zacząć

Dziekuje Wam chlopaki za doping tzn mialem na mysli za to , ze trzymaliscie kciuki za moj start Szczegolnie dziekuje B-50 ktory jest naprawde super kumplem i bez jego pomocy wogole nie bylo by mowy o przygotowaniach , Dariuszowi189 ktory zawsze sluzyl mi dobra rada i wsparciem w gorszych momentach ktorych nie brakuje podczas przygotowan , [...]

greg forma zayebista do czegos takiego daze ci wszyscy ktorzy pisali do niego ;daj fote,please daj no nie badz taki-mozna zaczac sie tasowac

musze zacząć robic aeroby po prostu juz 2 miesiace odkładam rowerku stacjonarnego nie posiadam wiec dupa

musze zaczac pisac prace licencjacka na jutro mam napisac pare stron temat narazie taki mi chodzi po glowie: kulturystyka jako forma spedzania czasu wolnego (roznych grup osob) ?? kierva sam nie wiem

Ja tyż zaraz idę trening ogarnąć, gardło się coś odzywa, pora zacząć kurację .

wlasnie dosyc duzo czytalem na temat tej calej wrednej candidy. wyczytalem, ze leczenie to ogolnie rok. leczenie mozna podzielic na 3 okresy. najpierw wprowadzenie diety i do tego trzeba dorzucic probiotyki. pisza, zeby nie stosowac aktimeli tylko odrazu bakterie jelitowe ( Probacti4, Nutriplant Nutriplant fotre ). drugą czescia ma byc wzmocnienie [...]

ja od jutra planuje cyklona i diete z glowka Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster [...]

siodema spoko z ciebie gosc wiec pozwole sobie dodac 5 groszy Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? dodaj orzechy, warzywo czy owoc, ja np mieszam płatki na wodzie, z białkiem w prochu i twarogiem i oliwą i owocem do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec [...]

Chociaz juz cisne 8-9 miesiac na sucho i bede musial sie wkoncu za kretke zlapac, planuje tak na listopad zaczac cykl, mam juz zakupione mono vitala

ach. myslalem ze przez neta stawiasz, no własnie ja tylko przez neta myslalem zacząc, ale wypada sie zapytac studenta w takim razie.

Oj,u mnie tez,ale chcialam jakos ten dzien optymistycznie zaczac

szczyce sie moja nie okiełznana wiedza z zakresu suplementow oraz odzywek a takze pokazuje jak wspanialomyslni sa wlodarze Hi Tec'a ps. mam sie zaczac chwalic?

kuźwa to mam sie zaczac chwalic czy nie? Majbah - bylo na nich napisane KUBOTA ale poodklejalem itp i na jednym mam napisane "Kuba" a na drugim "Kupa"

oj waga/masa spadła troszke przez ten prawie miesiąc z przymusową ketozą ale jak najszybciej chce zacząc ja odrabiac wczoraj w eclerku kupiłem 4tależe 5kg za 34zł od sztuki i nawet dają rade, ale najważniejsze ze ważą te 5kg a nie np 4kg z czym sie już nie raz spotkałem dlatego mam opory przed kupowaniem tego w sklepach tego typu

[...] 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg Komentarz: Wyciskanie na skosie szło średnio, w ostatniej serii od 8 powtórzenia trwała walka:-D W bulgarze pomyliłam ciężar, miałam zacząć od 4kg od razu. Ale jednak dobrze, że nie zaczęłam, bo w ostatniej serii i tak było kiepsko. Z glute bridge jestem zadowolona, ladnie udało się zrobić progres i w [...]

jak na moje pomysł na trening 5x5 na redukcji to taki se... nie znajdziesz czegośc o większej objetości i wyższy mzakresie reps? wtedy te bearcomplexy nie byłby potrzebne zwykłe FBW 3xtyg najlepije na CIebie zadziała. Serio możesz zacząc od 5-10-15 wodyna , będziesz w tym miał swoje ulubione 'piatki' przyznaj że wolisz robić 5 powtórzeń boi mniej [...]

[...] w rodzaju interwałów 1/1 x7 serii ale domyślam się że ta 1minuta zwolnienia jest zbyt długa przez co nie wytworzyłem odpowiednio dużego długo tlenowego ale od czegoś trzeba zacząć :) a co jutro? jutro trening siłowy 5x5 typu B i mam nadzieje że też pójdzie coś na + z ciężarami. Na pewno będę walczyć o to by dobrać taki ciężar aby nie gubić [...]

Koles_08 Dzięki, muszę się wziąć aby to do końca doprowadzić i zacząć walkę o czyste mięcho...zastanawiam się nad tym czy zakładać potem dziennik. Dzień zleciał dzisiaj jak każda sobota, Sprzątanie itp. diete trzymałem prawie dobrze tylko razowy zamiast kaszy i w między czasie dostarczyłem tłuszczy zamiast z oliwy to z kiełbasy Trening: Przysiady [...]

[...] Póżniej dużo może pomóc trening siłowy i hiit, stopniowo zacznij od opcji dla początkujących. Musisz mieć pewność, że te proste sposoby stosowane w 100% nie działają, żeby zacząć coś bardziej wymyślnego, sprawadz to i nie podejmuj żadnych nieprzemyślanych decyzji. Konsultuj wszystko z endokrynologiem, jeśli znajdziesz tego dobrego. Zmieniony [...]

[...] sprawdzić ten wzór/wyregulować kaloriami hormony na tyle na ile jest to możliwe, czyli przez 2 tygodnie bez deficytu i jak już sytuacja się ureguluje(po ostatniej redukcji) zacząć nowy plan. Jeśli jesteś w stanie wykonać trening siłowy to ok. 2-3 razy w tygodniu program dla początkujących(całe ciało) i do tego aero, zacznij od mniejszej ilości(2 [...]