zacząć

"roid twoja teoria jest bardzo ciekawa, ostatnio dorwalem jakis kalkulator i faktycznie enan po tych 3-4dniach juz jego ilosc byla niewielka i pomalutku stezenie opadalo, tylko teraz kwestia kiedy zaczac pct? po 7,10 czy moze 14dniach?" Wiekszosc tych pct kalkulatorow to bzdura lepiej siegnac do podrecznikow endokrynologii itp Dylaudio [...]

warzywa z kawą to nie jest posiłek tylko jakaś parodia . Dieta do wymiany, nie wiesz co masz jeść, lepiej zacznij czytać bo daleko takim jedzeniem nie zajedziesz. Proponuję zacząć od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Porządnie je przeczytaj. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Hej, Hubert. Właśnie cały czas myślałem nad tym czy próbować ten tłuszczyk jeszcze spalić, czy też zacząć budować już masę mięśniową. Jest tak jak mówisz, mięśni nie widać. Więc pomimo tego, że redukcja słaba to chyba nie ma sensu dalej tracić kg? Jakieś 10 dni pobiegam jeszcze na bieżni, a pózniej biorę się za masę. Stopniowo i powoli zacznę [...]

Hej, Hubert. Właśnie cały czas myślałem nad tym czy próbować ten tłuszczyk jeszcze spalić, czy też zacząć budować już masę mięśniową. Jest tak jak mówisz, mięśni nie widać. Więc pomimo tego, że redukcja słaba to chyba nie ma sensu dalej tracić kg? Jakieś 10 dni pobiegam jeszcze na bieżni, a pózniej biorę się za masę. Stopniowo i powoli zacznę [...]

[...] jest duzo ciemniejszy, nie jest to jakiś czerwony ani pomaranczowy ale do slomkowego porównać też nie można. Żadnych innych dolegliwości narazie nie mam czuje się jak młody Bóg;) Pytanie czy to normalne ? Czy ktoś się spotkał z tym ze przy turanabolu kolor tego moczu będzie nieco ciemniejszy czy jednak zacząć się martwić nerkami i wątroba?

[...] od razu na max. ciężary w stosunku do ilości powt.- trzeba to co trening zwiększać- więc zaczynasz od mniejszych. zakładając 6 takich treningów w miesiący- zalecałbym zacząć od około 80-85% ciężaru z którym będziesz mógł wykonywać zakładaną ilość powt.- zwiekszasz co 5% ...choć osobiście wolę trenować dociskania -ale racze w średnim i [...]

Będę robił tak jak napisałem 50g owsa rano 50g makaronup przed i 50g ryzu po. Zastanawiałem się czy nie zaczać np od 60-70g. Jak będę czuł się fatalnie to zrobie sobie jakies ladowanie jak mowilem bardziej to forma wiosenna bedzie

15 dni temu wbilem na pozegnanie 1ml testa. Dzien wczesniej dece. Wg.apteki jutro (czyli po 16dniach)mam zaczac hcg 5000i.u. dzielone na 3 czesci co 3 dni insulinowka w brzuch. Od razu tez mam zarzucic Clomid. Wnc napisal, zebym dał mniejsza dawke Clomidu na start niz mi znajomy zalecil. Czy to będzie wtedy chociaz w malym stopniu sensowny [...]

[...] z analitykami czy coś, a do tego dużo ludzi przychodzi na pobranie krwi do analizy.....Za tydzień to tak naprawdę ten wynik do czego mi będzie potrzebny?? Mam rozumieć, że wywaliłem 112 zł na nic? Skoro już zrobiłem badania, to za tydzień wrzucę ten skan :-D Jutro będę dawać 3-cią dawkę HCG. Co z Clomidem? Kiedy go zacząć i w jakich dawkach?

tu sie pojawia jeszcze pytanie czy kolega już jeździł bo jeśli tak to lepszy komfort w figurach (choć prawda ,ze trzeba uważać bardziej) a jeśli dopiero ma zamiar zacząć to rzeczywiście lepsze hokeje (i wtedy to szukaj takich żeby tych klamerek troche miały )

Musisz zacząć trochę rozpychać żołądek. Jeśli nie zmieścisz od razu tych 2000 kcal, to przynajmniej zacznij stopniowo. Spróbuj teraz 1300.

[...] to nie mam takiej rozpiski co jesc po kolei w danym dniu. Staram się jeśc 5 posikłow dziennie, ryż przed i po treningu. Tak to u mnie wygląda. Jeśli chodzi o nogi to chce zacząć na nie ćwiczyc dopiero w styczniu, a z brzuchem jest tak ze nie potrzebuje ćwiczyć go na siłowni, ponieważ zacząlem robić niedawno a6w, no i zobaczymy co z tego będzie

Witam Chciałbym sie spytać co myślicie o moim treningu liczę na ewentualne poprawki.. dodam że ćwiczę dopiero 3 miesiące regularnie.. Więc tak; Dzień 1; Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 1x12 1x12 1x10 1x8 2. Wyciskanie na ławc3 skośnej 1x12 1x10 1x8 3. Rozpiętki 1x12 1x10 1x8 1. Prostowanie tricepsu na wyciągu 1x12 1x10 1x8 [...]

Najważniejsze żeby stosować tylko tyle ile trzeba. Za dużo wiąże się po pierwsze ze zniszczeniem skóry dłoni, a po drugie organizm może się zacząć przyzwyczajać i nie reagować.

ja tez chce byc duży;) wcześniej całkiem nieświadomie ćwiczyłem troche by mieć siłe i może stąd ta "setka"(ale to i tak marnie;). Teraz jade na mase i myśle że bedzie git. trzy miechy to już niezły początek. Tylko pamiętaj że zacząć jest łatwo ale wytrwać jakiś czas już trudniej;) bywa że jest ciężko.

tez wlasnie, trzeba by bylo raz jeszcze zacząć od podstaw i gruntownie wszystko przemodelowac

[...] 7,6 dla wyciskania, albo 2x 10 dla pompek) Biceps - podciąganie na drążku bądź młotkowym hantle na przemian (2 serie po 10) Brzuch to ćwiczysz przy wielostawowych ćwiczeniach typu MC, ale możesz bez przeszkód zacząć robić poziom I ABSII oraz ćwiczenie na skośne, typu skręty tułowia w podporze na przedramieniu. :) I pamiętaj - cierpliwości! :)

Jestem chudy - musze przyznać, Jimi wiem, że do tego dochodzi technika, masa i rozciągnięcie, lecz czy nie lepiej zastosować jakiś plan treningowy na masę? Zacząć już jakąś dietę, czy odżywiać się jeszcze normalnie? Pamiętajcie proszę, że chciałbym jeszcze urosnąć ;)

A czemu nie łączyć? Chłopak nie będzie robił superserii, ale w FBW jak najbardziej trzeba zacząć. :) Trening Ci podałem - zacznij go robić, poprzedzając solidną rozgrzewką i jedz, chłopie, jedz. :)

Witam ponownie ;), na dzień dzisiejszy waga podskoczyła o 8kg i utrzymuję ją ;) Dziękuje za rady! Nie chcę zakładać nowego tematu, więc proszę o jakieś rady, gdyż chciałbym zacząć trenować tylko na siłowni. Niestety.... mam do dyspozycji tylko piątek, sobota, niedziela w dodatku wieczory... Prosiłbym o wypowiedzenie specjalistów, czy dałoby tylko [...]