zacząć

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (5) Wakacje czas zacząć, za 2 tygodnie tylko po świadectwo :-) Dziś sobie uświadomiłem, że skopałem trochę plan %-) W rozpisce było, że najpierw 2 treningi siłowe, a następnie dwa Hipertroficzne, a Ja zrobiłem na zmianę.. Od następnego tygodnia, już będzie wszystko według planu ;-) [...]

[...] nie napisales, ale bardzo prawdopodobne jest, że już całkiem niedługo przestanie iść cokolwiek i wtedy bedziesz musiał zwiekszyć kaloryczność i pogodzić się z jojo, by móc zacząć od nowa na dobrej drodze. Warto? Nie wiem jak tam z rekompozycją ciała u Ciebie /porównanie przed lc i teraz/, ale 8cm w pasie to mało jak na 8kg straty wagi. /pozdr

Może to nie sytuacja a raczej tekst : Koles do mnie z takim tekstem "Ty musisz najpierw masy nabrać a potem zacząć ćwiczyć"

U mnie na silce tez tacy byli tylko postanowili zaczac od 60 na klate Jeden sie polozyl i za chwile dwoch jego kolesi sciagalo z niego sztange

[...] sytuacje, nie wiem czy śmieszną dla ogółu, ale my z kumplem laliśmy nieźle. Wiec, tak: robimy drugie ćwiczenie na biceps: uginania ze sztangielkami. Ok. Myśle sobie, można zacząć od 12-stek. Dobra, robie serie, a tak już przy 10- 11 ruchu, myśle se ****a, prawa łapa zwykle mocniejsza, siada owiele szybciej od lewej. Ok złamało mnie na 12 ruchu [...]

sory bo to nie post od tego ale mam pytanie i chciałbym zeby ktoś mi pomógł w jakim sklepie lub gdzie zxnajde profile i różne rórki poprostu gdzie dostane materiały nowe do zrobienia ławki itp. poprostu chce sobie troche rzeczy pospawac ale chyba na zlomie zqduzo nieznajde ;p i prosze jeszcze jak zabrac sie do ławki skośnej bo to podobno bardzo [...]

my na naszej silce mamy za każdym razem humoru dużo niekiedy nie można ćwiczyć (nawet zacząć). qmpel dzwiga serie, dochodzi 50kg. asekrujemy go we 2 (bo trzeba) a tak sie składa że podnosi 3 raz, w połowie puszcza sztangę i jak inni piszą że każdy krzyczy POMOCY, on wykrzykuje "Ja już nie chce" i się śmieje

[...] i sprawnie, ale chodzi mi zeby nie poszło mi w sam brzuch tylko chce nabrać masy na całym ciele. Mam w domu rower treningowy i jeden hantelek co ma max 10kg. Chciałbym juz zacząć sie przygotowywac powoli do siłowni zeby mi to pożniej latwo poszlo. Proszę o jakieś rady co jesc itp. Do skzoły nosze po 2 bułki czy to nie za mało ?? i rano nie [...]

Dobra to ja cos opowiem :) Należałoby zacząć od tego że chodzi na siłownie pewien nieudany człowieczek mianowicie 18 latek przy tym 2 klasa gimnazjum ;o twarz centralnego dałna 45 kg 23 w bicu ;D Wychowany przed blokiem z kumplami po 12-13 lat oddany maksymalnie zasadom typowego wojownika ulicy tj. hwdp , jp , bzw , itp. chodzi po siłowni i [...]

Kaczor Niektóre matki myślą że to sterydy są Mi sie przydarzyło pare śmiesznych sytuacji ale jedna z nich jest dosyć dobra Raz kumpel podnosi rekord na płaskiej i go asekuruje , podczas podnoszenia sztanga zatrzymała mu sie w połowie i opadła , kiedy już podnosiłem zobaczyłem jego mine i sie roześmiałem podnosiłem z jego klaty około 2-3 minut [...]

[...] w stosunku do Ladies, to jeszcze tam nie byłam. Nie ogarniam wszystkiego chyba :) Nie ukrywam, że trening traktuję nieco po macoszemu, tzn. wyszłam z założenia, że lepiej zacząć od czegokolwiek, a na forum czytałam głównie o odżywianiu. Inna sprawa, że ja się łatwiej uczę jak mi ktoś pokaże, więc weszłam na siłownię i jeszcze przed zakupem [...]

[...] wtedy gdy nie mamy ze sobą apartatu, mialem sie jeszcze opalić ale też nie było kiedy, zdjęcia tak zrobione to do dupy i tak, niema jak to rozproszone światło z parasola co do gaci to Cie zaskocze nie są to wyjepki ! :) musze zacząć bardziej fitnesowo ćwiczyć, bo ostatnio napyerdalalem jak ***** i juz tu stuka tu puka i w ogole :D daj soka !

[...] bo nie wyrobie z kondycją i prędzej wypluje płuca niż schudnę. Oczywiście nie obyło się bez deszczu; cały dzień była ładna pogoda i akurat gdy wyszedłem na dwór musiało zacząć padać ale to nic, prawdziwych twardzieli poznaje się po wytrwałości Poniżej kilka zdjęć z biegów: * oczywiście nie mogło zabraknąć mojego psiaka :D Cóż mogę dodać, na [...]

[...] krotnie większym stężeniu niż w powietrzu. Przez pierwsze cykle szczepień można odczuwać dyskomfort, senność. Z biegiem lat mogę śmiało powiedzieć że cieknący katar z nosa, drapiąca skóra, to już przeszłość. Polecam wybrać się do najbliższego gabinetu Alergologicznego i zacząć się szczepić. Cały cykl trwa około 5lat. Ja przyjmowałem taki lek:

[...] od węgli. Zwłaszcza prostych dobrze o tym wiesz. Proste dajesz tylko po trenie bo to niezbędne. PRzed trenem masz złożone, które zapewnią energię i będziesz mógł coś dobrego zacząć podnosić. OD zwiększonej podaży białak i tłuszczy nie przytyjesz - spójrz na mnie. ok3-4gr białka i 2-2,5gr tłuszczu i ciągle w pasie leci????????????? a mięśnie [...]

jak se spałem to mnie olsniło przed treningiem daj tylko w jednym posiłku węgle nie w dwóch bo może zacząć podlewać na nowo a tego nie chcemy. Czyli tylko na ok.godzine przed treningiem daj węgle złozone we wcześniejszych tylko białko i tłuszcz + warzywka

to jak będziesz ważyć 105kg to sugeruje zacząć truchtać i ćwiczyć wydolność płuc, bo z początku może być twardko

Ech, lala... Czy widziałaś u nas w dziale, żeby któraś z dziewczyny (zwłaszcza tych, które mogą się pochwalić zayebistą sylwetką) uprawiała takie machanko? Żeby zacząć rosnąć, musisz zastymulować wydzielanie hormonu wzrostu. A to robi się ciężkimi, wielostawowymi ćwiczeniami, o których już tyle razy tutaj wspominano. Moja rada: albo olej tych [...]

a zeby wprowadzic zmiany w diecie , trzeba zaczac od zmian w mysleniu, ja na szczescie nalez do szczesliwcow, ktorym to latwo przychodzi:)

W karcie pisze że do 2 miesięcy, ale spokojnie po miesiącu można już zacząć, niektórzy nawet ciut wcześniej zaczynają ( jak mieli bardzo małe i szybko się zagoiło ) zależy od osoby. Ale po miesiącu spokojnie da radę już wrócić do treningów.