Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Glutamina też dobrze odkwasza a z tego co widzę to Michał również przyjmuje ją w dużych ilościach.
...
Napisał(a)
Michał mam do Ciebie pytanie.
Co uważasz za skuteczniejsze w celu utraty tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni za lepsze Aeroby czy interwały?
Pozdrawiam.
Co uważasz za skuteczniejsze w celu utraty tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni za lepsze Aeroby czy interwały?
Pozdrawiam.
HOOLIGANS FROM ARKA GDYNIA
...
Napisał(a)
stosuję proszek zasadowy od bardzo długiego czasu 3x dziennie i do tego od 60g-80g glutaminy więc jest w porządku, co do spalania tkanki tłuszczowej to polecam aeroby o niskiej intensywności, interwały dobrze napędzają metabolizm ale moga prowadzić do katabolizmu zwłaszcza na diecie redukcyjnej.
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
Wczoraj miałem dzień wolny od treningu. Zrobiłem tylko rano 30 min bieżni i póżniej w ciągu dnia tez 30 min bieżni i brzuch. Po czterech ciężkich dniach treningu musiałem się zregenerować zwłaszcza , że dziś byłem w poznaniu.
dieta bez zmian;
przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex
po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extrem , bo troche bardziej podkreciłęm tempo 6,9km/h i 13%incline
1-65og białek jaj, 200g płatkow owsianych i 100g awokado, oczywiście do śniadania vitalXpack, jointXpack, 2g vit C strong
2-3-4, 300g piersi, 100g ryzu, 40g orzechów
przed aerobami 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex i 3 caps clenburexin
30 min bieżni 6.9 km/h i 15% incline
5-350g dorsza, 400g ziemniaków słodkich, 20g oliwy z oliwek
6-600g białek jaj, 130g płatków owsianych, 40g masła jori
7-stek 350g , 100g awokado
położyłem się spać około 24.00 i wstałem o 6.00 bo czekał mnie wyjazd do poznania do Radka.Oczywiście przed wyjazdem obowiązkowo 30 min bieżni, szybkie pakowanko i do auta w trase, śniadanie jadełem za kierownicą ale dzieki temu zaoszczędziłęm na czasie. Po drodze zabrałem z Gniezna mojego dobrego zioma OLEYA i razem pojechaliśmy dalej, Marek wygląda świetnie i jest mega pękaty, myślę że jak wszystko pójdzie dobrze i zrealizuje założenia to puchar jest jego!!!
Ja po krótkim pozowaniu zrobiłem plecy i tył barków, skonsultowałem się z Radziem i około 15 ruszylismy w droge powrotną. Niestety nie pokażę na razie zdjęć bo tak sie umówiliśmy z chłopakami, ale nie długo coś tam wstawię.
dieta
przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex
po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extreme
1-650g białek jaj, 200g płatków, 100g awokado, vitalXpack, jointXpack, 2 g vit C strong
2-300g kurczaka, 150g ryzu, 40 g orzechów
przed treningiem 15dg S.A.W , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex
plecy+tył barków
po 40g białka z isolate 100, 200g dorsza, 150g ryżu, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine
3,4,5-300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów
6-600g białek jaj, 50g masła jori
w nastepny czwartek znowu jade do poznania a teraz dieta bez zmian, dodaję 15 min aero dziennie i nastąpiła zmiana treningu , ale o tym na bieżąco
dziś po powrocie czekała mnie niespodzianka, chłopaki z KO wrzucili filmiki z otwarcia ENERGY-CLUB’u
dieta bez zmian;
przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex
po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extrem , bo troche bardziej podkreciłęm tempo 6,9km/h i 13%incline
1-65og białek jaj, 200g płatkow owsianych i 100g awokado, oczywiście do śniadania vitalXpack, jointXpack, 2g vit C strong
2-3-4, 300g piersi, 100g ryzu, 40g orzechów
przed aerobami 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex i 3 caps clenburexin
30 min bieżni 6.9 km/h i 15% incline
5-350g dorsza, 400g ziemniaków słodkich, 20g oliwy z oliwek
6-600g białek jaj, 130g płatków owsianych, 40g masła jori
7-stek 350g , 100g awokado
położyłem się spać około 24.00 i wstałem o 6.00 bo czekał mnie wyjazd do poznania do Radka.Oczywiście przed wyjazdem obowiązkowo 30 min bieżni, szybkie pakowanko i do auta w trase, śniadanie jadełem za kierownicą ale dzieki temu zaoszczędziłęm na czasie. Po drodze zabrałem z Gniezna mojego dobrego zioma OLEYA i razem pojechaliśmy dalej, Marek wygląda świetnie i jest mega pękaty, myślę że jak wszystko pójdzie dobrze i zrealizuje założenia to puchar jest jego!!!
Ja po krótkim pozowaniu zrobiłem plecy i tył barków, skonsultowałem się z Radziem i około 15 ruszylismy w droge powrotną. Niestety nie pokażę na razie zdjęć bo tak sie umówiliśmy z chłopakami, ale nie długo coś tam wstawię.
dieta
przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex
po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extreme
1-650g białek jaj, 200g płatków, 100g awokado, vitalXpack, jointXpack, 2 g vit C strong
2-300g kurczaka, 150g ryzu, 40 g orzechów
przed treningiem 15dg S.A.W , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex
plecy+tył barków
po 40g białka z isolate 100, 200g dorsza, 150g ryżu, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine
3,4,5-300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów
6-600g białek jaj, 50g masła jori
w nastepny czwartek znowu jade do poznania a teraz dieta bez zmian, dodaję 15 min aero dziennie i nastąpiła zmiana treningu , ale o tym na bieżąco
dziś po powrocie czekała mnie niespodzianka, chłopaki z KO wrzucili filmiki z otwarcia ENERGY-CLUB’u
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
Super siłka Michał, gratuluje!!
...
Napisał(a)
Profesjonalna siłownia;) Gratuluję:)
...
Napisał(a)
Extra. Te schody ciekawe zwłaszcza..
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Poprzedni temat
trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
X-HST - Moja kolejna modyfikacja HST - ZAPRASZAM
Polecane artykuły