zacząć

[...] ze swoim ciałem bo tak jak jest dalej nie może być :p. Jestem dość chudy przy wzroście 172cm ważę 58 kg. Od wakacji mam zamiar iść na siłownie ale kompletnie nie wiem jak zacząć na niej ćwiczyć. Jeśli ktoś mógłby mniej więcej rozpisać mi ćwiczenia i co jeść żeby zwiększyć masę byłbym wdzięczny. POza tym czy do końca czerwca opłaca sie robić [...]

[...] po stronie przyśrodkowej.Mam parę pytań. 1.Czy wykonywać już jakieś ćwiczenia na kolano? 2.Czy to normalne ,że kolano boli kiedy np ide z kulami albo ktoś je dźwiga ? 3.Kiedy będę mógł zacząć chodzić bez kuli ? 4.Czy Wy też tak mieliśćie ,że nie może np udźwignać nogi i macie strach kiedy próbujecie ją zgiąć ? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] Obwód w talii:113cm Obwód uda:69.5cm Obwód biustu:115cm Obwód pod biustem:100cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:116cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm. Potem dodam przykładowe rozpiski jadłospisu. BMR: 1900 kcal i od 1800kcal planuję zacząć redukcję. Może być 30-30%b 25% t? Zmieniony przez - Jaszczurek92 w dniu 2014-02-02 16:14:20

witam ekspertow.pisze w bardzo waznej dla mnie sprawie : mianowice trenuje na silowni od jakiegos roku a w pilke gram juz jakies 6 lat.chce zaczac cwiczyc wg profesjonalnego planu,ktory pozwoli mi uzyskac bardzo ladna,wyrzezbiona sylwetke.jeden z uzytkownikow tego forum powiedzial ze takie poalczenie jest prawie niemozliwe.moge Was prosic o pomoc [...]

[...] na siłowni około 3 miesiące, na początku przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem FBW, ostatnio splitem. I teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? Ogólnie aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz piątek, w weekendy chodzę na basen. Mieszkam w mieście, sypiam [...]

Wiecie- stwierdziłem, że bywalcy, którzy mają choć minimalną wiedzę zaczynają zanudzać w tym dziale, więc poroponuje zacząć program o nazwie "Co mi da...". Jako pierwszy problem poruszę temat Co mi da 400 mety. Wtedy może zmniejszy się ilość naszych ulubionych cukiereczków- pytań tego typu. W następnym poście poruszę temat Co mi da 40 omenów . [...]

pytanko raczej do znawcow dzialu. heja. mam 18 latek i dopiero zaczolem cwiczyc. ok 3 miesiecy. przytylem 7kg na ryzu i tunczyku i w ogole zaczolem duzo jesc. na klate podnioslem 10 kg wiecej i zrobilem 3cm w lapie. ale przejdzmy do konkretow. chcialbym zaczac brac jekies suple. mam okazje zalatwic bialko serwatkowe po niewiarygodnie niskiej cenie [...]

Witam. Chce kupic rower (wiem ze jest podwieszony post ale nie czaje go). Mam kasy do 2000 zl ale cenka najlepsza to tak 1600 zl. Chce zaczac przygode z kolarstwem. Rower do jazdy po asfalcie (po polskich drograch )ale jak przyjdzie wjechac pod jakas gore albo po kamyczkach to zeby sie tesh dalo. Powiedzcie mi tez czym sie kierowac przy kupnie [...]

Witam . miałem zamiar zacząć biegać .bo bieganie to jeden z lepszych sposobów na zrzucenie tłuszczyku . problem leży w tym że nauczyciel wuefu (zapalony biegacz) powiedział mi że tłuszczyk spadnie ale mięśnie też ulegną katabolizmom i zmniejszą się i to sporo myślałem biegać tak 2-3 km dziennie to nie tak dużo więc mogę biegać bez [...]

witam w ferie zamierzam porzadnie potrenowac w koncu wolne od zajęc i wiecej czasu na dokladny trening ulozylem sobie w glowie takie zestawienie od dzisiaj do poczatku ferii ładuje mono kreatyne, po czym od poczatku ferii to jest 9 luty chce zaczac z jakims jablczanem + bcaa do tego do uzupelnienia diety gainbolic6000 i ostrowia. czy to jest [...]

no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie

[...] półtora miesiąca ćwiczyłem ogólnie wszystkiego po troche żeby wyrobić początkowe mięśnie a potem zacząłem trenować na rzeźbe ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej zacząć od masy bo wkońcu musze mieć co rzeźbić? Moim głównym celem chodzenia na siłownie jest poprawa wyglądu ( zwiększenie mięśni ) waże 88 kg i mam 186 cm wzrostu. Prosze o [...]

witam. zaczynam cykl masowy z dietka i suplami. zakupilem juz gainera mass freaka i uzupelnienie bialka whey c-6 do tego tran i witaminy. chce zaczac cykl na mono, ale sie zastanwiam gdyz mialem juz dwa cykle(ladnie szlo) i jeden na jablczanie z tym ze na jablczanie nic prawie nie szlo :/ chce teraz mono polaczyc z czyms zeby zwiekszyc efekty [...]

[...] III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Hm jesli chodzi o ten staż to ćwiczyłem wczesniej sporo tyle że nieregularnie i miałem przerwe .. a teraz chce zacząć od nowa :) Mogą być jedynie problemy z przysiadami gdyż niedawno mialem kontuzję kolana ..

[...] temat,ale dla ludzików nie lubiących poszukiwań niczym Indiana Jones;) mam pytanie: chodzi o połączenie cypionatu z metanabolem,a dokłądnie o temat kickstartera czy można zacząć metke jako kickstarer,a po tygodni dorzucić cypio? ( tutaj dawki dla przykładu : 30mg/ed po tygodniu dorzucić cypio 100mg/e4d plus dalej tyle samo mety) Odrazu [...]

[...] zrobić 8-dniową przerwę(aktualnie trzeci dzień odpoczynku), do tego smaruję to miejsce chłodzącą maścią końską od wczoraj, wcześniej okłady z lodu. Do tego planuję włączyć masaże i za 3-4 dni zacząć troszkę truchtać. Zależy mi na powrocie do zdrowia, nie mogę wytrzymać bez sportu. Co jeszcze byście mi polecili? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Nitrobolon,Cell Pupm,Hmb,Metaburn xtp -spalacz tłuszczu? Pozatym porusze inne pytanie,z góry sorry dla tych którzy juz pewnie widzieli moj post na ten temat ale w sumie nie dowiedziałem sie nic konkretnego,jakby tych odzywek uzyc przy rzeźbie i diecie na mase i spalaczu bedzie efekt?czy moze dokonczyć rzeźbe ale z tymi odzywkami juz...z 2-3tyg [...]

Witam,chcial bym zaczac cwiczenia aerobowe jednak za bardzo nie mam pomysłu jakie to mogły by byc cwiczenia,jaka ich czestotliwosc i ogolnie jakies wskazowi?Jest wiele postow na ten temat lecz nie ma nigdzie zadnych przykladow.

Szanowni koledzy, dzisiaj odebrałem wyniki badań i wyszło mi ESTRADIOL 496,5 pmol/l sporo ponad normę.. typowego gino nie czuje, jedynie swędzenie ogólne klatki piersiowej ale to może być również, spowodowane testem. Prolaktywna w formie 221 ulU/ml - norma 86-324 Progesteron 3.21 nmol/l - norma 0,7-4.3 i Test >52,05 - norma 7.57-31.4 czy jest [...]

Witam, jako iz mam juz siebie calkowicie dosc, postanowilem zaczac sie odchudzac (przy wzroscie 178 cm - waze 126 kg - masakra.Mam 22 lata). Dlatego prosze was o podanie jakies konkretnej diety, oraz paru przydatych cwiczen abym mogl wreszcie wyglondac jak czlowiek. Tylko prosze o nieuzywanie jakis skrotow nazw cwiczen (bo nieorintuje sie) tylko o [...]