zacząć

Ależ ja wiem o tym wszystkim. Ćwiczę brzuch ażeby dorobić sie mięśni, diete zeby je pokazać. Przychodze tu z nastawieniem, ze uda mi sie przy waszej pomocy ułozyc trening, ktory zaangazuje całe ciało :) przecież to napisałam troche sie osaczona czuje : ) nie wiem jak powinnam ten trening skomponować i jak dobiera sie takie ćwiczenia. tj. moge np. [...]

[...] robieniu tego ćwiczenia :)) 9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe obciążenie - musze zacząć to stosować i to nie tylko w tym ćwiczeniu :-D 10. 80kg dalej jest za dużo, ale będę z tym coś kombinować bo już mnie stresuje ten zastój 11. jw tyle że z 70 kg 12. W [...]

Na chwile obecną mam 20 zgłoszeń. Wszystko zależy ilu zawodników weźmie udzial w wyciskaniu klasycznym i wielokrotnym. Planuje po wyciskaniu klasycznym wręczyć nagrody i zaczac wyciskanie wielokrotne. Jezeli bedzie mala liczba uczestników zakonczymy po wielokrotnym nagradzanie.

tzn no nie wielkie bo siedze pracujac ale codziennie mam minimum 60 min ruchu albo biegam 60 min lub 40+ 20 min cwiczen czasami cwicze 90 min czasami 120 a ponizej 45 nie chchodze wiec sobie pomnozylam x 1.2 moze nie powinnam juzx 1.2 mnozyc ? sory no nie znam sie poprostu nie no ja wiem z teraz musze sie skupic na spalaniu ale myslałam czy juz [...]

Dzięki :) poszukam jakiś ćwiczeń. Siłownie chcę zacząć od 19.11 ponieważ w tym tyg. jadę odwiedzić siostry na parę dni i nie będzie mnie u siebie. Karnet już mam :-) zabieram się za ułożeniem jakiegoś planu...nie wiem co mi wyjdzie bo jeszcze się nie orientuję co mogę robić ze wzg. na kręgosłup i kolano. Czy mogę normalnie robić ciągle insanity i [...]

[...] sesja się zaczęła więc jest lekki zajazd :-( a od pn zaczynam nową pracę i w zasadzie muszę wszystko przeorganizować...jeśli chcę chodzić na siłkę to muszę zmienić i zacząć chodzić na 8:00 8-O słabo to widzę ale muszę dać radę, innej opcji nie mam :-( macie może jakieś pomysły/propozycję co zrobić aby mieć rano energię? Mam chorą tarczycę [...]

Obli zastanawiam się czy nie zacząć może tego Twojego treningu A i B z 'Odchudzania łopatologicznego'? Nigdy nie robiłam na wolnych ciężarach więc tak naprawdę to nie wiem, który wybrać pod siebie. Ps; nie wiem czy to jakieś ma znaczenie ale ostatnio strasznie strzelają mi kolana, że aż boli przy tym, o dziwo bardziej boli mnie to które nie jest [...]

nie wiem od czego zacząć czy zacząć od FBW czy od czegoś innego :)

nie wiem od czego zacząć czy zacząć od FBW czy od czegoś innego :) moze byc podstawowy fbw

Powiem Ci ze jadłem 2 tusi i 200 cofy na czczo . Później 400 cofy to trzepali ładnie . Straszyli efka inj żeby zacząć 0,5ml czyli 12,5mg to nie odczułem . Wbiłem ml 25 mg 400 cofy to poczułem moc . Porównywalne jak tussi tyle ze szybciej wchodzi i euforia trochę większa . Spróbuj

Krzysiu, kochanie, nie wqurwiaj nas, błagam.... Ja mam takie jazdy e3d, czyli częściej niż niejeden bije enana. Ale co zrobisz? To cecha ludzi myślących i trzeba nauczyć się z tym żyć. To taki czyrak na dupie który nigdy nie zejdzie ale musisz wreszcie zacząć go ignorować. I jeśli się zaraz nie odezwiesz, to ukręcimy Ci tą qtasią szyję.

Filonka dzięki, nawet nie widziałam że pisałaś :) powiadomki z własnego dziennika mi padły :) Lejjla, Fela ja cały czas trenuję tylko nie mogę się zebrać żeby zacząć robić wypiski :/ tzn robię ale w kalendarzu bo szybciej i nikt nie grzmi jak coś nie tak może zacznę w sobotę, startuję w biegu na 5km będzie dobry początek:)

Możesz tak zacząć i na podstawie obserwacji skorygować to po jakichś 3-4 tygodniach.Może być nawet większa różnica w kaloryczności między DT a DNT - to już kwestia dość indywidualna i sama zobaczysz jak to u ciebie będzie najlepiej.

od czegoś trzeba zacząć, najpierw wychodzi niepełne podciągnięcie z czasem idzie coraz lepiej

a jaki jest cel tego treningu? wydaje mi się, ze spora objętość tu wychodzi nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie Ciagów po tylu ćwiczeniach na dodatek na 12 powtórzeń Bziu ja mam kilka celow i nie bardzo wiem na jakim sie skupic. Te próżny to taki, zeby uwidocznic miesnie, poprawic proporcje. Inny to taki, zeby miec wiecej sily, [...]

strefa dokładnie siwy bo doszedłem do wniosku że dam więcej białka 3,5 g a z węglami to delikatnie 3-4 gramy do tego dam proviron na koniec clen z kreatyną hmm zobaczymy tylko nei wiem jak brać provi od początku cyklu na pewno a później razem z winsem? i ew propem? i clena kiedy zacząc hmmm

Siwy leniu znalazłeś dżob? ale mam dzisia wieczorem motywcje, rano chce wstać zacząć sie rozciągać w końcu i a6w zaczne robić ciekawe jak długo...

****a trzeba zredukowac ten fat,jordan robic mi sie chce ale nie ma gdzie ! ps: mam na odblok tylko 24 clomidu jak to ladnie rozpisac ? 1-10 200mg e7d/deka 1-10 250mg e5d/test ile po ostatnim strzale zaczac odblok

ja już świruje z nudy więc idę o ile sie zmuszę zaraz kupić karnecik i**** Trzeba sie spompować i We wrześniu zacząć cykl Zbieram sie z tym pierwszym konkretnym cyklem jak sójka za morze

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : prawie 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy do jakies 85 Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, sztanga, Dieta : nie mam mysle zaczac z dieta na jesien Przeciwskazania medyczne : brak [...]