zacząć

Dzięki dzięki;) Cieszę się,że konkurs się skonczył czas zacząć bardziej pracować nad brzuchem i barkami;D dzięki jeszcze raz wszystkim za rywalizacje;) To mój pierwszy taki konkurs i to jest niezapomniane doswiadczenie;D

[...] pierwsze dni są łatwe, zajmowały może z 10 min, a pod koniec to już max 30 mix. 7 dni w tygodniu, bo to ćwiczenia codzienne. Ćwiczenia są ułożone tak że spokojnie można zacząć od słabego do mocnego poziomu. Przed treningiem w ogóle nie był u nei widoczny kaloryfer ani żaden inny zarys. Po 42 dniach, mogłem już się pochwalić kaloryferkiem [...]

nie, nie, na skakance bede skakal jak bede chcial zrzucic tluszczyk :) 2 miechy przed wakacjami zamierzam. na rozgrzewke skladaja sie wymachy, wszystkie zgiecia ruszam po 20 razy, czyli szyja w dwie strony, w barkach, lokciach, biodrach, nadgarstkach, kolanach i kostkach. Konino, frog stand kiedys robilem pare razy, wtedy nawet nie wiedzialem, ze [...]

Tak naprawde to bardziej martwie sie o podciaganie :) Jestem pewny, ze progresja nie pojdzie tak gladko. Jednak zawsze mozna zjechac z paru kg i zaczac znow jechac do gory, czytalem, ze to moze pomoc.

[...] pobudzeniem na treningu niewiele czuję. - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - BŁONNIK - łyżeczka na czczo, łyżeczka na wieczór - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25 g do śniadania - muszę zacząć oszczędzać, bo kończy się trochę zbyt szybko%-) - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-27 08:46:37

A mogłem już zacząć split {:-( Kij... najwyżej zrobię sobie 6 tygodniowy cykl i starczy, czyli jeszcze 4 tygodnie /-)_/-)_

No nie zalewam sie, ale to nie znaczy, ze mam zaczac to robic :) Wszystko wyjdzie w praniu. Skolowalem wage kuchenna i teraz moge wszystko wazyc to mi ulatwi policzenie wartosci odzywczych, chleba, kurczaka itd. Jest to pomocna rzecz. Venc, moge z czystym sumieniem powiedziec, ze nie jestem glodny gdy tyle jem. Do glodowki wiec jest daleko :) [...]

3 sierpien 2012 Nogi: Przysiad bulgarski 8x2,5kg/8x5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg/8x17,5kg Nozyce 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg/8x17,5kg Syzyfki 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg Zuraw 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc/8xcc Uginanie podudzie lezac ze sztangielka 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg metoda szoperxa 1 obwod Barki: [...]

Od dzisiaj zacyznam metode Lafaya, pierwszy dzien za mna: 27 sierpnia 2012 A1 29/17 D 18/15 C1 23/14 E L;40/40 P;40/40 F 35/20 G 60/35 K2 15(100cm)/15(45cm-krzeselko) Komentarz: Wiem, ze nie kazdy wie co to sa za cwiczenia, dlatego daje ponizej moje opracowanie wszystkich cwiczen w tym planie. b. Pierwszy program treningowy A1 - pompki na 3 [...]

Haha :-D Musze zaczać czytać posty przed wysłaniem ;-D

wolałbym oddzielny pokój z klimą i tabliczką na drzwiach z moim nazwiskiem jak dasz radę %-) od czegoś trzeba zacząć #-P

wolałbym oddzielny pokój z klimą i tabliczką na drzwiach z moim nazwiskiem jak dasz radę %-) od czegoś trzeba zacząć #-PSpoko, tylko ze bez klimy i musisz zmienic nazwisko na "Wash up" %-)

DZIEŃ 2 wczoraj sie nie ograniczałem, wpadało wszystko po kolei. Chciałem dzisiaj zacząć post i zrobić trening ale znów mnie tak łeb nadupia, że nie idzie wytrzymać.. ciśnienie mam w porządku, po prostu od tak zaczyna mnie głowa boleć i se boli pare dni -.- wszystko niestety przesuwa się z dnia na dzień, jeżeli wszystko bedzie git to od jutra [...]

[...] 4. Uginanie nóg leżąc/siedząc 3 serie 5. Biceps 3 serie 6. Szrugsy lub przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie ( z czasem bede dodawał serii/ćwiczeń ) Mam w planach zacząć od 3 sesji cardio w tygodniu po 35 min, co tydzień zwiększać aż dojde do 45 min a następnie zmniejszyć ilość cardio do 2 sesji i dodać jedną sesje interwałów i znów [...]

Panowie, Panie, czas ucieka Wiadomo, że "pierwszy ma najtrudniej", ale zawsze ktoś musi zacząć

[...] Na dniach przedstawię cały trening z podsumowaniem minionego okiresu. Początek treningu, rozgrzewka 10 min na bieżni. Mięśnie uzyskują wyższą temperaturę i aż przyjemnie zacząć trening siłowy. Na następny trening nóg sprawdzę jeszcze raz przysiady wykroczne. Bardzo ciężko jest mi je zrobić po przysiadach ze sztangą. Jeżeli jeszcze raz [...]

aa widze masowyyy :) wiec odstaw brzuchol ;) po co Ci na zime ? przyda sie troche tluszczyku :D brzuch proponuje zaczac robic przy redukcji kwiecien/maj ;) a teraz a6w jest na pewno zbedna.

no to fajnie, ze mam towarzystwo od razu raźniej Szpen tak trzymać i nie poddawaj się. Ja też sie boję zawrotów głowy, bo osłabiona jestem cały czas po ciąży i karmieniu, to była na pewno spora eksploatacja organizmu. Na szczescie wyniki mam dobre, wiec mogę zaczac dietkę. Starałam sie bardzo dobrze odżywiać w ciazy, bralam suplementy, ale [...]

Dzisiaj mój trzeci dzionek. Czuję się bardzo dobrze, tylko taka jakaś "rozbiegana" jestem. :) Ale jest ok, humorek też dopisuje, co jest u mnie dziwne przy tak małej ilości kalorii. MUSZĘ SIĘ POZBYĆ TEGO OKRPNEGO BRZUCHA. PRZED PORANNĄ KAWĄ ODWALAM AEROBICZNĄ 6 WEIDERA (LEPIEJ PRZED KAWĄ CZY PO,SAMA NIE WIEM?). POZATYM CHCIAŁABYM ZACZĄĆ [...]

" CHCIAŁABYM ZACZĄĆ BIEGAĆ ŻEBY SPALIĆ TEN CHOLERNY TŁUSZCZ. PRZED KAWĄ PO KAWIE, PRZED 6 CZY PO ? " Kawa -> aeroby -> a6w -> ew. kolejna kawa na podtrzymanie potreningowego spalania tłuszczu