zacząć

Witam sportowe swiry. Mam pytanie dotyczące spożywania odżywek. Trening kończę o godzinie 7 rano i chciałbym zacząć spożywać od razu po treningu kreatyne z beta alanina Ale o godzinie 8 rano jem śniadanie w którym pije białko WPC z dodatkiem glukozy i fruktozy. Czy godzina czasu to odpowiedni odstęp między kreatyna A białkiem? Nie wiem czy to się [...]

Panowie, doczekalem sie wreszcie i zaczynam. 100 indyjskiej metki w rozpisce 2 2 3 3 2 1 jak polecal seth i do tego 20 omki, tylko kiedy najlepiej zaczac, bo juz slyszalem tyle opinii, ze strach. 2 tygi po zaczeciu mety, razem od poczatku, pod koniec mety? Poradzcie cos sensownego. Aha, na koniec mam 20 clomidu. Jakby co: 28 lat, 120kg, dieta i [...]

Chciałbym sie zapytać jakie cwiczenia nalezy robic abym dał rade podciągać sie na drązku z uchwytem szerokim gdyż teraz nie podciągnę sie ani raz a chciałbym jak najszybciej zacząć pracować na drążku gdyż jest wspaniały na rozbudowe pleców mam 192 cm wzrostu i waże ok 90 kg i ćwiczę juz 2 miesiące proszę o rady

witam wszystkich bardzo serdecznie mam do was jedno pytanko cwicze juz okolo 1,5 roku i gorna czesc ciala jest w miare dobrze zbudowana i teraz chcialbym zaczac cwiczyc nogi . tylko ze nie wiem czy urosne . mam 16 lat i 181 cm wzrostu i czy np przysiady ze sztanga hamuja wzrost ?? dzieki z gory za odpowiedz

witam i jak zwykle mam maly problem i kilka pytan do doswiadczonych kolegow otoz panowie roz***a...em sobie lape tak od nadgarstka do srodka dloni doktorek jakos to pocerowal ale... no wlasnie konczylem 3 tyg.cykl na propie po trenie jak mi doradzili koledzy... no i zostal mi jeszcze tydz po tym mialem zaczac odblok ...i co teraz z treningu to [...]

[...] na siłce ale postanowiłem wrócić. Głównie ze względu na delikatną poprawe wyglądu. Oprócz tego ćwicze też SW ale teraz będę miał przerwe do października w treningach. Możecie mi doradzić jak zacząć trenować po takiej przerwie? Czekam na opinie. Odżywiam się OK. Kupiłem sobie też cell pumpa i xpanda żeby większe chęci do treningu były. Pozdrawiam

Witam, Mam 22 lata i chciałbym zacząć ćwiczyć, nie chce wyglądać jak koks (nawet to mi się nie podoba), tylko chciałbym poprawić swoją sylwetke. Nie mam żadnego sprzętu. I mam do was pytanie, czy Wy którzy ćwiczycie treningiem oliviera lafaya widzicie postępy?. Czy może jest to znowu "cudowny" trening w stylu 100pompek. Prosiłbym o szczere opinie.

[...] po dwutygodniowym roztrenowaniu, w nowym planie chcę spróbować odwrotnej piramidy. Jak sytuacja tutaj wygląda ze stopniowym dokladaniem ciężaru? W serii topowej już na pierwszej jednostce treningowej ma być ciężar maksymalny sprzed roztrenowania czy może w tej metodzie tak jak w pozostałych zacząć od 80% i co trening dokładać do serii topowej?

Witam :) Zaczynam ćwiczyć mma i chciałbym zacząć przy okazji ćwiczy na siłowni by zrobić masę . MMA mam 2x w tygodniu. Siłownia chciałbym mieć 3x w tygodniu. Czy jest sens ćwiczyć mma +siłownia? Jak ułożyć taki plan aby się nie zajechać ? Czy wbije w ten sposób masę? Dieta już niedługo będzie ułożona więc z tym nie będę miał problemu. [...]

Witam, chciałbym zacząć od października cykl na mono vitalmaxa 500g, zostało mi z poprzedniego cyklu 160 capsów cm3 treca i zastanawiam sie czy połączyć te dwie kretki czy może zrobic sam cykl na mono?? dzięki za pomoc Pozdrawiam :)

Witam zastanawiam sie nad nowym cyklem. Ostatni moj cykl byl 3 miesiace temu. Potrzebuje dobrej pompy + energii. Ten chce zaczac od listopada. Zarlem shotguna + mono vitalmaxu - nie bylo zle, chociaz spodziewalem sie wiecej. Duzo lepiej zadzialal na mnie stosowany w lutym XP xtreme + mono. Mysle nad S + S , jack3d + NITRO 2 , mesomorph + storm . [...]

Witam. Służę w służbach mundurowych. Chcaiłbym uzyskać informację gdzie w Warszawie bądz okolicach można zacząc treningi walki z nożem ewentualnie zapisać się na jakiś kurs w tym kierunku.Nie szukam komercyjnego miejsca, szukam nawet prywatnych instruktorów. Proszę o odpowiedz. pozdrawiam

Cze jestem Marek. Co zrobić(proszę o konkrety~jakieś ćwiczenia: na klatke i łapy~) i co jeść aby troszkę zrobić się większym. Nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc. (Waga 71 kg, wzrost 180, wiek 17 lat)

panowie mam problem gdzie kupić drążek na sufit (czy w goule są takie w sprzedaży, na allegro nic na necie też nie bardzo, chcę zacząć abs II, a tu nie ma gdzie się powiesić. Jeśli ktos wie gdzie kupic proszę o podanie linku :)

siema, gram w piłkę, zamierzam zakupić sobie jabłczan kreatyny i zacząć brać jak tylko przyjdzie ;) 4 razy w tygodniu chodzę na siłkę i mam 1 trening taki typowo piłkarski (we wtorek) i teraz pytanie - we wtorek kreatynę brać tak jakby w dniu treningowym na siłowni czy jak w dzień nietreningowy? bo w sumie na tych zajęciach piłkarskich ćwiczę [...]

[...] dietę, może coś o mnie więc mam 16 lat 184cm wzrostu warze 74kg mam amatorską siłownie ogólnie to prędzej nie ćwiczyłem dłużej niż miesiąc postanowiłem ćwiczyć od 1 stycznia tego roku do wakacji ale nie wiem od czego zacząć on jakich ćwiczeń i o jaką dietę zadbać do dyspozycji mam prostą ławeczkę gryf, sporo obciążenia, i hantle proszę o pomoc ;)

Cześć wszystkim jestem Marek i mam 16 lat :D Wzrost: 176cm Waga:63,4 kg Chciałbym zacząć coś ćwiczyć na siłowni czy też w domu. Czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dietę oraz ćwiczenia, które mógłbym wykonywać? W ciągu tygodnia: 3x trening piłka nożna po 1,5h + mecz 1,5h, 4h wf, oraz jakieś wypady na orlik. Jeśli potrzebne więcej informacji to pytać [...]

Chcę zacząć coś trenować tylko niezabardzo wiem co?Mam 15lat i 174 wzrostu.Z tego co sie dowiedzialem a było bardzo trudno to wiem ze są sekcje: -karate tradycyjne -judo -boks<----odpada -combat -kung fu -tai chi<----a co to?? :P -i Kyokushin Karate No to tyle chyba....Prosze o jakieś podpowiedzi i za wszystkie dziękuje xD

Mam 15 lat w kwietniu skończę 16 wzrost 178 cm waga 80 kg. postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, jestem początkujący, lecz wcześniej miałem do czynienia z kulturystyką, mam jeden problem, nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego i diety, nie wiem w jakiej kolejność powinno wykonywać się ćwiczenia i na jakie partie mięśni, więc Proszę Was o [...]

Siemanko, mam 14 lat(rocznikowo 15) i generalnie zwracam się do Was z prośbą o pomoc i odpowiedzi na pytania. Chciałbym zacząć trenować, ale jestem nowy w tych tematach, generalnie chciał bym popracować nad sylwetką-brzuchem. Waga:76 kg Wzrost: 180 cm Proszę o pomoc, jak najlepiej trenować, jaką dietę w moim przypadku stosować, jakie ćwiczenia mi [...]