zacząć

a dobra dieta jest ? jak nie ma to od tego trzeba zacząć bo to najważniejsze

hmmmm straszna lipa ten twoj plan propnuje przy takim zaawansowaiu act lub trening cykliczny(wybierz sobie grupe I). Zalezy Ci na masie ale najpierw trzeba zbudować podstawy fundamenty tego na czym oprze sie poznijesze twe umiesnienie. I tak porponuje zacząc od tego np.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

Może warto zacząć jeść na plus kcal to masa ruszy

Powinieneś ułożyć sobie klasyczna 6 posiłkową dietę, w oparciu o dekalog deitetyczny, który znajdziesz w postach podwieszonych. Musisz zacząć odżywiać się w sposób prawidłowy, po mału wprowadzając jednocześnie lekki deficyt kaloryczny (np. 200 kcal mniej niż wychodzi z oblicznaia Dzinnego Zapotrzeboania kalorycznego), rozsądne ćwiczenia siłowe [...]

w styczniu czekaja mnie te walki i juz mam zaczac ostro trenowac czy narazie moge troche lżej cwiczyc? jakie suplementy przydaly by sie w tym czasie aby polepszyc wyniki?

też miałem wybity bark i nawet mniej więcej w takim samym czasie jak ty (3 miechy temu)identyczny gips na 3 tygodnie. Przeszedłem rehabilitacje i zamierzam zacząć treningi. Bark cie boli jak ćwiczysz? Mnie tylko jak machne np. przy żucie piłeczką palantową itp.

do 8x8 :czyli HCG do konca testa,zadnych strzalow po cyklu juz nie robie z HCG tak to rozumiem,pozniej 9 dzionkow jeszcze dojechac na winie czyli musze wczesniej zaczac winstrol , i po winie sremy tak?

w poniedzialek zaczyna sie moj 4 tydzien czyli moge zaczac leciec juz tym schematem,bo od tego czytania o odbloku juz mnie bania boli,i chociaz jest zwala jak wale takie lapsusy tamox+nolva,ale po to jest to forum zeby sie douczyc,doinformowac

ok dzieki a ktora opcja jest lepsza wczesniej zaczac wino czy wydluzyc testa Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-06-02 21:42:11

daj czasu, tu tak to troche chodzi;) ale ty mozesz zaczac w kazdej chwili, kazda pora jest dobra:D

Niski poziom testosteronu i wysoki kortyzolu jak najbardziej sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej Duzo mniej niz duzo bardziej Dieta to jest podstawa i radze zaczac sie dobrze odzywiac bo i z odbloku nic nie bedzie jak dieta nie bedzie przemyslana

Niski poziom testosteronu i wysoki kortyzolu jak najbardziej sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej Duzo mniej niz duzo bardziej Dieta to jest podstawa i radze zaczac sie dobrze odzywiac bo i z odbloku nic nie bedzie jak dieta nie bedzie przemyslana Oczywiście :) dlatego w dalszej części napisałem, że gdyby dieta nie leżała to byłoby inaczej Ale [...]

[...] za granica z reszta w Polsce wcale nie jest łatwiej aby w tych czasach zrobić badania hmm W sumie mam jeszcze spory zapas test rożnego rodzaju może lepiej byłoby zacząć walić go z powrotem żeby nie narobić sobie gorzej p***y i dopiero jak będę miał okazje zrobiłbym sobie badania? Nie chce narobić sobie problemów hormonalnych które [...]

Tak naprawde nie ma reguly kiedy powinno sie zaczac bawic splity, ale tak czy inaczej nie ma sie co spieszyc. zdr.

[...] poważaniu zdrowie,a martwi się często dopiero wtedy jak już jest "po ptokach".Zamiast czytać lektury w stylu:"jak wycisnąć 150 na klate"itp powinno się zacząć od tego.Trzeba zdać sobie sprawę,że np.ćwicząc biceps dwoma sztangielkami po 20 kg jedna to wszystko odbija się na kręgosłupie i o ile robiąc to dobrą techniką bez [...]

[...] zły też może być ;) tylko aero dałbym po treningach siłowych bezpośrednio a jeżeli masz dobrą kondycję poczytałbym na twoim miejscu o interwałach są bardziej intensywne ale i bardziej skuteczne w spalaniu fatu. Co do samych przysiadów to jeżeli mało bierzesz w serii to nic przecież od czegoś trzeba zacząć a to chyba najlepsze ćwiczenie na nogi

Cykl i tak mam zamiar zacząć dopiero na zimę , także trochę czasu na znalezienie kogoś ale z tym będzie większy problem, bo większość po prostu nie chce brać tak jakby odpowiedzialności :/ ale nie poddam się !

Mozesz zaczac od latwiejszych wersji (reka na podwyzszeniu lub np. druga reka na pilce lekarskiej, itp.). Mozesz tez sprobowac Lafaya i jak juz dojdziesz do lepszej sprawnosci probowac trudnych wariantow. Jest jeszcze ksiazka Pavla Tsatsoulina z treningiem za pomoca ktorego mozesz dojsc do np. pompek jednoracz.

Mam jakis kryzysik. Kusi mnie zeby ciachnac kcal do 1000 i zacząć chudnac w oczach jak wszystkie fanki Chodakowskiej %-) Serio, takie cos mam w glowie i jest to bardzo natrętne. Makabra. }:-(

[...] momencie w głowie człowieka, tego bardziej już dorosłego i mającego poważniejsze niż mniej poważne życie dochodzi do głowy myśl, że jednak zamiast ganiać za piłką, można zacząć realizować się w innej dziedzinie. Instagramy, Facebooki a przede wszystkim widok znajomych, którzy spróbowali zainwestować kilka chwil przez dłuższy czas dla siebie - [...]