zacząć

nie musisz zupelnie na sniadanie jesc zlozonych starczy owoc (tak te 150g ) uzupelnilas glikogen watrobowy i z glowy. Chyba ze masz ochote na ta owsianke Z tym, ze predzej czy pozniej, proponowalabym zmiane treningu na mocniejszy i wtedy dobrze bedzie dac oprocz owoca po treningu rowniez wegle (np napoj energetyczny) bys miala wiecej sily. Musisz [...]

Jakie przerwy proponujesz miedzy seriami? -- jak najkrotsze, proponuje zaczac od normalnych i skracac, tak bardzo jak tylko sie da! Jak czeste treningi? -- tu zaelzenie od intensywnosci aerobow, HIIT-u, innych aktywnosci i intensywnosci treningu. Dla wiekszosci 3 x tyg, ale osobiscie jezeli dojda mi treningi judo wejde raczej na 2x tyg. Choc [...]

Witam. Po jakim czasie boldek może zacząć zbijać estro? Otrzymałem dzisiaj wyniki estradiaol 300 normy 4,1 - 159 czyli wyszło sporo. Po przeczytaniu sporej ilosci opini na temat zbijania estro przez bolda asekuracyjnie odstawiłem Etadron. Od dzisiaj znowu wraca do menu :-) Dodam że od ponad pół roku idzie enan 500 od 3 tygodni 600 platiunium i od [...]

"BOKS: W zasadzie wszystkie sztuki walki(uderzane) przyjmują garde bokserską" BZDURA #1 Widać to zwłaszcza w karate czy taekwon-do "Wielu zawodników MT,KB,Karate itd doszkala się w boksie gdyż w walce nogi są raczej dodatkiem do uderzeń" BZDURA #2 Uderzenia można też zadawać nogami. "KICK BOXING: kick Boxingu nie ma [...]

Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

jakiś dziwny ten trening, no ale zajrzę czasami ,postaram sie abyś trening autonomiczny musial zacząc robić he he

[...] na czworaka z treningu, ale wolę pytać jak analizować technikę, bo patrzę też na innych i tej techniki zazdroszczę. Nawet niektórym kobietom :) A, że tak zapytam, dojście do jakiego poziomu BFu sugerujecie, aby z czystym sumieniem, zacząć robić masę? Gwid - sorki za off w Twoim dzienniku ;) ale tu ruch największy i najciekawsze dyskusje :)

[...] bo patrzę też na innych i tej techniki zazdroszczę. Nawet niektórym kobietom :) A, że tak zapytam, dojście do jakiego poziomu BFu sugerujecie, aby z czystym sumieniem, zacząć robić masę? Gwid - sorki za off w Twoim dzienniku ;) ale tu ruch największy i najciekawsze dyskusje :) To jesteś masochistą! Na technikę nie zwracam uwagi - trenuję [...]

[...] szlifowaniu techniki. Tak jak na tym filmie naucz się dokładnie i powoli włączać do pracy kolejne jednostki motoryczne w odpowiedniej kolejności. Jak to opanujesz możesz zacząć startować mocniej. Niestety konsultacje przez net są beznadziejne w stosunku do tych w realu. Myślę że na siłowni byśmy sprawę załatwili na jednym dwóch treningach. A [...]

Wychodzi na to, że musisz zacząć palić i więcej pić :-D Palenie obniży wydolność i nawet na drugim biegu będzie 180 BPM i to po dwóch minutach a jak gorzałowanie wpływa na redukcję to looknij na bractwo pod monopolowym jak będziesz kiedyś przejeżdżał %-)

Przed samymi świętami - jak zakładasz obżarstwo - to może Cię kosztować trochę nerwów. Już lepiej od nowego roku zacząć. nie chce przeginać z jedzeniem ale w Polsce święta to święta, nie ma co ściemniać;-) mówisz ze byłaby walka z węglami ostra?

[...] dlatego nie dziw się, że waga nie idzie stale, to bardziej na wykresie będzie przypominać łamaną, raz idzie raz nie i to opornie, czasem spadnie, potem, urosnie. Może czas zacząć małą suplementacje na zwiększenie testosteronu, jakiś tribulus terresis. Lub jak hardkorowy koksu omką, haha. dzięki za soga. jako pierwszy zaważyłeś możliwe problemy [...]

[...] szczerbaty na suchary. Ty powinieneś przez 3-4 tygodnie, zanim w ogóle dotknąłeś złomu potruchtać po parku, pompki robić, przysiady cc, wykroki, na drążku się popodciągać. I zacząć jak Pan Bóg i partia nakazali, od 2/3 tego, co masz teraz powooooli dokładając. Obyś nie musiał modyfikować programu z powodu bólu łokci, barków, kolan, kręgosłupa [...]

[...] szczerbaty na suchary. Ty powinieneś przez 3-4 tygodnie, zanim w ogóle dotknąłeś złomu potruchtać po parku, pompki robić, przysiady cc, wykroki, na drążku się popodciągać. I zacząć jak Pan Bóg i partia nakazali, od 2/3 tego, co masz teraz powooooli dokładając. Obyś nie musiał modyfikować programu z powodu bólu łokci, barków, kolan, kręgosłupa [...]

[...] będzie świeża bułka wieloziarnista z piekarni. Bardzo proszę o jakieś porady, bo sama nie wiem co mam robić. Jak już się od Was dowiedziałam - muszę wprowadzić kaszę i zacząć ignorować kurczaka :) I kogoś mądrego proszę o pomysł na B/W/T jak najlepiej proporcje przyjąć :) dziękuję! Muucha [...]

[...] wychodzę :) teraz znów się robi gorąco to znów się zaczyna tętno po wstaniu 100... znów będę bezczelnie nękać lekarzy :-P a do tego wszystkiego... miałam teraz zacząć rehabilitację na moje kolano... a znów sobie je rozwaliłam kilka dni temu.. źle stanęłam schodząc po "schodach"... dosłownie dwóch stopniach w bibliotece! i tyle z pół [...]

Zaraz spadam na trening. Po miesiacu przerwy 1 trening zaczac normalnie splitem jakies 2 partie czy kazda partie lekko ??

yo Hades ja dzisiaj doszedlem do wniosku, ze sie o******lam na sice i z micha i w ogole... koniec z takmi zyciem czas zaczac pracowac ostro

wróciłem no w końcu można zacząc robić śniadanie

Diabel prze***anie robie codziennie nawet na miasto nie mamkiedy wyjsc a o treningu nie wspomne musze znow zaczac sie o******lac