Pomocy w rozplanowaniu diety

Kobieta, 22 lata, 107 kg wagi przy wzroście 178 cm.
Jak że to jest już przedsionek choroby proszę o pomoc w dobraniu proporcji makroskładników.
Współczynnik BF:40% Obwód w talii:113cm Obwód uda:69.5cm Obwód biustu:115cm Obwód pod biustem:100cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:116cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm.
Potem dodam przykładowe rozpiski jadłospisu.
BMR: 1900 kcal i od 1800kcal planuję zacząć redukcję.
Może być 30-30%b 25% t?

Zmieniony przez - Jaszczurek92 w dniu 2014-02-02 16:14:20

Raczej bym sugerował węglowodanów mniej niż 45%.

ale w jakich proporcjach b/t/w. To jest taki stan że nie chcę na dziewczynie eksperymentować i wolę się poradzić specjalistów.

Słuchaj no to jeżeli nie chcesz na niej eksperymentować to udaj się do dietetyka. On Ci ułoży wszystko jak trzeba. Internet jest taki, że każdy może napisać co mu się podoba niestety.

Zacznij od tego jak napisałeś i obserwuj wagę po prostu.

Ja bym proponował napisać w dziale dla pań (Ladies) Tam pomogą najlepiej.