zacząć

[...] i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo on bardzo nie obciąża stawów i mięśni (w takim stopniu jak normalny trening). Zacznij od obwodowego. Sam pieszesz, że ćwiczysz chaotycznie [...]

witam wszystkich chciałem zacząc coś trenować tak na poważnie, na razie tylko trochę ćwiczyłem siłowo, trochę biegałem ale myślę o jakichś sportach ekstremalnych, o jakiejś sztuce walki no i chciałem się kilku rzeczy dowiedzieć, mianowicie -czy trawa bardzo szkodzi na organizm i czy to prawda że już po dwóch czy trzech skrętach mogą za kilka lat [...]

[...] wagę o 1,5-1kg.W nietreningowe robiłem krótkie interwały/tabatę. Teraz sądzę,że przydałoby się zrobić pewnie tydzień przerwy od siłowni-w pon jakis FBW i do następnego poniedziałku off-może tak być? Jakim planem zacząć ćwiczyć później-długofalowy od początku czy może coś innego np. 5x5? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-02-18 20:51:17

Barki słabo... ;] Reszta gitara ;] musisz zacząć kłuć w bary xD SoG/K xD identyczne wymiary jak u mnie :]

[...] w ogóle ludzie na siłowni nie dają dobrego przykładu- te największe kafary,koksy co po 150kg na klate biorą to podsłuchałem ich dialog: "no ja się już któryś sezon zbieram żeby nogi zacząć robić". Czyli oni wcale nóg nie robią. Ja wiem, że trzeba wszystko równomiernie. To weź podpowiedz jakie ćwiczenie wrzucić/ewentualnie co zmienić.

co jesc a czego unikac tu masz ładnie napisane 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do wartosci makroskladników na redu to mozesz zaczac od białko 2,2g wegle 3g tłuszcze 1g jesli waga nie bedzie spadac to obcinaj wegle do 2g

Aha, mam takie pytanko (kolega sie pyta)-czy po 3 latach treningu masz zacząć brac odrzywki jesli tak to jakie?...Jest "sprinterem" a jego czas na 100 to 12.44 w wieku 15 lat Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2008-11-17 16:12:57

Spoko spoko duszeq to teraz obaj poczekamy na odpowiedz XD no i jak panowie ?? wiecie co moglbym zmienic ?? chcialbym od poniedzialku zaczac od nowa dietke... Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-10-17 10:41:55

[...] bez diety, starałem się zdrowo odżywiać itp. teraz chciałbym zapytać czy za te 7-10 dni jak znów zacznę kolejny cykl to mogę dalej według tamtego planu fbw z pierwszego cyklu? i chciałbym zacząć brać kreatyne lub jakąś odżywkę bo chciałbym trochę więcej przytyć niż ~2,5kg na miesiąc... co będzie lepsze nie mając zbytnio konkretnej diety ?

Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. OK. PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ---------------- Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić (ech! Te mini schabiki spędzają mi sen z powiek)i ogólnie wyglądać "ładniej" niż "potężniej" :)) DOBRZE ROBISZ CHOC KAZDY MA INNE CELE. [...]

Co do cwiczen aerobowych - polecam zaczac od 3x/tydzien/30-40min kazdy wykonywane w dni nietrenigowe. Ping pong moze byc dobrym rozwiazaniem rowniez Pamietaj ze tutaj podsatwa jest dieta. Jesli dieta bedzie nie odpowiednia to nie oczekuj rezultatow. pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko [...]

Sorki ze zaklucam konwersacje na temat superserii ale mam pytanko, a wlasciwie ponawiam poprzednie na ktore nikt mi nie odpowiedzial Kumpel ktory ledwo skonczyl cykl na kretce chce zaczac cykl metanabolem. Pytanie wiec brzmi czy moze brac mete odrazu po skonczonym cyklu z kreatyna? Czy jednak te 5 tyg musi odczekac? Koles cwiczy u mnie na silce [...]

A to lepiej sobie wezne pierwszy tydzien 3 pozniej 4 a reszta tygodni po 5 wyjdzie na 6 tygodni 199tab jak dobrze liczylem :P bo jest dosc duza dawka 199tab lepiej by bylo chyba od 3 zaczac pozniej zrobie sobie przerwe ze 2-6 miesiecy i znowu...

Nic nie piszesz o diecie, a to podstawa. Pływanie nie dało efektu właśnie dlatego. Trzeba zacząć od początku: zapotrzebowanie kaloryczne, ułożenie diety, aktywność fizyczna (nawet taka jak opisana obwodówka). Efekty przy Twojej budowie będą natychmiastowe. Potem przyjdzie czas na modyfikację ćwiczeń pod kątem tego, co chcesz dalej osiągnąć :-)

Nie juz nie bedzie czasu na zmiane od poniedziałku musze sie zdecydowac na srodek i zaczac wbijac razem z tesciem, deki nie ma sensu bo musial bym jeszcze podbic tescia w gore. Trenu sie boje, jesli chodzi o agresje i nerwowosc. Chociaz by pasowal bo nie trzeba duzo tescia dawac. A teraz jesli chodzi o bolda to trzeba duze dawki leciec i ciezko o [...]

[...] odpowiada mi cenowo - wiem, że animal droższy, ale zostało mi troche z zeszłego roku i tu już nie mam zmartwienia jeśli chodzi o koszty. Chcę go dać na koniec redukcji, zaś zacząć od czegoś innego. głównie interesuje mnie ten SCITEC Reform, skład wydał sie ciekawy, ale znam sie słabo, wiec pytam. Nie chce też wydać zbyt dużo kasy, bo zakładam że [...]

Jestem obecnie w pracy ale wydaję mi się że reszta jest do wykonania może MC będzie problematyczny z uwagi na bóle w odcinku lędźwiowym ale powoli i dam rade.drążka nie mam na siłowni tylko w domu ale to dam rade zacząć od tego i zejdę szybko na dół. Rozumiem że 4x max na drążku

Mozesz zaczac tyle co zapotrzebowanie i zmniejszyc po czasie.

[...] miejskim przy powstawaniu nowego stadionu dla minimum 25 tysięcy widzów. - Jesteśmy drugą grupą ubezpieczeniową w Polsce. Czas także w sporcie, nie tylko w biznesie, zacząć grać w pierwszej lidze. Stąd decyzja o wsparciu Górnika Zabrze. Górnik Zabrze ma bardzo silną markę w Polsce, podobnie Allianz. Wierzę, że wspólnie uda nam się [...]

[...] warunków dla bezpiecznego i rodzinnego kibicowania zespołowi Górnika Zabrze. Jesteśmy drugą grupą ubezpieczeniową w Polsce. Czas także w sporcie, nie tylko w biznesie, zacząć grać w pierwszej lidze. Stąd decyzja o wsparciu Górnika Zabrze. Górnik Zabrze ma bardzo silną markę w Polsce, podobnie Allianz. Wierzę, że wspólnie uda nam się [...]