zacząć

Jak tak się boisz od 3000 zacząć to daj 2800.

Cześć wszystkim ;) Mam do was pytanko mam zamiar zaczać redukcje/rzeźbe i mam kilka pytań w związku z tym do was. Po 1 ile odjąc kcal od mojego zapotrzebowania ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-16 11:06:02

Przez 6 tyg zbijalem wage do zaowdow mma. Zszedlem 8 kg-9kg. Iz wygralem to zrobilem sobie 2 dniowa uczte i chce zaczac robic sile i mase dobrej jakosci od jutra. Czy po takiej uczcie przejsc od razu na dodatni bilans czy jak polecacie?

Z 1 marca kończę redu. Zaczynam dodawać po 100 kcal aby powrócić na bilans 0. Czy przez te półtora miesiąca powinienem dalej ćwiczyć jak podczas redu czy zacząć nowy trening oraz czy mogę już wprowadzić suplementacje kreatyną.

[...] zwiększać kcal i powinno się w końcu udać dojść do pożądanego poziomu. Swoją drogą, jak wyliczyłeś, że przytyłeś 4kg mięśni i 1 kg tłuszczu? Po drugie, jeśli myślisz, że przytyłeś 4kg mięśni w półtora miesiąca, to wiedz, że się mylisz i zastanów się, czy jest sens zwiększania kcal, bo możesz się co najwyżej szybciej zacząć zalewać tłuszczem.

DeWitt Nie ma limitu tłuszczu, ale pewnie najlepiej jest zacząć od diety zbilansowanej i potem ewentualnie korygować. Sprawdzić na czym najlepiej się czujesz. Większość 'analizatorów' jest bardzo niedokładna. Jeśli masz około 20% bf to lepiej najpierw zrób porządną redukcję i dopiero potem zabierz się za masę, bo w tej chwili nie ma ona [...]

Myślicie że takie podejście zmieni moje samopoczucie, zlikwiduje zmęczenie? Jeszcze żeń szenia zakupiłem i wrzucam po śniadaniu :D Marsid: mam większość objawów tego, a nawet zakładając że nie mam zakwaszenia, to tak czy siak chyba powinienem zacząć jeść warzywa i owoce? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2014-02-27 13:44:42

idę zjeść twaróg i można kłaść się spać, by od rana zacząć wszystko od początku.

trzeba zacząć od tego czy w ogóle ćwicze na siłce to raz - aktualnie nie a forma to jak u szczura, zresztą co ja będę tu pisał Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-21 14:24:43

Leandro, musisz zacząć żreć galaretki, żelatynę i takie tam.

No to GP Singapuru czas zacząc!

To muszę się jeszcze zacząć uczyć, żeby za szybko się nie skończył

Postaram się zacząć ale nie obiecuje Ja jutro mam na 14, więc czeka mnie długa noc

aiiasse - polatałbym bokiem takim 200 sx :D:D Browar jest, paluszki są, andrzejki na gg czas zacząć

nie ma to jak dobrze tydzień zaczac 3 jedynki dzis dostalem

teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie Dlaczego jesteś osłabiona? Choroba czy tak po prostu? chorowalam jakis czas i leczylam sie sama.. :) wiec oslabienie. Ogolnie bol wszystkich miesni, jednak juz nieco lepiej, musze zaczac lykac jakies zelazo i wiaminy i bedzie dobrze. 15 min areobow? na sam koniec treningu? hmm nie [...]

[...] mięsni brzucha, bioder i ud, co skutkuje, że koło się kręci i nie spada :) Pracują najbardziej nogi i jest tu duzy nacisk stóp na podloże. To trudniejsza wersja, więc można zacząć od tej samej pozycji wyjsciowej tylko krecimy lekko i płynnie tylko biodrami. Kolana lekko ugięte. Jedyna najważniejsza zasada, wszystkie miesnie muszą być napięte i [...]

[...] załapać się na staż i przebiedować ten okres(bo staże albo sa darmowe albo płace są takie że płakać się chce)i liczyć na szczęście ze zatrudnią Cię po stażu na stałe,albo zacząć pracę w innym zawodzie(jak 3/4 absolwentów kierunków inżynierskich jeśli by wierzyć statystykom)i zapewne już nigdy nie wrócić do wyuczonego zawodu... he i oni się [...]

Haha nie, akurat jutro z czego innego ;-P Ja zmykam, bo już najwyższa pora zacząć się uczyć Pozdrawiam

Why? Że niby w jakim sensie? Chłolira, muszę zaraz zacząć w końcu pisać prace, a tak mi się chce -->