zacząć

No ok, ale mogę też zacząć jakimś innym planem, lub później w danym etapie np po pół roku ćwiczyć innym niż w tym arcie? PS Tu nie wrzucamy planów do sprawdzenia?

Czy podciaganie na drazku moze byc jedybym cwiczeniem na jednostce treningowej (FBW), czy lepiej dodac jakas serie wioslowania, czy tez np zacząć od dwóch serii martwego?

Czy podciaganie na drazku moze byc jedybym cwiczeniem na jednostce treningowej (FBW), czy lepiej dodac jakas serie wioslowania, czy tez np zacząć od dwóch serii martwego? Oczywiście, że może być. Drążek to jedno z najlepszych ćwiczeń grzbietowych więc spokojnie możesz dać samo. Jednak trzeba te ćwiczenia w grzbiecie zmieniać aby rozwijać go [...]

[...] to, wiec dobry moment na redukcję. Jednak chciałabym po ludzku wzmocnić ciało, poprawić kondycję i rozciągnąć się by łatwiej znosi ciążę i poród. Jak ćwiczyć ? Od czego zacząć ? Rowerek? Spacery? Dodam, że po 5 minutach rozgrzewki!z chodakowska wymiotuje, a kiedy wykonuje skłonny w przód sięgam palcami kilka cm za kolana... Zmieniony [...]

Witajcie, Potrzebuję pomocy. Chciałem wrócić na siłownię po kilku latach przerwy (wczesniej cwiczyłem około pół roku bez większych sukcesów)] Moje pytanie, jakim planem zacząć? Tak jak wcześniej, od FBW? Czy coś pozmieniało się w tym temacie? Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2016-01-11 12:40:52

Spokojnie możesz zacząć jakimś planem fbw opartych na podstawowych ćwiczeniach. Oczywiście do tego dobra dieta i śmiało można zaczynać. A jak ułożysz sobie jakiś plan to załóż osobny temat z ankietą :-))

[...] wplatać to wszystko w te dni treningowe czy może właśnie poza nimi? Czy mogę np. po treningu siłowym popracować jeszcze na bieżni? Najprościej mówiąc: Jak to pogodzić? Z góry dziękuję za odpowiedź. (Chciałem napisać cały post razem a "witam" wysłałem przypadkiem wcześniej) Możesz zacząć od krótkiej sesji interwałow bądź CF po treningu siłowym.

Witam Nie wiem czy dobry dział ale mam pytanko. W planach mam zacząć ćwiczyć i zaczynam od poukładania sobie spraw z dietą. Wszystkie przykłady i artykuły na ten temat mówią o regularnym jedzeniu. są wyszczególnione posiłki takie jak przed i po treningu a co gdy w ten dzień nie ćwiczę ? mam jeść tak jak by był czy jakoś inaczej ?

Witam Nie wiem czy dobry dział ale mam pytanko. W planach mam zacząć ćwiczyć i zaczynam od poukładania sobie spraw z dietą. Wszystkie przykłady i artykuły na ten temat mówią o regularnym jedzeniu. są wyszczególnione posiłki takie jak przed i po treningu a co gdy w ten dzień nie ćwiczę ? mam jeść tak jak by był czy jakoś inaczej ? Trzymasz się [...]

Cześć wszystkim. Chcę zacząć "nowe" lepsze życie poprzez stały trening i zdrowe odżywianie. Na forum siedzę od dwóch dni czytając różne artykuły (dla początkujących) jednak i takie są dla mnie czarną magią... Jak dobrze pamiętam za dzieciaka moi bracia wchodzili na to forum i wzorowali się na nim więc dla mnie to jest kompletny haos ponieważ jest [...]

Cześć wszystkim. Chcę zacząć "nowe" lepsze życie poprzez stały trening i zdrowe odżywianie. Na forum siedzę od dwóch dni czytając różne artykuły (dla początkujących) jednak i takie są dla mnie czarną magią... Jak dobrze pamiętam za dzieciaka moi bracia wchodzili na to forum i wzorowali się na nim więc dla mnie to jest kompletny haos ponieważ jest [...]

Witam, Mój znajomy chce zacząć przygodę z siłownią. W takim wypadku na początku odpowiednim treningiem będzie fbw z podstawowymi ćwiczeniami. W momencie, gdy chce wprowadzić aeroby ale nie ma czasu, aby łączyć je z treningami na siłowni może je wykonywać w dni nietreningowe ? Pozdrawiam Oczywiście, że może. Jednak co ważniejsze czy te aeroby są [...]

czesc. Mam osobe poczatkujaca ktorej ustalam jadłospis,ale moje pytanie dotyczy cwiczen,bo osobnik rowniez liczy na porade ode mnie w tej kwestii. Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha [...]

czesc. Mam osobe poczatkujaca ktorej ustalam jadłospis,ale moje pytanie dotyczy cwiczen,bo osobnik rowniez liczy na porade ode mnie w tej kwestii. Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha [...]

On juz trenowal wczesniej, znowu chce zaczac :). Narazie schudlo mu sie z 2 kg i 3 cm w pasie. To myslisz zeby jeszce pociagnal te kilka tygodni, zobaczyc jak schodzi i dopiero cos kombinowac ? :)

Jak Ci wygodniej jest. Osobiście wolę zacząć od przysiadu lepiej jestem później rozgrzany do martwego ciągu.

[...] od listopada. Założyłam DT i tam parę osób zwróciło mi uwgagę,że wymaga on dopracowania. Trenuję 4xtyg, pn+czw, wt+pt góra. A może to wszystko bez sensu i powinnam zacząć od nowa z innym planem? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń 45-52,5kg Klasyczny martwy ciąg/na prostych: 3x10 powtórzeń 45-52,5kg Rumuński martwy ciąg: 3x10 powtórzeń [...]

[...] od listopada. Założyłam DT i tam parę osób zwróciło mi uwgagę,że wymaga on dopracowania. Trenuję 4xtyg, pn+czw, wt+pt góra. A może to wszystko bez sensu i powinnam zacząć od nowa z innym planem? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń 45-52,5kg Klasyczny martwy ciąg/na prostych: 3x10 powtórzeń 45-52,5kg Rumuński martwy ciąg: 3x10 powtórzeń [...]

[...] 3 razy w tygodniu i przytyłem tylko kilogram, więc sobie odpuściłem, coś chyba jest nie tak. Od 4 lat moja waga to 70kg, czasami waha się do 73 i wciągu dwóch tygodni spada do 70 i tak w kółko, nigdy nie mogłem wejść do 75kg. Co może być problemem? A może zamiast skupiać się na przybraniu masy, to może trzeba po prostu zacząć rzeźbić to, co jest?

[...] bardzo lubię takie połączenie jest jednak ale trzeba potrafić wykonać te ćwiczenia poprawnie technicznie a dodatkowo trzeba mieć jakąś bazę sprawności zbudowaną przy ogólnie większej objętości treningowej. Można zacząć trening od małej partii jeśli są ku temu jakieś sensowne przesłanki ale metoda raczej zbędna w przypadku początkującyh.