zacząć

Hej dziewczyny , miałam miesieczna przerwe w diecie i cwiczeniach , czuje sie jak kupa . Od czego teraz zaczac , jak od poztaku ulozyc diete i cwiczenia ? Kompletnie nie wiem co zrobic z dieta m przed ta przerwa bylam powiedzmy na "masie " 2000 kcal , nie wiem czy teraz uciac kcal tak do 1800? Mozecie podrzucic jakis link do cwiczen FBW .

może macie jakąs dobrą książkę do polecenia ? ja teraz czytam Okularnika Katarzyny Bondy - mogę z czystym sumieniem polecić, tylko warto zacząć od pierwszego tomu - pochłaniacz. A jutro Logan w kinie :-D

[...] intryga, bez epatowania brutalnością i można powiedzieć, że trzyma się ram obowiązującego prawa (a dla mnie to istotne, bo nie mogę, jak ktoś pisze kryminały, a na prawie i kryminalistyce się nie zna - dlatego akurat niektóre dzieła pani Bondy są dla mnie niestrawne) bardzo dziękuję za opinię! czeka na mnie Kasacja - warto od tego zacząć ?

Cześć spamie! może macie jakąs dobrą książkę do polecenia ? ja teraz czytam Okularnika Katarzyny Bondy - mogę z czystym sumieniem polecić, tylko warto zacząć od pierwszego tomu - pochłaniacz. A jutro Logan w kinie :-D Moge polecić "big little lies" Liane Moriarty - na pewno jest polskie tłumaczenie. Słuchałam zawzięcie audiobooka przez bite 2 [...]

ja też - w środę robiłem przysiady i było to dokładnie tydzień po wcześniejszym treningu siadów i dalej w pierwszych seriach czułem ból w mięśniach. Powoli muszę zacząć zmieniać trening żeby nie przedobrzyć - bo regeneracji brakuje jak diabli.

HEJ, MAM PYTANIE.... dałam przyjaciółce nasze ćwiczenia ''po połogowe'' i mamy rozkminkę, kiedy można zacząć, bo laska miała cesarkę (6tygodni temu, mówi ż jeszcze trochę boli ją brzuch tzn pobolewa i nie zawsze)... jaka jest Wasza opinia...? Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/5/2017 1:47:35 PM

Ja tez muszę zacząć chodzić spać o 22 razem ze swoim młodszym synem, bo to jego godzina do zasypiania jest. Bo inaczej to później łażę i jestem niedospany.

Ja tez muszę zacząć chodzić spać o 22 razem ze swoim młodszym synem, bo to jego godzina do zasypiania jest. Bo inaczej to później łażę i jestem niedospany. to ci tylko wyjdzie na dobre :-)) mój mały uwielbia wstawać przed 6rano i zwykle kłdę się spać zaraz po nim i zasypiamok 22, a jak nie to jest rzeźnia cały dzień @-) teraz weszłam na regularne [...]

chyba też tak muszę zacząć robić i o 22 choćby nie wiem co chodzić spać. Bo czasem rano się czuję jak przedwczorajszy.

Specjalnie to nie czekam, musze sie zaczac uczyc xD Mam kontrakt do sierpnia...takzr ten...

Nie płacz - jeśli jesteś już w takiej desperacji to znaczy że ta praca nie jest warta żeby jej się trzymać. Znajdziesz inną, lepszą - zaczynamy wchodzić w okres rynku pracownika a nie pracodawcy. Dobrego pracownika trzeba zacząć doceniać bo można bardzo żałować jego odejścia.

ale to chyba nie uchroni przed zniszczeniami farbowania, które robię regularnie, muszę najpierw zacząć farbować mniej drastycznie :( a keratynowym prostowaniu też myślałam ale trochę mnie cena odstrasza,

Ale jakiś pomysł już jest :-) najgorzej zacząć ale jak już podejmiesz decyzję , w którym kierunku iść to jakoś się to wszystko zaczyna układać. I tak jesteś odważna dziewczyna ;-)

Można tak zacząć - przez tydzień - max dwa a później bym wszedł na wyższe kalorie. Nie mniej jak 2500 bym mu dał. Rozumeim że tam białka miało być 180 a nie 80??

Może sam powinien zacząć ćwiczyć - to by się przekonał jakie to "łatwe" zrobić kawał mięcha. Myślę że to najlepsza kuracja dla tych co to myślą że mięśnie to rosną jak na drożdżach. Ty dobry, pomysl. zaproponuje mu konkurs, kto szybciej przypakuje. cos tam cwiczy, ale w domu, czy jak go wyciagne na plac do streetworkoutu. i to w dodatku mniej niz [...]

Po prostu mniej szukania - co część osób może zniechęcać na starcie. A tak jeden temat i już na podstawie tego coś można zacząć kombinować z dietą dla siebie.

No myślę że to by było przydatne. I chyba jednak skłaniam się ku jednemu tematowi bez rozgraniczania na przedziały kaloryczne - żeby było mniej szukania i wszystko w jednym miejscu do pooglądania.m No i zbilansowana dieta - bo od tego warto zacząć.

A moge zaczac inny temat? Czegos nie ogarniam: czy juz ogloszono ograniczenia na okres swiateczny czy to tylko ewentualnosc?

[...] ale jednak tęskni mi się do normalności takiej żeby swobodnie pójść do restauracji, na koncert, do kina. Nie mówiąc już o tym żeby wrócić spokojnie na siłownię i solidnie zacząć trenować. Ciekaw jestem jak to wszystko będzie wyglądać jak się to rozejdzie i wróci normalność. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-02 19:38:17 Jak to rzekł [...]

ja mam taką propozycję, żeby spam czasowo zamienić na "ścianę płaczu" i zacząć wyżalać się o kontuzjach... Załoga nam się tutaj posuwa w latach i kontuzjach - to byłby gorący temat. Młodych i świeżych i zdrowych coś nie widać. I zeby z załozenia nie pozwalać na rady typu "idź do fizjo"