[...] być by później była petarda. Wszystko ok tylko zastanawiam się nad pompkami na poręczach czy robić typową rampe czyli np. 6 x cc/6 x 2,5/6 x 5 itd. czy dać stały ciężar np. zacząć od 5kg po 5 serii i wrzucać co tydzień kilo- dwa. Dieta: ok, tylko przed treningiem zjadłem jakiś mix z makaronem do zupek chinskich i miesem mielonym z indyka + dużo [...]
[...] 4s x 12-10p x 5-7kg 7. wyciąg nachwyt: 3s x 20kg x 15-17p 8.kickback 1 x ileś x 25p wrażenia: trening w domu, wszedzie domsy, mimo smiesznych treningów, no ale teraz moge zacząć powoli szalec. Wróce do pompek na poreczach, wioseł jednorącz i coś na brzuch dodam. tydzień treningow i jestem jakby 2 razy większy, pełniejszy i szczuplejszy [...]
[...] dzień spędziłem nad jeziorem ze znajomymi, poszły skrzydełka z chlebem i keczupem, ale starałem się kontrolować. Niestety nałóg nikotynowy chyba powoli wraca, więc musze zacząć się kontrolować, cały zjarany jestem, do tego pływania duzo było więc aero sobie odpuscilem. Plecy bardzo dobrze czułem, bez zastrzeżeń, łapy szybko zrobione. Jutro [...]
dzieki WIELKIE maximus,za pomoc czyli podsumowujac: HCG zaczac bic teraz po 500iu/tydz. Na mostku bic :enan 250mg/tyg.(bo taki posiadam 250mg) hcg bic przez caly mostek tez 500iu/tydz. pytanie moje kiedy zaczac mostek? i jak dlugo powinien trwac. Sól fizjologiczna to to samo co ten rozpuszczalnik co do pregnylu dodaja wiec ile to otwarte moze [...]
[...] upragnionych celów -uregulować w miarę sen oraz cały tryb życia -poznać co to jest planoanie posiłków i dieta -poprawić samopoczucie oraz zdrowie -poprawić wydolność -przejść skromy podstawowy trening techniczny wykonywany samemu w domu Krav Magi, dzięki czemu pewnie łatwiej mi będzie zacząć trenować w sekcji. Ważę nie całe 77 kilogramów.
[...] 150 g -warzywa -ryż 40 g V posiłek godz. 20:30 Tak będzie: - chudy twarog 150 gram. Dziś nie ćwiczyłem gdyż byłem cały dzień poza domem aktywny. Z uwagi na to że chce zacząć ćwiczyć od pełnego m/c - a, Krav Magę zacznę ćwiczyć w sekcji od następnego tygodnia. Nie palę. Afro, nie podałeś mi swojego e - maila, nie chcesz tego planu na to [...]
[...] wypiję, poniewarz same problemy mam z tego tytułu tylko niestety. Nie palę. "Kravkę", rozciąganie oraz bieganie zacznę znowu do nowa od przyszłego tygodnia, postaram się teraz już na poważnie to zacząć. Ogólnie niczego nie odpuszczam chodż idzie narazie nie po mojej myśli wszystko. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-03 00:25:38
No Dalton To miłe że tak myślisz ! Oby tak się stało bo czasu mam mniej niż inni młodsi Dzięki takim forumowiczom jeszcze bardziej można się zmotywować do działania a po to tu jesteśmy - Tobie też życzę wytrwałości w zamierzonych celach zgodnie z tematem Twojego dziennika Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze SOG niestety nie wszedł [...]
No powiem szczerze że jestem mile zaskoczony Po pierwsze porównując fotki te z pierwszej strony do tych powyżej różnica ogromna wręcz cały fat zleciał . Jako że Twoje cele trening jest inny od większości z nas to sylwetka jakbym tu powiedział idealna do Twoich zainteresowań . Myślę że możesz śmiało zacząć masowanie bo redukcja wypadła pomyślnie
[...] nie ruszam i już raczej poczekam z nim do przyszłego roku. Za to skakanka wejdzie na stałe do repertuaru. Fajnie by było dać radę zrobić stówkę podwójnych przeskoków na raz, a nie jak teraz na raty. No ale od czegoś trzeba zacząć :-) Tabelka po zakończonym tygodniu prezentuje się następująco: /SFD/2016/10/16/5345da82c5c04ac586651ed6fab5da65.jpg
[...] kształt biegu wahadłowego. W zasadzie to biegałem od ściany do ściany, łatwo sobie wyobrazić że musiałem hamować żeby nie zatrzymać się na ścianie. Wyszło 10 odcinków z bliżej nieokreśloną długością. Przerwa trwała do momentu aż ambit pokazał 120 uderzeń na minutę. No, i tak oto poszły pierwsze koty za płoty. Od czegoś przecież trzeba zacząć :-)
[...] i na drążek nie ma co liczyć. Raczej luźne dni treningowo się szykują. Dziś trochę taki lepszy dzień z IF mam, bo jadłem pomiędzy 9 a 17. Średnio czysto ale jakoś trzeba zacząć. Do jutra do 9 lub nieco dłużej bez jedzenia. Dziś spróbuję jeszcze jakieś mobilizacje zrobić z piłką do lacrosse'a. Zmieniony przez - novyneo w dniu 20/03/2017 [...]
No to i ja będę musiał takie "zabiegi" zacząć stosować, bo póki co nic a nic nie robię. Po prostu zakładałem i trenowałem. Widać mało w tej materii wiem.
[...] się podepne pod ten post, ale mam putanie do ALPAq : jak dobrze zrozumiałem to bionabol przez 5 tygodni razem z sylimarolem a clomid w 7-8 tygodniu, tzn., że odblok należy zacząć po tygodniu od skończenia brania metki? Myslałem,że odblok należy zacząć szybciej. Proszę o odpowiedź, jeżeli źle to odebrałem. Z góry dzięki i jeszcze raz sorry za [...]
Jeszcze szrugsy były, zapomniałam wpisać (sierota ze mnie) a było ich tak: 12 x 38 kg, 10 x 43 kg, 8 x 48 kg Musze chyba zacząć z kartka chodzić, bo jak widać - popieprzyły mi się ćwiczenia i zapomniałam zrobić brzuszków i ostatniej serii w przysiadzie to chyba z ogólnego zdenerwowania Ale trening poszedł dobrze, miałam sporo siły i aż sapałam i [...]
Asariah ładnie się rozkręcasz, filmiki jak najbardziej wskazane Z tym pierwszym posiłkiem mam dokładnie tak jak Ty, z ta różnicą że nie piję kawy na pusty żołądek, muszę zacząć jeść przed wyjściem - ok. 6.00, bo do tej 7.30-8.00 trudno mi wytrwać i przez całą podróż do pracy jest mi niedobrze z głodu, sssanie i niedobrze. Wtedy jednak będę [...]
[...] na płaskiej 10 x 2*9 kg 10 x 2*10 kg 10 x 2*10 kg 2b. pompki 5 damskich 4 damskie 5 damskich nie umiem robić pompek. Próbowałam zrobić męską, ale mi nie wyszło. Musze znowu zacząć je ćwiczyć i może zrobię chociaż jedną męską. Jednym słowem ćwiczenie porażka 3. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 4. MDS [...]
a jeszcze jedno chodzi mi o liosc seri ktore mam stosowac w <drodze b > napisane jest ze Tydzień 1 i 2 lość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach a w Tygodnie 3-4 ilość serii: 4 we wszystkich ćwiczeniach jesli ja chcem zaczac cwiczyc od 3 listopada to ile musze seri zaczac stosowac????? odpisz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
