[...] odpowiedź. Tak z tym bicepsem też mi się nie widziało robić 3 powtórzenia heh. Dam tą rampę na siłowym. Noga już prawie jak nowa :-) W przyszłym tygodniu chciałbym pomału zacząć trening nóg. Od czego zacząć, od porządnego rozciągania tego dwugłowego? Jak do tego podejść dobrze żeby przygotować ten mięsień do treningów i zapobiec ponownej [...]
[...] badania z takimi wynikamim wczoraj poszło znów 2500 hcg. Zostało mi 2500 hcg i 21 tabs clomidu. Czy przy takich wynikach, dokupić jeszcze te 2-3 paczki hcg, wbić i zacząć clom czy może starczy te 2500 co mi zostało plus ten clomid? Dziś pójdzie ostatnie 2500 jednostek hcg z 10 000, które miałem. Czy przy takich wynikach dokupić jeszcze [...]
Poniedziałek 26.11 Ok czas zacząć! /SFD/Images/2015/12/31/f37749f0dcc044c2a08d46e6c8f4a4b4.jpg Aktualnie ciągnę już 3 tygodnie trening GVT (test miał się zacząć wcześniej). Z treningu jestem zadowolony - krótki, intensywny, wyczerpanie przy każdej serii, mega pompa. Klatka piersiowa Tydzień 3 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 10s x 6pow 2. [...]
"1. Ruchy negatywne 5tek to takie w których sam zrobie 2-3 powtórzenia a resztę z pomocą ?" -- tak, cięzar dobierasz tak aby zrobic 2 powtózenia samodzielnie i 3 z pomoca "2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ?" -- z tego coczytam na tym forum to [...]
A ja powiem wam jak to wyglada z mojej perspektywy,ze moi rodzice wiedza ze biore sterydy i sie w pewnym sensie pogodzili z tym!Tez byli mlodzi i popelniali mnostwo bledow i glupot-taka mlodosc nie wszystkie decyzje ktore podejmowali byly madre i sluszne!Rozumieja mnie doskonale i mam za***isty kontakt z nimi,wspolny jezyk i sie swietnie [...]
[...] zrób cykl regeneracji 2-3 tygodnie, a potem zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" No regenerację robie, w planie 2 tygodnie, tylko w 2 tygodniu chciałbym zacząć już ćwiczyć, chyba, że niemogę ale o co chodzi z tym, z "zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" czemu ma się zabrać od nowa, czy to znaczy, że [...]
Knife W przysiadzie całkiem nowy sposób - sztanga zamiast wysoko olimpijsko, 3-bojowo niziutko na plecach. Dzisiaj wszystkie siady bardzo głęboko, niektóre aż zaryłem. 200 kg jak się okazuje podchodzę dopiero drugi raz. Znowu liczyłem na zrobienie 2 powt, ale za ciężko szło. HARDENED dał się namówić na dwa szybkie numerki asekuracyjne (do 190 i [...]
[...] i powiedział, że migdałki były brzydkie zaropiały i jednak trzeba było je wyciąć. Teraz powoli wracam do siebie. Schudłem 2,5kg;/ ale od końca września w końcu będę mógł zacząć normalnie ćwiczyć bez przerw chorobowych! (taką mam nadzieję..) Pewnie niedługo napiszę post dotyczący mojego powrotu na siłownię. Pozdrawiam serdecznie! PS: sog dla [...]
Oczywiscie, ze 3 lata starczy Choc AST zapewnia ze kazdy moze zaczac, tak jak ktos juz zauwazyl, dla zupelnie swiezych to nie jest, ale dla wprawionych w cwiczeniach i technice na pewno. Dla chetnych na stronie AST jest oczywiscie caly "kurs" (rowniez z przykladowym innym planem treningowym), ja staralam sie tu strescic tylko istotne [...]
[...] 12tabs, 1-2tabs 2-2tabs i po 1 do konca? Do tego dobra dieta wysokobiałkowa? Jak myślicie, czy to byłby dobry sposób,żeby sprawdzić organizm,jak reaguje na koksy? Czy lepiej zacząć konkretnie? którą z propozycji, które padły w tym temacie byście polecali? Może macie swoje pomysły? Mam nadzieję, że coś doradzicie. Jak będę miał opinię kilku osób [...]
bede mial na dniach cos podobnego do nolvadexu(podobny sklad chemiczny) takie cos: http://www.houseofmuscle.com/estroblock.html a co myslicie o sutach sa ok?? nic mnie nie boli nie swedzi guzow tez nie mam tylko ten jeden tak jakos nieksztaltnie wyglada... i jak sie ma odblok w moim przypadku?? kiedy zaczac? mam jeszcze 3 strzaly wychodzi ze jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez siłowni będzie ciężko, na samych hantlach to lipa troche, ale najpierw bym sugerował jakieś ćwiczenia żeby wzmocnić siłę ramion, zacząć robić pompki, przynajmniej próbować. Wiadomo - na początku ciężko będzie ale od czegoś trzeba zacząć. Skoro masz hantle staraj się je maksymalnie wykorzystać. Co prawda nie zrobisz wielu ćwiczeń, ale zawsze [...]
[...] w Grudziądzu z powodu tej kategorii prawa jazdy, najważniejsze żeby odbyć służbę przygotowawczą, może uda się jeszcze zrobić Kwalifikowaną Pierwszą Pomoc przed naborem w styczniu. Potem jak się wszystko ułoży jak należy to planuje zacząć od 6BPD w Gliwicach, przesłużyć 3-5 lat i startować do WS. Zmieniony przez - OlekL w dniu 2014-10-21 10:13:34
[...] kolana i przekonaniu, że już nic nie jestem wart w kwestii sportu biegania czy jakiejkolwiek kariery w woju co od zawsze mnie w pewien sposób fascynowało postanowiłem powoli zacząć się ruszać. Teraz mogę śmiało stwierdzić, że możliwości regeneracji ludzkiego organizmu są nieograniczone, z dwa lata temu nie biegałem, kolano było na zasadzie patrz [...]
[...] do teraz... Spadków jako takich to nie widze, może z 0,5 cm w obwodach, zeszła pewnie tak zwana opuchlizna treningowa :D... Z tego co pamiętałem, to miałem poprawić diete i zacząć ją stosować do testów treningowych... A więc poprawiłem ją, i bardzo bym prosił o sprawdzenie czy teraz jest poprawna... Co do treningu to będe leciał tym co ostatnio [...]
Don Garcia Yhym, już dużo się dowiedziałem na temat tej diety i zwiększania kcal. Teraz tylko pozostaje mi zacząć dobry trening. Dziekuję Don za wsparcie i za śledzenie mojego tematu. I tak jak pisałem, wrzucam foty.
WODYN Wodyn, dziękuje, że wkońcu mogę zacząć ćwiczyć czekałem na to od 2 tyg. - Ok, z pewnością się nastawie na taki czas i na taki rodzaj treningu, - Nom, twoja racja, ważne by rosło, - Hmm, ciekawa alternatywa, już nie mogę się doczekać wyglądu tego treningu, - Nom, nie wiem dlaczego on taki słaby, mogę jedynie powiedzieć, że cała łapa jest [...]
a jak byś chciał konkretnie trenować ? spróbuj coś samemu ułożyć, juz czas zacząc poznawać tajniki treningu. Pamiętaj o swoich dolegliwościach podczas układania planu. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-12 16:18:22
Witam, tak jak Tobik mówi. W piz.. i na gaz. Wf jest masakryczny więc proponuje zacząć chociaż trochę biegać przed pójściem na szkółkę bo można sie zdziwić. Sama rozgrzewka odbywa sie przez 45 min w ciągłym biegu. Nauki od groma, przede wszystkim prewencja i prawo. Kilka osób już podziekowalo i to wbrew pozorom mężczyzn a nie kobiet choć one wcale [...]
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
