczycę,ciekawe od czego ?? Mi nie chodzi naprawdę o [...]

Ja moge dac swoja dziewczyne Ma konto na forum i moge za nia poreczyc w 100 %. Bo jezeli chodzi o trzymanie diety to jest lepsza odemnie Wlasnie chciala po nowym roku zaczac odchudzanie

jest okreslone kiedy trzebaby zaczac test? i czy mozliwe jest dostarczenie przesylki do Anglii?? (bo ja dopiero na poczatku lutego do Polandu na holidaya zimowego wpadam) aha i czy kobiety musza robic fotki w takich samych pozach jak samce ?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-15 00:31:17

Daj tutaj w dziale zeby wszystko bylo tak jak nalezy Ja jutro obgadam sprawe ze spon. i napisze Ci co i jak z ta paka. Bo wedlug mnie to nie ma sensu zeby ona szla do UK jak ty masz zaczac dopiero 11 lutego a w miedzy czasie bedziesz w Polsce.

Najlepiej zacząć w weekendy, bo wtedy ma się najwięcej czasu. A później stopniowo jeden/dwa dni w ciągu tygodnia.. Ja biegam tylko w soboty i niedziele, czasami tylko jeden dzień. Mam za wyczerpujące treningi nóg, żeby szaleć z aero :-(

[...] na konkretny... Już nie mówię o górnych wyciągach w ścianie ( pomysłowe! ), hack maszynie i poręczach na ścianie :-P jestem pod ogromnym wrażeniem. Pewnie treningi z Anią to sama przyjemność ;-) Moim marzeniem jest mieć taką w przyszłości w domu, garażu piwnicy, gdziekolwiek! :-D ale pieniążki chyba już bym musiała zacząć zbierać ;-D Pozdrawiam!

[...] i minerały do śniadania w kapsach. Pozdrawiam Maćko @T.S Ciesze się, że ktoś będzie śledził moje poczynania, będzie dawało mi to jeszcze większą dawkę motywacji ;] Chce zacząć właśnie od tego FBW 3 razy wytygodniu, około 6 tygodni tym planem, potem zamierzam FBW dzielone na część A i B, dopiero potem split ;] Tak, wczesniej sie bawiłem tylko [...]