zacząć

Witam. Ćwiczyłem 2 lata temu przez 5 miesięcy i od tamtej pory nic. Mam 177cm, 69kg i 17 lat. Chciałbym zapytać jak zacząć ćwiczyć by efekty były szybsze i bardziej efektowne niż takie zwyczajne ćwiczenie bez niczego. Czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę no i jakie suplementy mógłbym wziąć na początek?

CZEŚĆ!ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA CYKL DECA+META.MAM PYTANIE:CZY NALEŻY ZACZĄĆ BRANIE TYCH SPECYFIKÓW W TEN SAM DZIEŃ,CZY MOGĘ DOŁOŻYĆ PIERWSZY STRZAŁ DECI JUŻ W TRAKCIE BRANIA METY,NP.PO TYGODNIU?A MOŻE JEST TO KOMPLETNIE BEZ ZNACZENIA? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI.POZDRAWIAM!

hej mam 17 lat mierze 158cm i waże 55kg tańcze od 6 lat ale chce czegoś więcej,nie wiem tylko jak sie zabrać do rzeżbienia sylwetki,nie mam pieniędzy na siłownie i te bajery,w domu mam hantle i sztange czy to wystarczy żeby coś sie dało ze mnie zrobić?

Witam. Mam 180cm wzrostu i waże 87 kg. Od Września zapisałem się na siłownie (jeszcze nigdy nie ćwiczyłem). Mam pytanie na co mam ułożyć trening (masa,siła,rzeźba) ? Mam troche zbędnych kg głównie na udach i brzuchu... Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i zarysowaniu sylwetki. pozdrawiam i czekam na odpowiedź

ostatnio zlapalem 6 kilo masy niestety brzuch poszedl.wszyscy chwala ta diete i chce ja sprobowac ale jestem na kreatynie i o to pytanie czu moge juz zaczac ta diete czy poczekac na koniec kreatyny.jakie suple oprocz spalacza moge brac przy tej diecie chodzi bcaa,przed treningowke itd.czy na tej diecie bede robil sile czy oczekiwac spadkow

Na poczatku maja skonczylem cykl z 20 ml propianatu, byl to moj drugi cykl. Teraz w polowie lipca chce zrobic lightowy cykl z mety-jakies 150 tabs. Zastanawiam sie czy to czasem nie jest poroniony pomysl. Jeszcze do tego pojawil sie problem z sutkiem, ale chyba juz sie zmiejsza-stosuje nolve. Doradzcie mi czy warto teraz cos kombinowac.

Cześć, Jestem zielony w dziale Doping, chciałbym z tym zacząć może nie teraz ale tak w ogółe chciałbym się w tym interesować... Od czego zaczynać? I po co są odbloki itp. całkowicie jestem zielony jakieś osłonki po co to? Ma ktoś jakiś poradnik? No bo skąd mam wiedzieć? I co na początek?

Cześć wszystkim !!! Chciałem zacząć trening ale nie wiem jak :(( Mam 16 lat i 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam zamiar zwiększyć swoją masę mięśniową. Co powinienem robić?? Jakie ćwiczenia wykonywać?? mam czas cały tydzień na ćwiczenia razem z weekendami. Mógłby ktoś przygotować dla mnie jakiś grafik??

Mam 16 lat .Ćwiczę od ponad pół roku a teraz chciałbym zacząć brać białko lub coś w tym stylu na masę .mam 181cm i ważę 70 kg . pomóżcie jak zacząć i doradźcie co i jak :)

Chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni i potrzebuje jakiś konkretnych porad.Czy najpoerw zaczać brac odżywki ???

Witam mam 17 lat 194cm wzrostu i 74kg wagi. Chciałbym poprawić wytrzymałość, wyskok i mase lecz niewiem od czego mogłbym zacząć. Niestety siłownia niewchodzi w gre. Ostatnio nic nietrenowałem, a teraz chciałbym zacząć. Jeżeli ktos może mi pomóc to niech napisze od czego mam zaczać i w jaki sposób.

Witam! Potrzebuje odpowiednich cwiczen i w tej sprawie prosze o pomoc. Cel głownie masa + siła. Jak narazie posiadam zestaw Kelton Spraetan 2 + zamierzam dokupic 2 hantle 2x 15kg.Jak narazie dysponuje czasem co dzien. Ale mysle ze treningi chcial bym robic 3-4 razy w tyg.Czekam na wasze porady.

Mam 14 lat i waze 55 kg chce zaczac trojboj!!! Jestem ciekawy czy moge i w jakim wieku wy zaczynaliscie??? oczywiscie wszystko bedzie sie odbywac pod okiem trenera ktory cwiczyl kiedys trojboj??? z góry dzieki!!!

Chciałbym zacząc ćwiczyc mam 17 lat. nigdy wczesniej nie cwiczyłem ani nie miałem kontaktu z takimi ćwiczeniami. prosił bym o jakies wskazówki co do treningu ponieważ jestem zielony w tym temacie. prosił bym o podanie jakiś stron lub najlepiej jakby jakaś doswiadczona osoba udzieliła mi kilku cennych rad dotyczących ćwiczeń.

Mam zamiar zacząć redukcję. Chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Do tego 5 dni w tygodniu pracuję fizycznie stojąc na nogach. Jestem kobietą mam 22 lata ważę 55 kg wzrost 164. Chcę pozbyć się tłuszczyku i wyrzeźbić ciałko :) jakie białko polecacie??? Jakieś rady ???

25 lat 1.8 m 75 kg obwód pasa 88 cm okolo 24 mm warstwa tłuszczu na brzuchu łapiąc suwmiarką ;) powinienem najpierw zrzucić brzuch i zrzucić ten tłuszcz biegając czy zacząć ćwiczyć na siłowni i budować masę? Moim celem długoterminowym jest raczej wygląd sportowca niż typowego kulturysty.

Witam mam 31 lat ćwiczę od 3 miesięcy trening mam rozpisany na 4 dni w tygodniu dietę mam którą uzupełniam białkiem serwetkowym i mass xxl Moze mi ktoś z doświadczonych doradzić co by było lepsze na początek nitrobolon 2 czy Cell Pump lub może coś innego. aha i co to jest te mono z góry dzięki za odpowiedzi

Mam 16 lat 179 cm wzrostu ważę 69 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć tyle że boję się że mogę przestać rosnąć.Ćwiczyłem tylko na biceps(35,5 cm)a teraz chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie. Co wy o tym myślicie? Z góry dzięki !

Siemka.. Proszę pomóżcię bo chce zacząć siłownie ale nie mam pojęcia czy najpierw iść w masę a potem rzeźbę a może na odwrót.. Mam 20 lat 183 cm 85 kg Tłuszcz w moim ciele to 19%-16 kg masa mięśniowa to 64.9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130fdcb327d045989eb7e24d879f09db.JPG

Wiem, wiem, że warto lecz nie w tym sęk. Mianowicie chodzi mi o to czy zacząć biegać jesienią czy lepiej przeczekać do wiosny? Nie będę ukrywał, że chodzi mi o zrzucenie kilku kg. Co sądzicie o tym planie: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy ???