| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trec
|
Kreatyna
siema,
chcialem sie dowiedziec jak powinnien wygladac stala suplementacja kreatyny
1.o jakiej poze w treningowe i nie
2.w jakiej dawce
3.i jak zmienia rodzaje kreatyn np. mono + jabczan powiedzmy ze dni trenigowe jabczan, dni nie trenigowe mono
|
5 |
2014-02-18 18:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Push&Pull
siemanko,
zrobilem plan niestety nie wiem co z nogai gdzie i jak je wpakowac.
trening chcialem robic silowo 6-8 i masowo 8-12 <- ta czes bede na zmiane wykonywal co trening. mam tez troche problemow z klatka mam wade tak zwana kurza klatke lub
|
1 |
2014-02-05 14:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Piasek na twarzy (policzki)
witam
na policzkach mam cos typu piasek male ziarenka z prawej i z lewej jest tego troche i da sie wycisnac, wyglada jak taki wagr bial jak sei wyscinie. co to za tradzik jak czym sie go pozbyc ??
|
1 |
2013-07-14 19:55
|
|
Hi Tec Nutrition & Peak Performance
|
cykl na Beta Bolic
siemanko zakupilem sobie dzis beta bolic i chcial bym wiedziec jak w moim przypadku najlepiej go stosowac. trenuje od jakiegos czasu treningiem 5x5 4x w tygodniu i jestem an stalej suplementacji monohydratu dziennie rano 5g i po treningu 5g. co
|
14 |
2013-04-20 14:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na mase
witam zamiezam zrobi konkretny cykl na mase
trenuje planem 5x5 i prosil bym o polecenia kilka odzywek i o rozpisanie ich
w domu posiadam:
bcaa
monohydrat
omega3
glucofast z peaka
z przedtreningowek i kreatynbralem kiedys:
s.a.w,
|
9 |
2013-04-15 23:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Megabol Dibencozide Magnum
witam
szukam "megabol dibencozide magnum" podobnego srodka ktory dostanie w niemczech zna ktos jakies
pozdrawiam
|
14 |
2013-02-16 03:35
|
|
Trening dla początkujących
|
System,ektomorfik,masa
witam
jaki system treningowy polecacie dla ektomorfika, przy robieniu masy?
pozdrawiam
|
7 |
2013-02-15 00:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nowy rok-nowy start-nowa kolekcja :P
witam
postanowilem od nowego roku dazyc do celu -> nabrac mase miesniowa + ogarnac brzuch ktory sie troche zaniedbal :klaps:
no i chcial bym sobie troche wspomuc odzywkami i sie dowiedziec co tak naprawde mi sie przyda.
posiadam juz i tak
|
6 |
2012-12-30 01:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Tarczyca
siema
jakis rok temu okazalo sie ze mam cos z tarczyca wychodzila minimalnie poza norma tsh 4 jest chyba max a mialem ~4,19 no ale nic nie robilem z tym bo w kolejcnych badaniach byal znow dobra i nastepne znow letko wyszlo poza norma. dostalem
|
17 |
2012-12-18 17:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wracamy do formy po obijaniu sieeeee
witam wszystkich
mam problem, przed wakacjami przestalem trenowac systematycznie i dieta tez poszla w las, wyszalalem sie troche w wakacje i po wakacjach moja aktywnosc fizyczna znikla, oprucz szkoly nic nie robilem co jest powodem sporych spadkow
|
1 |
2012-12-30 01:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem :Trawienie posilkow przez dlugi czas
płeć : mężczyzna
wiek : 19
waga : +70
wzrost : 178
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niskie
aktywność w ciągu dnia : szkoła
uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia
odżywianie : monotonne
cel :
|
17 |
2012-12-25 19:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Stawy,pasy,sciagacze
siema
ktore cwiczenia niszcza stawy, jest jakas tabela na stronce czy cos podobnego gdzie jest wypisane w jakis skalach ktore sa mniej i wiecej szkodliwe?
czy cwiczenia na maszynach jest mniej szkodliwa na stawy niz wolne ciezary, oplaca sie
|
2 |
2012-12-25 19:37
|
|
Trening dla początkujących
|
15pow. A masa
siema
co sadzicie zeby na masie wykonywac 15pow. po 3x jak na rzezbe, jak zaczynalem przygode z silownia tak wlasnie trenowalem mniejwiecej po 4x w tygodniu i efekty byly niezle ale to wiadomo ze przez rok wszystko fajnie leci potem przerwa. co do
|
1 |
2012-12-24 23:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Treninc co drugi dzien na mase :)
siema
rozpisalem sobie trening do kontroli
tak jak w temacie trenuje co drugi dzien wiec 3-4 na tydzien
1.klatka+bic+przedramie
-wyciskanie sztangi skos w dol 4x 12,10,8,6
-wyciskanie hantli skos w gore 4x 12,10,8,6
-rozpietki 3x 12
|
9 |
2012-12-17 14:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
100g wegli przed spaniem
siemanko
brakuje mi jakeis 100g wegli a mamy juz godzine 00:30 i chcial bym wypic porce glucofast´a u peak 100g a spac bede szedl kolo 1:30-2:00 to jeszcze quark z ~100g dozuce
panowie da rade teraz to wypic czy juz niezbyt?
jeestem na typowej
|
4 |
2012-12-18 00:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening co drugi dzien na mase
siema
rozpisalem sobie trening do kontroli
tak jak w temacie trenuje co drugi dzien wiec 3-4 na tydzien
1.klatka+bic+przedramie
-wyciskanie sztangi skos w dol 4x 12,10,8,6
-wyciskanie hantli skos w gore 4x 12,10,8,6
-rozpietki 3x
|
2 |
2012-12-16 21:59
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Co robic "wzrost" : -( ?
witam od dawna meczy mnie moj wzrost, mam 177cm i 19lat 20 bede mial w kwietniu czyli za jakies 4 miesiace dodam jeszcze ze moja matka 178cm, ojcic +180cm, siostra 173cm. do tego od 1-1,5roku juz nie rosne. zawsze denerwowalo mnie ze jestem
|
6 |
2012-12-11 00:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie ma czasu lecimy z tym koksem :-P
witam
od wakajci nie trenowalem regulatnie a dieta poszla w chuiii poprostu juz niemoglem tak sie odzywiac :-<
byc moze za duze obciazenie nie wiem..
zauwazylem tez 2cm wiecej w pasie :x
teraz widze ze znow motywacja i wogule ochota do
|
5 |
2012-12-09 20:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 5x
witam
mam zamiar potrenowac i zobaczyc jak bedzie dzialan na mnie trening 5x w tygodniu.
kazdy trening nie ma trwac dluzej nisz godzine.
moj staz to 2 lata, tydzien temu skonczylem trening na sile zrobilem sobie przerwe. teraz mam duzo czasu
|
9 |
2012-10-19 00:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta-masa
siema
co sadzicie o takimy czyms zeyb diete stosowac w 100% tylko w dni treningowe a w nie treningowe jesc te swoje 6 posilkow tylko ze stosowac jakies inne prodokty i nie tak zeby byl 100% bilans , bo dziennie starac sie utrzymac ten sam bilans
|
1 |
2012-08-14 14:20
|
|
Trening dla początkujących
|
5 x 5 Trening
poniedziałek [plecy, łydki]
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5
-wiosłowanie półsztangą typu t-bar 2s 8-10p
-wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p
-szrugsy hantlami 3s 8-12p
-wspięcia na palce 5s 15-20p
wtorek [klatka,
|
9 |
2012-08-06 01:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Plamki na szyji
witam
na mojej szyji pojawily sie juz jakis czas temu plamki koloru rozowego, zauwazylem ze pojawiaja sie one tylko wtedy gdy temperatura ciala jest wysoka np. po jakis tam sporcie (bieganie,silownia) i tez pod cieplym prysznicem.
mogl by mi ktos
|
3 |
2012-08-07 21:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta oczyszczajaca
witam
mam zamar zaczac diete oczycszczajaca przez 3 dni i prosil bym o rozpisanie takiej diety z jakimi produktami warzywa i owoace.
w internecie znalazlem tego troche ale w kazdy co innego jest podane
pozdrawim.
|
2 |
2012-06-28 16:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam po 3tygodniach przerwy od diety na nowo se chcialem ulozyc diete
odzywka: 8:00
*gainer
*kreatyna mono
posilek 1: 9:30
-100g platkow owsianych
-4bialka, 2zoldka
-2banany
-rodzynki
*vitaminy & omega 3
posilek 2: 13:00
-100g
|
25 |
2012-05-02 02:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy trening na mase po 3/4 Miesoacach i 2tygodni przerwy
witam
robie nowy trening na mase
ponidzialek:
klatka
1 wyciskanie hantli skos w dol 9,11,13,15
2 wyciskanie sztangi skos w gore 9,11,13,15
3 krzyżowanie linek wyciągu w staniu z gory 9,11,13,15
4 krzyżowanie linek wyciągu w
|
6 |
2012-05-01 04:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja
witam mialem krotka przerwe od wszystkiego....
byle na fibo 2012 i nakupilem kilka supli
posiadam:
-gainera
-bialko whey
-zma
-mix kreatynowy
-przedtreningowke
-vitamminy
-omega 3 ktore jutro kupie
-kreatnya mono
1.przed sniadaniem
|
5 |
2012-05-01 03:03
|
|
Trening dla początkujących
|
barki trening
elo panowiem mam 22min bo wychodze wiec
barki
1.wyciskanie sztangi sprzed głowy(**):
4.arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3(***):
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):
7.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):
5.odwrotne rozpiętki
|
3 |
2012-04-23 16:14
|
|
Trening dla początkujących
|
MARTY CIAG
siema
powiedzcie mi jak to jest z tym pasem uzywac go czy nie bo dzisaj bralem 7x100kg i nie wiem czy bez pasa na takim ciezar sobie krzywdy nie zrobie?
:[
jezeli tak to w jakich cwiczeniach jeszcze uzywac pasa?
zmieniony przez -
|
28 |
2012-04-02 22:19
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Plamy miedzy szyja a glowa + WLOSY
witam
stylu miedzy szyja a głową mam kilka plam.
mam to chyba od 2lat, zauważyłem to gdy za czołem się golić na łyso od czasu do czasu. mam tez problem od roku z wypadaniem włosów. ma to coś wspólnego?
co do włosów w tym miejscu gdzie są plamy
|
1 |
2012-04-08 20:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wlosy
mam problem z wlosami
zapraszam na
http://www.sfd.pl/plamy_miedzy_szyja_a_glowa_%2b_wlosy-t851229.html
|
0 |
2012-04-08 20:33
|
