zacząć

[...] apetyt i nie żałuję sobie /-) no" niestety" trochę za dużo owoców wpada. Ze spaniem w nocy lekka poprawa. Zakupiłam jednak to Pump it activlaba ale boję się użyć }:-( zastanawiam się czy wziąść całą dawkę czy zacząć od połowy? Oczywiście to tylko na treningi po ciężkim dniu w pracy Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-08-28 16:20:22

[...] do wpisów Missworld w dzienniku Delfinki (uff ile tu stron! ) :-) pospisywałam treningi. Mam nadzieję że nie ma nic przeciw temu :-) Wydaje mi się że dobrze będzie zacząć od tego treningu. Na razie raz w tyg. w niedzielę, jak dam rade to również w środę 3x20 *uginanie jednonóż z piłką 2x10 (albo ile dam radę %-) ) *wznosy bioder z [...]

dlaczego dopiero po jakims czasie mozna zaczac ja brac ??

mozna zacząc od razu ale... na początku przygody z siłką efekty pojawiają sie szybko i nie ma sensu siegac po kreatyne bez niej efekty beda takie same/zblizone

[...] tego typu kłopotu? może jednak byc to sprawa techniki; ułożenia ciała, toru ruchu, zakresu itp. można tym manipulować, można także odpuścic sobie płaską na jakis czas a zacząć trenować gl. w doł. ten sam -czy podobny- ból pojawia sie tylko w tym wyciskaniu czy może także w innych - glowa w górę? Kolejne pytanie:Praktycznie wszystkie [...]

[...] taką typową "siłowniczą" dietę (dodam, że ćwiczy już naście lat%-)) i dopiero teraz zaczyna zmieniać się wygląd na plus. Oczywiście była i jest szczupła, ale pomimo treningu taka "miękka". A je teraz więcej niż niejeden "koks" który zakłada tematy o koksie i pisze, że dieta jakaś jest%-). Musisz zacząć jeść odpowiednio, to na pewno ruszy.

Ja też jestem! Obli czy te aeroby można po treningu siłowym, czy w inne dni (bardziej mi pasuje po siłowym), jeszcze mam pytanie co do progresu, bo u mnie raczej ciężko będzie o progres w MC, nie wiem od jakiego pułapu powinnam zacząć, liczę ewentualnie na poprawę max teraz mam 110 kg w MC, 85 w tylnym i 65 w przednim.

Mam pytanie o maksy. Jeśli np. w MC najwiecej ile udało mi się w ramach treningu zrobić to 72kgx3, to od ilu kg zacząć podejście do maksów?:-?

Corum ma racje, tu nie o motywacje chodzi. Zrodlo problemu z bulimia jest w glowie, a nie w ciele. W ciele sie objawia najmocniej. Keto nie jest dla Ciebie. Poza tym niskie wegle, pomimo tego, ze nie masz jakis wiekszych problemow z utrzymaniem sie energetycznym w ciagu dnia,, potrafia zryc psyche co moze wlasnie objawiac sie ladowaniem smieci. [...]

IronWomanko};-) Pamietam o technice caly czas...staram sie jak tylko moge!! Ale przy przysiadzie ze sztanga jakos bardzo pochylam sie do przodu i nie moge tego za nic zmienic...probuje i probuje...i nie wiem co robie zle}:-(:-?:-? A banan rzeczywiscie dodal mi sily przy porannym sobotnim bieganiu!!8-)8-)ale bylam taka mokra jakby mnie oberwanie [...]

Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]

w ćwiczeniach gdzie masz podział na strony lewa/prawa zawsze zaczynasz słabszą stroną i to ona dyktuje ilość powtórzeń. Czyli w wiośle sztangielką powinnaś zacząć lewą ręką i jak ona dała radę tylko 6p to prawa też robi tylko 6p :-)

[...] Obserwuję swój organizm i reakcje wzdęciowe na różne produkty - doszłam do wniosku że chyba muszę wykluczyć kapustę pekińską..albo zszatkować i poczekać aż trochę soku z niej wypłynie - może mój brzuch nie będzie tak agresywnie reagował! Prawie każdego dnia mam wzdęcia - spróbuję też bez pora i cebuli...a może jakieś zioła powinnam zacząć pić??

[...] pracuje właśnie nad rozszyfrowaniem niektórych ćwiczeń z dnia pierwszego:-) Pytanie - oiiii chyba sporo ich będzie...może najpierw podpytam co do Dzień 1 moge już dziś zacząć:-?taki dzień zapoznawczo-techniczno-treningowy?? czy Trening nr 2 jeszcze mam dokończyć? 1. Przysiad 5x 6-8, 2 min - ok:-) 2. Przysiad przedni 5x 6-8, 2 min - ok :-) [...]

[...] uda i doopsko! Poszło dość dobrze! Progresy były! Niestety ból w łokciu znowu sie pojawił! ale tylko na chwilę! Źle spojrzałam na rozpiskę i w wyciskaniu powinnam była zacząć od 12,5kg i skończyć na 22,5kg}:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b864a19ec4c4c179776f2dda4175349.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-15 09:29:39 Zmieniony przez - [...]

[...] :-) czeka mnie jeszcze wiele pracy, mnóstwo treningów i innych wyzwań zanim zacznie moje ciało nabierać właściwego kształtu:-) a co mówić o pięknej sylwetce.... Spróbuję zacząć od niższych ciężarów w przysiadzie i zastosuję następnym razem trik - mam nadzieję, że pod 60kg nie wbiję się razem ze sztangą w podłogę}:-( albo gorzej - padnę i nie [...]

[...] marsz na siłownię, 5min wioślarz, 2 min orbitrek Po treningu - 30min marsz bieznia max nachylenie, prędkość 4.6 - 5.7km/h + stretching + sauna KOMENTARZ: 1. słabo, powinnam zacząć od mniejszego ciężaru, 27,5 kg prawie mnie przygniotło przy próbie zrobienia 4 powtórzenia|-) 2. za ciężko było z 10kg 3. 7kg to jakaś masakra - bardzo trudne [...]

To muszę zacząć poszukiwania kolejnej oferty promocyjnej :-)

Dobra widzę, że muszę zacząć działać bo tu się źle robi ;) PS. kąt? :]

Sam trenuję na siłce od ponad 10 lat i również nie wyglądam przeciętnie, wiec jeśli miałbym kogoś obrażać, musiałbym zacząć od samego siebie. Mam jednak dystans do siebie oraz przede wszystkim potrafię spojrzeć obiektywnie na środowisko, w którym sam, chcąc nie chcąc, funkcjonuję. Dlatego właśnie wspomniałem, że np. zawody Mr Olimpia mają w [...]