zacząć

https://www.zaburzeni.pl/moja-historia-plus-moje-odburzanie-t5194.html Na poczatek mozesz zaczac od historii tego gocia co z tego wyszedl. Oczywiscie nie czytaj na tym forum postow ludiz chorych, bo niektorzyz nich latami sie nakrecaja objawami. Czytaj najlepiej historie tych co z tego wyszli.

to mnie nie pocieszyliście }:-( nie wiem czy jestem już gotowa na taki ból, ale zacznę się lepiej przygotowywać psychicznie ;-) co do planu to jeszcze mam wizytę 21.02 u lekarza i potem chciałabym zacząć już iść siłowym, bo ile można skakać te fitnessy ;-) na dniach wrzucę moją propozycję ćwiczeń to będziemy kombinować.

Czytaj na zdrowie. Mi Starrett nie przypadł do gustu... Mało z nich wyniosłam. Ja teraz czytam tą co Tsu i Viki "pobij swój rekord" - czy jakoś tak - dużo do wyniesienia jeśli ktoś chce na serio zacząć biegać.... Widać rosół nigdy nie jest dobry... moze przed snem?:)

[...] Z tych obiektów będą mogły korzystać: - osoby uprawiające sport w ramach współzawodnictwa sportowego, zajęć sportowych lub wydarzeń sportowych, - studenci i uczniowie - w ramach zajęć na uczelni lub w szkole. " I jak My mamy z tego skorzystać??? Mam sie na bikini fitness zacząć przygotowywać?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-16 21:36:16

Mam sie na bikini fitness zacząć przygotowywać?:) Yes :-) Accept the challenge Hun /-)_

[...] 16kg/ 14kg 14kg/ 16kg/ 16kg/ 14kg/ 16kg/ 14kg 12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg 12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg Zimno w komórce- aż ciężko się zebrać do ćwiczeń. Muszę zacząć z godzinę wcześniej sobie nagrzewać {{:-( i kupić lepszą nagrzewnicę... Zaczęłam też myśleć o nowym planie treningowym - priorytet - pośladki, dwójki i prosty uda + [...]

[...] jak Wy, ale ja mam jakiegoś okropnego lenia w Styczniu }:-( Jedyne co to spacerowanie mi wychodzi :-PP ułożyłam sobie plan domowy z cc A i B, tak, żeby 2x tygodniu robić - mam nadzieję, że uda mi się zacząć niebawem %-) póki co nie planuję powrotu do ciężarów, raczej lekkie treningi domowe , góry i z niecierpliwością czekam na sezon rowerowy :-D

[...] 27 dostanę normlane l4 bo nie chce znowu cywilnego przekładać a mieliśmy brać teraz w maju . A im później to ciężko będzie coś fajnego znaleźć do ubrania . No i chciałabym zacząć spacerować bo przez to że jem więcej to ta waga mi jednak szybciej rośnie a często mnie to ciągnie do jakiś frytek , chipsów , lodów jeszcze teściu otworzył sezon na [...]

[...] temu przebiegłam w nich 21km w górach. A o ciuchach właśnie u Hesi dyskutujemy ;-) Wracając do biegania - jak dla mnie najłatwiej się zebrać, nic konkretnego nie trzeba żeby zacząć (np. nie trzeba karnetu na siłkę czy sprzętu do domu), dodatkowo łatwo ustalić mierzalny cel - więcej km, lepszy czas a na dodatek co tydzień jest jakaś okazja żeby [...]

Fajnie że wróciłaś. Jak ze zdrowiem wszystko w miarę ok to i trenowanie jest do ogarnięcia. Byle zacząć coś robić. Zdrowie niby ok tylko układ immunologiczny mam mocno osłabiony co przekłada się na kondycję i siłę #-P ale powoli będę pchała ten wózek }:-(

o proszę również szejki wciągasz? Prawie takie jak ja też zaczynałem od 3 jajek a skończyłem ostatnio na .......12 no od czegoś trzeba zacząć

znów jak Patryk chce kiedys zaczac jakos wygladac to nie ma ze boli wszamana kura z makaronem i szpinakiem, teraz bcaa i do boju

[...] podest, tyle wiosło sztangą -zdejmij połowe i od początku wchodź bo widać że plecy nie radzą sobie z przenoszeniem tego obciążenia wycisk hntli siedząc -miałeś przed lustrem zacząć ćwiczyć, tu widać że nie masz sie gdzie gapić i to nie służy --------------------------------------------------------------- trening z 4go wiosło -lepiej niż wyżej, [...]

[...] 12-20 powtórzeń, a na pewno nie od 5x5 czy innych typowych programów pod siłę po to żeby przygotować stawy ścięgna do coraz większego wysiłku, przepompować krew w mięśniach, zacząć czuć to co sięćwiczy a nie machać bez ładu i składu później w miarę nabierania wprawy można robić siłę ;-) i słowo dlaczego trening wodyna nie jest najlepszym wyborem [...]

wiesz nie chodzi o ilosc ale o proporcje, brzuszki sa w ogole kiepskim cwiczeniem do wzmocnienia tego odcinka krzyza, musza byc wykonywane w rownych proporcjach z cwiczeniami na miesnie krzyza. No i w ogole powinnas pier zaczac od cwiczenia miesni przytrzymujacych kregoslup bo jezli ich nie odbudujesz, to bedziesz miala ciagle powroty klopotow. NO [...]

Niech mi bedzie wolno zaczac... edit: no tak, Tyka sie wysforowal, wiec nie bedzie mi wolno zaczac... Jesli chodzi o trening silowy: niepotrzebnie sie rozdrabniasz na biceps, triceps, przedramiona i inne duperele i w efekcie tracisz czas. Kazdy trening powinien obejmowac glownie duze grupy miesniowe: klatka, grzbiet, posladki, brzuch, uda, a [...]

[...] podpisie znajdziesz , też na ten sam temat tylko że ten jakiś taki bardziej przejżysty i uporządkowany wiec go przetłumaczyłem naprawde uważam że każdy trenujący powinnien zacząć przygode z ciężarami własnie od takiego określenia własnych predyspozycjii , i nimi sie kierować tak było by najlepiej ponieważ genetyka tak czy tak nie pozwoli nam [...]

przydatny ? może troche wyolbrzymiam ale wydaje mi się że od czegoś takiego powinni zaczynać wszystcy początkujacy i według takiego oszacowania i oceny siebie zacząc treningi jedyną rzeczą która nas ogranicza to niedostateczna znajomość siebie i swych możliwości/potencjału coś takiego mogło by być najlepszym sposobem na przełamanie wszystkich [...]

Cos ty, nigdy, mialo byc kiedys dopiero w 2023, o ile ta forma bedzie ok, mial mi powiedziec kiedy mam zaczac, a czesto gada ze pol roku - rok trzeba wczesniej zaczac pozowanie cwiczyc, no to mi powiedzial teraz.

Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]