Michał Karmowski- Trec Team

A co z zakwaszenie organizmu?

proszek zasadowy:)

Glutamina też dobrze odkwasza a z tego co widzę to Michał również przyjmuje ją w dużych ilościach.

Michał mam do Ciebie pytanie.
Co uważasz za skuteczniejsze w celu utraty tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśni za lepsze Aeroby czy interwały?
Pozdrawiam.

stosuję proszek zasadowy od bardzo długiego czasu 3x dziennie i do tego od 60g-80g glutaminy więc jest w porządku, co do spalania tkanki tłuszczowej to polecam aeroby o niskiej intensywności, interwały dobrze napędzają metabolizm ale moga prowadzić do katabolizmu zwłaszcza na diecie redukcyjnej.

Wczoraj miałem dzień wolny od treningu. Zrobiłem tylko rano 30 min bieżni i póżniej w ciągu dnia tez 30 min bieżni i brzuch. Po czterech ciężkich dniach treningu musiałem się zregenerować zwłaszcza , że dziś byłem w poznaniu.

dieta bez zmian;

przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex

po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extrem , bo troche bardziej podkreciłęm tempo 6,9km/h i 13%incline

1-65og białek jaj, 200g płatkow owsianych i 100g awokado, oczywiście do śniadania vitalXpack, jointXpack, 2g vit C strong

2-3-4, 300g piersi, 100g ryzu, 40g orzechów

przed aerobami 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex i 3 caps clenburexin

30 min bieżni 6.9 km/h i 15% incline

5-350g dorsza, 400g ziemniaków słodkich, 20g oliwy z oliwek

6-600g białek jaj, 130g płatków owsianych, 40g masła jori

7-stek 350g , 100g awokado



położyłem się spać około 24.00 i wstałem o 6.00 bo czekał mnie wyjazd do poznania do Radka.Oczywiście przed wyjazdem obowiązkowo 30 min bieżni, szybkie pakowanko i do auta w trase, śniadanie jadełem za kierownicą ale dzieki temu zaoszczędziłęm na czasie. Po drodze zabrałem z Gniezna mojego dobrego zioma OLEYA i razem pojechaliśmy dalej, Marek wygląda świetnie i jest mega pękaty, myślę że jak wszystko pójdzie dobrze i zrealizuje założenia to puchar jest jego!!!

Ja po krótkim pozowaniu zrobiłem plecy i tył barków, skonsultowałem się z Radziem i około 15 ruszylismy w droge powrotną. Niestety nie pokażę na razie zdjęć bo tak sie umówiliśmy z chłopakami, ale nie długo coś tam wstawię.

dieta

przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex

po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extreme

1-650g białek jaj, 200g płatków, 100g awokado, vitalXpack, jointXpack, 2 g vit C strong

2-300g kurczaka, 150g ryzu, 40 g orzechów

przed treningiem 15dg S.A.W , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex

plecy+tył barków

po 40g białka z isolate 100, 200g dorsza, 150g ryżu, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine

3,4,5-300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów

6-600g białek jaj, 50g masła jori

w nastepny czwartek znowu jade do poznania a teraz dieta bez zmian, dodaję 15 min aero dziennie i nastąpiła zmiana treningu , ale o tym na bieżąco



dziś po powrocie czekała mnie niespodzianka, chłopaki z KO wrzucili filmiki z otwarcia ENERGY-CLUB’u

Super siłka Michał, gratuluje!!

Profesjonalna siłownia;) Gratuluję:)

Extra. Te schody ciekawe zwłaszcza..