zacząć

No ale tak bedziesz musial sie zacząć kiedyś kluc i tak... ;)

dział fitness i odzywianie i zawarte tam tematy o diecie. Musisz zaczac jesc wiecej bo to jest bardzo niezdrowe to co nie robisz. ograniczylbym wysilek fizyczny napoczatku stopniowo go zwiekszajac, i wal narazie na otylosc, wazne zdrowie, to co teraz zlapiesz bardzo szybko potem zgubisz jak rozchulasz metabolizm Posilki jedz co 2-3 od przebudzenia [...]

[...] Co do reszty posiłków, bo na pewno nie będę jadł codziennie tego samego, to pewnie wpadną różne odmiany omletów, spaghetti, kurczak ze szpinakiem i makaronem, brokuły (muszę zacząć jeść), jabłka lub pomarańcze/mandarynki :) Tortilla też wpadnie, bo z dziewczyną bardzo to lubimy jeść :) Mam trochę pierogów od mamy i kotletów schabowych więc też [...]

sluchajcie mam dylemat bo jestem na misji w afganistanie i do powrotu zostały mi 2 miesiace a zostało mi z odżywek CELLMASS 640 g, HMB 1250mh. 180 kaps, i Creatine monohydrate powder 300g. jak to podzielic ze soba i od czego zaczac?dzieki z gory za odp.

To co proponujesz zamiast tego? Jakiś konkretny plan, żeby zacząć się podciągać? A poza plecami co jest nie tak? Nie ma sensu łączyć 3 rodzajów pompek na klatke? nie wiem, ciezko napisac piszesz ze miales staz pol roku ,ale nie masz wiekszego pojecia o treningu .dziwne,ze nie podciagniesz sie nawet raz na pewno odstaw kreatyne bo ten suplement do [...]

[...] są dwa. Pierwszy to smak, a drugi to gazy. Obydwum można łatwo zaradzić. Białko miksujesz z mlekiem i bananem i smakuje naprawde wyśmienicie. A aby zapobiec bąkom wystarczy zacząć od małych dawek i stopniowo je zwiększać. Ja zaczołem od razu od 60g na dzień i nie było wesoło , ale jak je zmniejszyłem to się uspokoiło. Ktoś na forum polecał na [...]

a nie da sie odbudowac stawow poprzez branie kolagenu podczas i po cyklu? niestety zamowione juz.. moglem zadac pytanie zanim zamowilem wiem, ze to co pisza to prawda, ale malo kto sie stosuje do zasad kiedy mozna zaczac brac suple/sterydy... ale i tak chyba lepiej niz jak czytalem niektore posty jak lepki po 35 w reku po jakichs cyklach na metce [...]

Nie opłaca sie gdyż masz za mały staż na siłowni .Dobre efekty i bez wspomagaczy na początku uzyskasz.Jak trochę po ćwiczysz i sie wyrobisz wtenczas będziesz mógł wtedy zacząć myśleć o wspomagaczach.

[...] : ABS2 Plan zrobiłem wydaje mi się z najbardziej złożonymi ćwiczeniami tylko mam takie pytanie czy MC podciąganie i wiosło może być na jednym dniu czy lepiej przy MC nie robić wiosła? serie bym robił 15-1 10-2 5-3 przy czym ręce bym zaczął dopiero od 10 dobrze będzie? prosiłbym o jakaś odpowiedzieć gdyż dzisiaj już chce zacząć maksy mierzyć.

Nie myślałeś zacząć od diety ???

Zakupiłem 90 tabletek 20mg tamoxifenu myślę, że na trochę wystarczy. Zacząć brać uderzeniowo 60/40mg by zeszły guzki i przestały boleć czy może 20mg na dzień później 10mg do końca?

Fakt - most tych pan nie nalezy do "najokazalszych" ale jak na ta wage i tak jest niezly. A co do podkladania butelek - to tak wlasnie mam zamiar zaczac robic - z tym ze i tak jest problem, bo lawka jaka dysponujemy na silowni jest strasznie niska - ciezko tam wykonac most z jednoczesnym przyleganiem calosci stopy do podloza - choc o ile [...]

[...] Przykładowo: 12:00-13:00 lub w godzinach południa/lunchu: Posiłek przedtreningowy. Powinien zawierać 20-25% dziennego spożycia kalorii. 15:00-16:00 - Trening powinien zacząć się parę godzin po posiłku przedtreningowym. 16:00-17:00 – Potreningowy posiłek, największy posiłek dnia. 20:00-21:00 - Ostatni posiłek przed głodówką. * Dwa posiłki [...]

Kwestia organizmu. Jak szybko się przestawiasz, to możesz od razu zacząć od docelowego okna. Jeśli byłby jakieś problemu, zbyt duże uczucie głodu itd, to wtedy trzeba robić stopniowo.

A ja mam zamiar zacząć.. tylko cały czas jakoś to odkładam :P

Ja tez robiłem a6w ale 8 min abs lepsze. A z pompkami to powinieneś robić seriami np. 10x10 i jesli chcesz zobaczyc mięśnie brzucha to musisz zgubić tłuszcz a najłatwiej zacząć rano biegać. I musisz biegać rano kiedy jestes przed jedzeniem. A diety do takich cwiczeni to raczej nie potrzeba żadnej

[...] zdrowiu. Szczerze odradzam zawodowstwo a polecam wykorzystać dobrodziejstwa tego sportu dla polepszenia sylwetki i dla zdrowia. A wracając do zadanego pytania to musisz zacząć od ułożenia sensownego planu i odpowiedniej diety. Jak już to będzie za tobą i zaczniesz ćwiczyć to przedewszystkim rób to czysto technicznie i systematycznie a na [...]

A więc tak, ja juz mam tak skonstruowaną psychike ze musze coś trenować wyczynowo , jezdzić na zawody, sprawdzać sie z innymi, dla siebie widze kategorie do 87,5 kg,koks i tak wreszcie wezme wiec jest to bez znaczenia, na odzywki moge wydać do 100 zł miesiecznie(wiem ze to duzo za mało),przechodziłem przez wszystkie etapy treningu [...]

A masz jakies sensowne cwiczenia zebysie podciagac na jednej rece ??? Bo niewiem jak zaczac cwiczyc??? POZDRO ;]

mm90 Z tolerancja nie ma klopotow nad przerwa tez mysle zobaczymy jak to bedzie. Ten plan chce zaczac od 16 kwietnia 2 tygodnie jeszcze bez kreatyny. Pozniej CM3 i No-Xplode doloze i do 10 czerwca o ile sie nie myle. Mysle ze bedzie bardzo dobrze Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-04-02 15:59:48