zacząć

[...] biceps to szybciej urośnie? otóż z przykrością Cię muszę poinformować, że nie. Rozwój masy mięśniowej nie działa w ten sposób. Dopiero zaczynasz raczkować, a zamierzasz zacząć biegać? Sens? żadnego. Twój staż to dopiero miesiąc. Będziesz rósł na złożonych ćwiczeniach. ( Oczywiście z adekwatnie zbilansowaną dietą ) [...]

środa 2 II Trucht 3km 3x1000m(3:10) Trucht 3km uwagi Zmów powrót zimy strasznie nie przyjemna pogoda,trudno wyjść na trening ale trzeba zacząć ciężko pracować.

To prawda ze u nas w Kielcach jest prze lipa ze sztukami walki i nie pier....olcie ze jest jakies judo czy jakies zydoskie kravMagi jest slabo ale jak ktos chce cos osiagnac to osiagnie to prawda ze byla dobra sekcja kickboxingu w "samancie" ale sie rozpadla a szczegolow szkoda komentowac sprawa zamknieta. A w WDK jest nowa sekcja [...]

W takim razie od czego zacząć? Provlemy z okresem niestety są,ale byly rowniez przed zaczęciem ' redukcji'. Zdjecie calej sylwetki wstawie wieczorem

i tak nie rozumie czym sie tu podniecac chlop duzy ale ogolnie taka sylwetka to porazka powinien zaczac sie rzezbic i pracowac nad proporcjami i dazyc do ogolnej estetyki i symetrii - przy takiej wadze to i tak za duzo tam miesni nie ma

hehe.. ;) to kiki wszytskeigo mam mniej ode mnie.. ale tak jak wcześniej napisałem przygode z ligą chce zaczać od II ligi :) ______________________ chyba że to jego któreś tam konto bo nie wiem Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-07-30 16:25:22

Po powrocie po FIBO w końcu nadszedł czas kiedy mogę zacząć spokojnie realizować moje plany..., dokładnie po weekendzie zaczynam okres budowania masy i potrwa on bardzo długo. Będę wszystko oczywiście na bieżąco opisywał na moim blogu. Wczoraj odwiedził mnie mój podopieczny Robert Rembiasz i miałem przyjemność zrobić z nim trening nóg. Zaczęliśmy [...]

Witaj Michal przez tydzien mam zamiar moj organizm zalkalizowac albo nawet zrobic diete oczyszczające organizm, poniewaz od paru miesiecy fatalnie sie miewam, wiadomo duza ilosc wegli,bialka,tluszczy + wszystkie odzywki do tego przychodza antybiotyki ktore musze brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. [...]

Witam Panie Michale chcialem sie dowiedziec czy Carbo ktore pije po treningu mogl bym zaczac pic w trakcie treningu?? a po treningu Izolat + Kreatyna Jabczan? albo lepiej wszystko zaraz po treningu? Jerzeli nie to dlaczego? I jeszcze jedno pytanie kiedy miesie rosna nie rowno jak to sie dzieje ? pozdrawiam Zmieniony przez - Glosnik w dniu [...]

Witam Panie Michale, Od 1,5 roku trenuje bodyweight(trening tylko z obciazeniem wlasnego ciala) i niedlugo mam zamiar isc na silownie. 1. Od jakiego planu mam zaczac? Chodzi mi o to co by bylo lepsze na pierwsze kontakty z silownia, ACT, FBW czy moze split? 2. Czy przez to ze wczesniej "cwiczylem" (bo wiadomo ze moj trening dawal mniejszy bodziec [...]

Siema Michok Aktualnie jestem w trakcie budowania masy miesniowej jem 3.200-3.400kal. przy wadze 97 kg. Cwicze 3 x w tygodniu na silowni do tego lubie trening cardio taki jak bieg,rower czy basen jak mnie łapie leń to długie spacery , aktualnie trening cardio tez 3 x na tydzien ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz [...]

[...] dołóż, do momentu w którym już polegniesz i nie zrobisz 12 ruchów. Wtedy zejdź na 10 ruchów, ale w 6 już seriach i dokładaj do momentu w którym już nie wyrobisz. Na tym koniec i możesz zacząć zabawę od nowa tym razem z większymi już ciężarami lub po prostu zmienić ćwiczenie i tą samą metodą pojechać. Jest to świetny sposób dla początkujących.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=kTpZOVCeziU&feature=youtu.be Chyba jestem na etapie, w którym coraz trudniej o mięso, a coraz łatwiej o tłuszcz. Po projekcie trzeba będzie zacząć ten smalec redukować. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e03f7bce7c940dcb4c05bd1b1dc8d98.png Rozwijasz mi się b. dobrze. Złapałeś trochę wody i tłuszczu, ale dokładasz [...]

Tak jak pisałem w ankiecie. Zacząłem 1.5 roku temu treningiem "Pierwszy rok treningów..." z działu dla początkujących. Potem na około 10 tygodni zamiast zacząć kolejny etap znalazłem ten trening FRANKIE NY. Wyczytałem że ludziom się podobał a mi pasowało tym bardziej, bo niestety mój trening z rogrzewką, rozciąganiem i ogarnianiem w [...]

[...] które wpłynęły na progres. Kawał byka z Ciebie. Możesz podać swoją wagę/wzrost? Ile np. razy wyciśniesz (military press) taki odważnik 16/20/24kg?? Ja bym chyba musiał zacząć od 12kg, potem pewnie dłuuuugo na 16, a potem może dojrzałbym do 20.. Mowa tutaj o miesiącach - nie tygodniach :) Bardziej kondycyjnie niż siłowo. Jedynie zamieniłbym [...]

Długo dochodzi się do skomplikowanych figur, to lata treningów. Najlepiej zacząć trenować w dobrym teamie, wiem że we Włocławku był chłopak poniżej 15 lat, który zdobył mistrza Świata. Jak mieszkasz w Kujawsko-Pomorskim to warto byłoby się skontaktować z nimi. Jak nie, to będziesz miała okazję na największej imprezie Break Dance w Polsce we [...]

pewnie 250 co 7 dni, jak łatwo się domyśleć. Ewentualnie możesz wbijać 125mg co 4 dni, jeśli faktycznie chcesz zacząć od tak małej dawki. Ja do tej pory biłem 200mg na tydzień rozłożone na poniedziałek i czwartek po połowie i efekt mnie bardzo pozytywnie zaskoczył :)

Nie wiem dlaczego kolega tak bardzo sie upiera i chce wziasc jeden z preparatow opartych o testosteron, ale skoro juz tak sie stalo (choc proponuje jeszcze raz sie zastanowic nad innym preparatem) to pozwole sobie wyrazic opinie na temat ewentualnego cyklu zlozonego z 5-ciu amp. testosteronu prolongatum. Wiec tak - nie widze sensu w robieniu cyklu [...]

Polecam poczytać i zacząć wszystko od nowa. Tutaj jest tragedia. Nie ma co poprawiać. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

zaczales bardzo ladnie - cwiczenia sa ok - dobrze tez ze rozdzieliles cwiczenia na plecy ilosc serii rowniez jest ok ja osobiscie stosowalem juz rozne kombinacje jesli chodzi o serie - ale lepiej zaczac od 1 serii tak jak ty to robisz - i najwyzej - zaleznie od uzyskanych efektow - zmieniac jesli chodzi o uczucie po treningu - to poczekaj na [...]