zacząć

[...] skośna zwykła plus jeszcze dwie maszyny, co się wypycha do przodu i z boku. Na plecy np. robie 16 serii na 4 maszynach. Po prostu chciałem od listopada zejść z tych maszyn i zacząć ćwiczyć 50% na maszynach i 50% na sztangach. przecież sztangi robią tam jakieś włokna, a z kolei nie można rezygnowac z maszyn które doskonale budują daną partię np. [...]

dziewczyno 88-O czy Ty poczytalas choc troche o LC?? na prawdziwym LC zadnych owocow sie nie je, wegle TYLKO z warzyw. i co to za sens zaczynac na warzywach i owocach a potem dopiero z czasem dodac zboza? to nie lepiej juz wogole zaczac od zboz w malych ilosciach? czy Ty masz isulinoopornosc czy jak ze sie za to zabierasz? strasznie sie ten Twoj [...]

Jak chudzina ,chyba trzeba zacząc robić cykle na teście solo.

czemu juz mi sie nudzi na sucho bralem jakies 6 miesiecy temu metke. i tera znow chce zaczac tylko to co napisalem wyzej .co o ty sadzisz??

[...] mnie priorytety są raczej nie związane ze sportem... Przedewszystkim rodzina i przyjaciele... A reszte robie bo lubie i mi się tak podoba... A ty co szukasz pretekstu żeby zacząć koksować??? Jakiejś wymówki dla własnego sumienia, że inni tak robią to ty też??? Sam koks wiele dla ciebie nie zrobi, trzeba włożyć w to jeszcze troche serca i [...]

zawsze mnie zastanawiało dlaczego we wszystkich planach brakuje cwiczen na przywodziciele i odwodziciele tak ważnych przy grach tj. piłka nożna... georgu chcę zacząc splita też dlatego, że w późniejszym czasie chce się pobawic w trójbój siłowy a wiadomo że tam jest trening split pozdro

"przeczytalem artykul Uriela" to teraz już możesz zacząć czytać kolejne powodzenia "o SAA nie wiem praktycznie nic" j/w Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-11 13:59:57

To zakładam taki plan tygodniowy: 1. Klatka + triceps 2. Rower 3. Barki + nogi 4. Wolne 5. Plecy + biceps 6. Rower 7. Wolne I teraz nie wiem czy tego 7 dnia robić wolne, czy zacząć cały cykl od nowa.

mówicie że po jakimś czasie nie ma efektów.. to może kiedy robi się zwykłe pompki i nie widać efektów to zacząć robić pompki z plecakiem?

[...] redu bez cardio/interwałów jak stanie dopiero dokladaj. Oszczędzi Ci to drastycznych obcinek kalorii. Co do treningu. Masz w podwieszonych pierwszy rok treningu. Możesz zacząć od punktu 3/4. Jeżeli koniecznie chcesz zostać przy swoim to ogólnie nie jest zle bo to podstawy. Daj ściąganie drążka na triceps stojąc, na nogi Bułgary czy wykroki. [...]

Też muszę zacząć robić te ćwiczenie ale u mnie na siłowni jest taki syf że nie da rady się oprzeć o podłogę, chyba że w domu ;-D

moze tak zostać na start, choć bialko mozesz nieco przyciąc. 170g w zupelnosci starczy. co tydzien rób pomiary ciała w startegicznych miejscach, obserwuj sylwetke po ciuchach/w lustrze. Bedziesz mogl wtedy ocenic jak dziala na ciebie ten rozklad. od czegos trzeba zaczac i w miare postepów ewentualnie korygować. uloz diete pod te proporcje i wklej [...]

A myślisz ze juz moge zacząć chodzić na siłownie? Z 10 przestrzegam 1, 3, 8 i 10. reszty po prostu jakos nie rozumiem np. z 5 - co to jest IG????? A pkt 9 moim zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam [...]

Skalar wiem ze nie czytasz tego co tu naskrobalysmy bo nie masz zcasu, ale to nie chodzi o kolejna anorektyczna nastolatke ktora chce sie bardziej odchudzic tylko o powazny problem zwiazany z tym ze chce i powinnam szybko zajsc w kolejna ciaze a nie chce tymi kilogramami nabytymi w tej ciazy zaszkodzic nastepnemu dziecku. I tak sobie mysle ze moze [...]

Widzisz jak sie zaczyna to warto wziasc cos o małej objetosci zawierajace podstawowe boje, nie bawic sie w izolacje bo to uzupelniacze i dopiero w pozniejszych latach, na poczatku prawie wszystko działa, ale wart sensownie zaczac , elegancko zaczełes jeden zestaw, wes sobie dwa, nie skacz tak systemami FBW SPLIT ITD to szkielety rdzen planu [...]

[...] z którym kiedyś już wygrał. Wytrzymałość psychiczn jest słabsza niż fizyczyna, dla większosci ludzi, jeśli nie dla wszystkich. Wanderlei powininen teraz zacisnąć zęby i zacząć trenować. Poza tym. Nie znam osoby, która by nigdy nie płakała. Fedor, Antonio, Maurucio, Mirko, Alex, Chuck... i wielu, wielu innych nie raz w życiu sobie zapłakało. [...]

A ja mam 13 lat xD i ide teraz do gimnazjum do klasy siatkarskiej i zastanawiam sie czy nie zaczac robic SDIII co myslicie na ten temat ?

[...] nie widac jeszcze zrostu. Ortopeda założył mi gips lekki i stwierdził, że musze go ponosić jeszcze 4 tygodnie / w sumie bedzie 6/. Mam pytanie - może miał ktoś podobny przypadek? Jakie sa szanse, że po tych w sumie 6 tygodniach będę mógł porzucić gips? Ile trwa rehabilitacja i kidy można zacząć normalnie chodzić? Z góry dziękuje za pomoc.

Możesz zacząć redukcję z takiej ilości. Obserwuj obwody ciała i ewentualnie zwiększaj aktywność.

czosnek możesz już zacząć szamać, a najlepiej to cały rok :) okres półtrwania epi to 6-8h więc w mniej więcej takich odstępach rozłóż sobie dawki Livermilk daje radę do epi i essentiale dodatkowe będzie zbędne.