zacząć

[...] (a. Może szybciej) i potrzebuje zmiany. Ale nie miałam czasu tego przemyśleć porządnie. Dodatkowo czuje ze musze coś mocniej podziałać bo mnie wkurza obecny stan. Miałam zacząć dietę po 6 mcu ale może zacznę wcześniej. Na razie plan jest taki że 1. Kilka dni policzę jak jem na oko żeby wiedzieć jaki jest punkt wyjścia. 2. Później z [...]

[...] na zdjęcie na początku to dużej różnicy nie ma. Może jakaś kosmetyczna a już 24 tygodnie po porodzie. Obliczylan sobie kaloryke i makro ale mam jeszcze dylemat czy od razu zacząć rotscje, która u mnie najlepiej się sprawdzała. Bo nie wiem czy przy dzieciach ogarnę takie różne jedzenie. Wiem że początki nie będą idealne to zobaczę w praniu co [...]

[...] dla gospodarki hormonalnej. W badaniach też wychodzą takie diety lepiej od stałej kaloryki. O ile uda mi się trzymać tych założeń bo jak będzie się wszystko rozjezdzac to bez sensu. Sama układam dietę. Mam ustalone makro i w sumoe do tej pory w ciągu dnia ustalam porcje żeby pasowały do założeń ale muszę zacząć dzień wcześniej jednak planować

[...] koktajl: Kawa Awokado Banan Wpc opcjonalnie Mleko/kefir Łyżka płatków Dla mnie rewelacja :) Ciekawy przepis, jakoś ta kawa mi na pierwszy rzut oka nie pasuje ale korci mnie , żeby spróbować bo na pewno jest dobry :-) Dobrze, ze przypomniałaś mi o koktajlach - muszę zacząć znowu robić swojemu masownikowi, bo ma problem z dobiciem kalorii.

DT - 2300 Rozgrzewka MC 3x8 40 (rozg.),55(8),57,5(6),60(4),65(1) - sila :) WL 3x10 14, 16, 20 - pelne serie wykonane, jednak niedlugo bede musiala zaczac progresowac z ciezarami Rozpietki skos 2x15 6,6 kg Inverted rows - max I seria: 5(nogi proste, podchwytem)/5(nogi ugiete, podchwytem) II seria: 5(nogi proste, podchwytem)/ 7 (nooi ugiete, [...]

DT czas zaczac 2300 kcal BTW 140/70/280 Rozgrzewka Przysiady 3x12 40/42,5/42,5/45 - w ostatniej serii myslalam, ze sie nie podniose 30/40/40 Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 14/16/16 - lewa reka zdecydowanie slabsza, po ostatniej serii mroczki 14/16 WL 3x10 - zapomnialam, ze dzis dzien skosu, trudno, jutro zrobie 18/18/18 - w III serii [...]

[...] ale czytałam, że smalec jest do tego bardziej odpowiedni. Ogólnie dużo smaże głownie chodzi o fakt szybkości przygotowywania dań... ale myślę że mięska spokojnie mogę zacząć gotować. odnośnie tłuszczy w diecie to nie jestem pewna czy powinnam podbicie je kosztem węgli czy kosztem białka. no i czy kaloryczność 1550 czy to nie jest za mało??

"rusztowanie" już masz- teraz trzeba zacząc budować- wypełniac tą "przestrrzeń" mięśniami. ab y zachowac dobra jakośc i jednocześnie powiekszac sie proponuje wejśc do dzialu ODŻYWIANIE i obmyslać dietę podobnie z treningiem; wrzuc w dziale TRENING DLA POCZATKUJĄCYCH; ze swej strony zaproponuje split- dzielony podwojnie [...]

[...] ) Załuje ze nie przeczytalem tego kilka lat wstecz, bo oszczedziłbym sobie wielu rozczarowań. Coz,zostaje tylko od nowa "się ułożyć" (choc chyba łatwiej by było zacząć życie od nowa). Jutro wkręcę sobie FBW - licze na pomoc Powiedzcie ze tragizuję ? (tam pisze,ze 4800 kcal i 8 - 10 posiłków ) pogrążony idę spać.pzdr,czesc ps. [...]

Fajny plan, ale wywalilbym ta mete ze srodka, sust e2d porobi i tak elegancko...za duzo orali dla mnie, watroba oberwie - lepiej juz od tego etapu z wolna zaczac ubijac miecho, to druga sprawa. Moglbys dac bolda np 10-24 600/week i wtedy masz mega konkret cyklon

Po pierwsze to wielkie gratulacje za to co osiagnelas i powodzenia dalej! Po drugie - dieta glodowa i jak tak dalej bedzie to mozesz nawet zaczac tyc.

jo jo, ok nie czytalam dokladnie co robisz, tak sie tylko wypowiedzialam Często Ci się tak zdarza? Chyba muszę zacząć "filtrować" Twoje odpowiedzi .

kokietka niekoniecznie, ale może czas zmienić podejście do zycia i zacząć taką udawać jak Radziu z Twoją ręką? mam nadzieje, że już nie ma śladu po kontuzji?

[...] z czasem. Poręcze i drążek tradycyjnie nędza, a to wyciskanie na koniec mi nie leży jakoś, strasznie obolały jestem - chyba będę musiał wcisnąć między siady i martwy. Zobaczymy następnym razem. Dieta - weekendowa . W udzie już 57cm - staram się... Muszę w końcu jeszcze zacząć porządnie spać. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-29 20:39:39

akneraj, to się cieszę , mnie już niestety nie wystarcza, trzeba zacząć pracować nad siłą chwytu... Próbowałaś magnezji?

20 min biegu = 50 min roweru nie wiedziałam tez nie lubie biegać chyba musze zacząć wiecej peałoać..

[...] jak zje, więc chyba serio jest głodny? Na początku też jadał w nocy tak 2-3 razy, dzisiaj przeszedł samego siebie i od uśnięcia o 22:30 jadł 4 razy! Wiem moja wina, chce mu zacząć wodę wprowadzać w nocy, a i cały ten cyrk, to przez mojego męza też, który uważa, że jak dziecko płacze to mama ma go natychmiast uspokoić. Fakt mieszkamy w kartonowym [...]

[...] to żeby nie tylko po ciąży wrócić do formy i mieć lżejszy poród... dwie kolejne są mocno przy kości, podziwiają moją determinację w diecie i ćwiczeniach, ale jak to one mówią na nie czas(posiadanie dziecka), a tak zacząć ćwiczyć i potem nagle rzucić ćwiczenia jak zajdą to bez sensu... to samo z zmianą dietą twierdzą... no cóż różne typy kobiet...

[...] Ci szczerze, że na takie wizyty szkoda Twojego spokoju ;-) Jeśli będziesz bała się kąpać dziecko na początku, to poproś np. mamę czy znajomą, która już przez to przechodziła ;-) Przewijania, ubierania sama się nauczysz, a karmienie piersią, to cóż... I Ty, i dziecko musicie się tego razem nauczyć, najlepiej zacząć natychmiast po porodzie :-))

[...] mi kręgosłup albo ręce zostały razem ze sztangą na ziemi ;) tak, początki tak właśnie wyglądały, hantle niestety nie były różowe (a lubię ten kolor), ale musiałam od czegoś zacząć, żeby te suche ręce przyzwyczać do jakichkolwiek ćwiczeń, a teraz chciałabym, żeby wszystko miało ręce i nogi, ale nie jestem specjalistą, dlatego pomocy szukam na tym [...]