zacząć

Witam was mam 18 lat ponad 180cm wzrostu i 50kg wagi!! Mój tryb życia to raczej siedzenie w fotelu przyznam się że zero ruchu.. Chciałbym zacząć coś robić trochę ruchu mi się przyda może to mi pomoże przytyć... Chciałbym zacząć biegać i teraz mam do was pytanie czy to jest dobre rozwiązanie w mojej sytuacji?? Jeżeli tak to ile razy w tyg i ile [...]

Cześć!Bardzo chciałbym zacząć trenować do Vale Tudo. I chciałbym zacząć już teraz.Czy są w Wawie teraz jakieś otwarte kluby gdzie można ćwiczyć przekrojowo (bjj, Muay Thai)?.Jeżeli chodzi o stójke to nie jestem aż tak całkiem zielony, ale niestety jeżeli chodzi o walke w parterze to jestem kompletnym laikiem. Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]

[...] leciało 250mg e4d pózniej zwiększyłem na 250 e3d i od jakiegoś czasu leci 250 e5d +winko 18-24 wino 30mg ed Jestem aktualnie w 21tyg i chce sie dowiedzieć jak z odblokiem? Planuje 15000hcg +24tab clomidu +pudło tamoxa. Ile dni po ostatnim winku zacząć hcg? Ile dni po hcg zacząć clomid i tamoxa? W jakich dawkach tamoxifen? Z góry dzięki.

Witam chciałbym zacząć trening aby wyrobić sobie mieście pleców, biceps triceps, ćwiczyłem około 1,5 miesiąca ale znów chce zacząć myślę nad planem zajęć czyli poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piątek i tu najważniejsze jakie ćwiczenia robić na te mięśnie po ile serii to ma być chodzi mi żeby to miało ręce i nogi czy ćwiczyć tylko wieczorami czy [...]

hej mmm chcialem sie dowiedziec od ktorego dnia (mam zabiar stosowac s1+ przez 6 tyg 2 opakowania) mam zaczac brac Nolvadex i ile tab dzienie a przez ile po tym mojm cyklu mam brac clomid ?? i czy clomid zaczac brac tuz przed koncem cyklu czy calkowicie po cyklu ?? i tez ile tab dzienie i przez jaki okres ?? (ogolnie sory za pytanie ale w [...]

Witam, chciałbym zapytać jak zacząć walczyć na początku amatorsko a później może zawodowo, aktualnie nie chodzę do klubu ale bić się potrafię. Mam 17 lat i chciałbym zacząć swoją karierę z sztukami walki. Stąd moje pytanie, jakich ludzi potrzebuje? Menadżera? Trenera? Czy muszę uczęszczać do jakiegoś klubu? Jak się wypromować by dostawać walki? Z [...]

Witam mam 17 lat i od kilku miesięcy ''ćwiczę'' na siłowni ;) Ważę 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać [...]

Witam :) mam pytanie, a mianowicie, jaka odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po [...]

Witam Dostałem niedawno świetny prezent pod choinkę jakim był zestaw hantli 1 hantla 5kg. Chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Od kilku dni robię po swojemu kilka ćwiczeń na bicepsa, tricepsa i kilka brzuszków, pompek. Możecie pomóc podesłać coś ze zdjęć dla początkującego 16-latka masa 65kg wzrost 184? Najlepiej domowy sposób z hantlami i [...]

Witam Mam 16 lat i ćwiczę kalistenike od roku. Opanowałem takie elementy jak muscle up, front lever, back lever. Moim następnym celem jest planche. W związku z tym czy powinnieniem zacząć stosować suplementy takie jak kreatyna? Jeżeli tak to jakie z nich powinnieniem zacząć używać? Do tej pory brałem tylko białko wpc.

W minionych dniach postanowiłem zacząć cwiczyc, popracowac nad formą i siłą. Głównie Atlas, -> Ławeczka i Sztanga. Celem cwiczen jest głównie nabranie masy. Nigdy wczesniej nie cwiczylem, w sumie mam sporą niedowage.. Czy na poczatek cwiczen powinienem zaczac brac jakies suplementy? Kreatyna, Bialko? Jesli tak to jakie..

[...] wiem czy są one dobrze możecie mi to ustalić...? I jeśli jest cos do zmiany albo można by poprawić to dajcie znać co i jeszcze jedno chcę zacząc treningi to od razu od czego zacząć ;) Masa ciała 66,8 kg Tkanka tluszczowa 13,4 % (8,9 kg) Nawodnienie organizmu 62,4 % tkanka mięsniowa 82,3% ( 55 kg) metabolizm spoczynkowy 1721 kCal Wiek metaboliczny [...]

Witam ! Otóż można powiedziec ze trenuje odkad skonczylem 15 lat co prawda na poczatku tylko w domu bez sprzetu, W pozniejszym czasie zakupilem wraz z kolega laweczke sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w [...]

[...] ogólnie przekazał mi jakieś informację. Dodam, że czytałem "Dziesięć wskazówek żywieniowych" oraz "Zasady posiłków", więc mniej więcej wiem co mam robić. Napisałem również ten temat, bo chce zacząć porządnie tą dietę i wiedzieć, że wykonuje ją dobrze. Z góry dziękuje i pozdrawiam SzyjsoN! :) Zmieniony przez - SzyjsoN w dniu 2012-08-06 19:10:24

Jusz jestemw połowie cyklu kreatyny .Teraz chciałbym zacząć cykl metki mozecie mi rozpisac Cykl i czy pierw skonczyc cykl krety czy przerwac i zaczać z metką i puzniej znów kreatyna.Tak na marginesie mam 50 mety ruskiej.I wiem ze po skonczonym cyklu Metki organizm przesatje produkowac teste i wlaniee hyba dobrym pomyslem bylo by skonczenie cyklu [...]

[...] sie zmieścił jak ide ćwiczyc to sztange musze wywalac na korytarz, a i wiosłowanie tez hehe na korytarzu siedzę :P na chwile obecną chciał bym osiągnąć jakieś 75 kg a potem zacząć rzeźbić hehe.... Płeć : chłopaczyna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa -rzeźba Staż treningowy na siłowni : wcześniej 1.5 roku, długa przerwa i [...]

Witam, mam pytanie kolega chce zacząć ćwiczyc ale nie posiada hantli ani nic jedynie drązek do podciągania chciał zapytać jaki trening byłby dla niego lepszy Trening Domatora czy "By Mawashi" w podwieszonych tematach? Jeżeli podpowiecie ułoze znim trening i dam tu do oceny :). Bardzo prosze o szybką pomoc jutro poniedziałek i kolega chciałby [...]

witam,chce zaczać trenować,to co hannibal for king,tylko nie wiem jak zacząć, ale ktoś mi dał filmik z takim treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ&feature=player_embedded tylko nie bardzo kumam co on mówi,może ktoś z was mógłby mi powiedzieć o co chodzi na tym filmiku i co mówi ten gościu,bo on przedstawił tam program treningowy [...]

Witam, ostatnio kupiłem suple ( arginine, cytruline i beta alanine ) planuje je zacząć brać przed treningowo w takich dawkach. Arginina 4 g cytrulina 2 g beta alanina 3 g po treningo ba 3 g nigdy nie brałem tych suplementów zacząć od takich dawek czy mniejszych ? I drugie pytanie odważanie 2 gr cytruliny nie jest łatwe mogę sypnąć wszystkiego [...]

Witam, Waze obecnie 74 kg przy wzroście 181cm. Miałem zamiar kończyć redukcje a zacząć cykl kreatynowy, ale wczesniej zrobilem pomiar tłuszczu - metoda pomiaru suwmiarką w 3 miejscach - wyszło o zgrozo 30% !!! Powinienem dalej redukowac i zrzucać mase, czy moze lepiej zacząć ten cykl kreatynowy licząc na przyrost mięśni i zmniejszenie warstwy [...]