Zamiast Gainera wyngle + białko na noc

Siemanko.
Mam zbyt mało węgli w diecie (nosz wpierniczam rano tonę owsianki, na obiad 2 tony ryżu, bananów 180 na dzień i dalej za mało) i tak wpadłem na pomysł, że mój drugi posiłek jaki stanowił gainer (nie ma opcji żeby wsunąć normalny posiłek) można by zastąpić jakimś carbo, przez co nadrobiłbym trochę węgli w dzień a stratę białka bym nadrabiał sobie w nocy jakimś białeczkiem wolno przyswajalnym na noc :)
Dobre to będzie? I polecacie jakieś Carbo klawe i tanie?
pozdro 600
i z góry dzięki za szybkie i trafne odpowiedzi

Polecam Glucofast z Peak bardzo dobre jakosci z dodatkiem witamin tez zaraz po treningu mozna spora ilosc spozyc , staraj sie jesc rano wiecej tej owsianki do 100gram , a przed spaniem Tawog z orzechami mozesz tez odrobine kakala dodac do smaku :)

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2013-01-15 00:36:39

Glosnik

Polecam Glucofast z Peak bardzo dobre jakosci z dodatkiem witamin tez zaraz po treningu mozna spora ilosc spozyc , staraj sie jesc rano wiecej tej owsianki do 100gram , a przed spaniem Tawog z orzechami mozesz tez odrobine kakala dodac do smaku :)

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2013-01-15 00:36:39

No z tym twarogiem zamiast białeczka na noc jasna sprawa, apropo's tych węgli to primo tam się rozpisują jak to mega nie jest przed i po siłowni, a ja to chcę wsuwać koło godziny 10, a siłownie mam przeważnie koło 16, secundo po siłowni zaraz wsuwam jakiegoś dużego banana, albo 2 mniejsze xD

nie pisz bzdur o 2 tonach ryzu i 180 bananach tylko idz do dzialu odzywianie i tam szukaj pomocy.
bo na niedojadanie nie ma lekarstwa.

lub rozpisz tutaj ta diete dokladnie z wyliczonym b/w/t

Może byc.