Michał Karmowski- Trec Team

tzn panie michale akurat mam tak zew pracy 2 posilki ida 1 normlany posilek przewaznie chleb razowqy mieso itd nie ma molziosci zjesc ryzu:/
2 posilek to bulk probowalem juz robic odzywka bialko i platy ale nie dalem rady tylko bulk mi jeszce jakos podchodzi a te carbo i bcca sa pite w czasie pracy niesetety takie warunki tem dochodzi do 30 st wilgotnosc itd ten kto pracuje ten wie jak jest prazez 2-3 godz pracy wypijam nikedy i 5 litrow wody a pytam o cale jajka bo nikedy do pracy tez biore i dlatego pytam dzieki i poizdro

Siema Michał Mam proste pytanie. W jaki sposób obliczasz swoje zapotrzebowanie? Bo kazdy kalkulator online oblicza mi inaczej i to dość znacznie. A jak wiadomo to najważniejsza rzecz

pozdro

Michale,

W wielu miejscach wspominasz o stałej suplementacji kreatyną. Planuję teraz długi cykl masy jakościowej (4-5 miesięcy) i zastanawiam się nad tego rodzaju suplementacją CM3. Za sobą mam 1 cykl kreatynowy, waga 91kg. Czy mógłbyś napisać trochę więcej jak taka suplementacja miałaby wyglądać? 5g przed i 5g po treningu tylko w DT? Czy 4-5 miesięcy to optymalny okres na taką suplementację?

Z góry dzięki serdeczne za odpowiedź!

mejux prześledz odcinki "Zapytaj trenera " temat ten przewijał się z tysiąc razy . Nawet w ostatnim odcinki jest wspomniane o tym .

chciałem po prostu poznać zdanie Michała ale faktycznie, już chyba sobie przypominam co mówił na ten temat :)

Witam
Panie Michale chcialem sie dowiedziec czy Carbo ktore pije po treningu mogl bym zaczac pic w trakcie treningu?? a po treningu Izolat + Kreatyna Jabczan? albo lepiej wszystko zaraz po treningu?
Jerzeli nie to dlaczego?
I jeszcze jedno pytanie kiedy miesie rosna nie rowno jak to sie dzieje ?
pozdrawiam

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-08-25 02:32:43

Po tygodniowym urlopie we Włoszech dziś czas wrócić do codziennych obowiązków i ciężkich treningów. Był to bardzo aktywny wypoczynek nie dla tego że byłem 3 razy na siłowni i trenowałem w blisko 40 stopniowym upale ale dlatego ,że każdego dnia razem z moją rodzinka coś zwiedzaliśmy. Ogólnie byliśmy na jeziorem Garda w miejscowości Lazise. Widzieliśmy Wenecję, Weronę, Sirmione itd.... Mieszkaliśmy w wynajętym apartamencie z aneksem kuchennym więc przygotowywanie posiłków na cały dzień nie było problemem, ale zjadłem także pizze i pyszne włoskie lody w "niemałych" ilościach.

Co to za zmutowane nutelle hahah

Patrząc na pierwsze zdjęcie , to chyba wiadomo z czego cheat meal'e będą się składały w najbliższym sezonie :D