zacząć

alles klar;-) na pawdę Obli wielkie dzięki ruszam z tym od przyszłego tyg. bo w tym nie uda mi się zacząć...

Jak masz dobrę kondycję i silną motywację to spoko, dasz radę Jeśli nie, to faktycznie jest ryzyko, że się zajeździsz. Boks i MT są na tyle komplementarne, że można zacząć obie SW naraz, chociaż wg mnie lepiej i bezpieczniej zacząć od boksu a po 2-3 miesiącach dorzucić MT.

moze mi ktos powiedzieć jak pierwszy tydzien zaczac fbw chodzi mi o ciezar np biore max na 5 powtorzen 100kg na klate tzn ze pierwszy tydzien mam zaczac 90kg i dodawac do setki co tydzien 2,5 kg czy odrazu max 100kg w pierwsszym tygodniu??

A myslisz ze z tych spalaczy co uzywales jakis nadawal by sie dla 16 latka ktory ma zaczac diete ? ;>

O to chodzi. I teraz, żeby zacząć tworzyć plan, musimy się zdecydować na jakąś strategię jeśli idzie o objętość i zakresy powtórzeń. Typowa sztampa jest 4 x ileś tam powtórzeń i będzie pięknie ;-). My tak nie chcemy. I teraz mamy multum sposobów na rozwiązanie tego problemu. Ja bardzo lubię zmienną ilość powtórzeń. Chciałabyś czegoś takiego [...]

Klatka Biceps 1. Wyciskanie sztangi 20x10 40x8 52,5x8 65x8 77,5x8 2. Wyciskanie hantli skos 45 19x8 23x8 27x6 19x13 3. Wyciskanie hammer 50x10 60x10 70x10 70x8+50x8 4. Butterfly maszyna 17,5x15 22,5x15 27,5x12 5. Brama 3 szt x15 2 szt x15 2szt x 12 6. Uginanie młotkowe 15x8 18x8 21x6 24x6 7. Modlitewnik maszyna 15x10 20x10 25x10 [...]

Lodzianin - czytałem żeby zacząć od 4 aby sprawdzić tolerancję. Za tydzień wrzucę 8 Trening 2 tydzień 3 0. Mobility 10min 1. Mc sumo 50x5 60x5 75x5 85x5 97,5x3 110x3 2. Wykroki 24x12 X3 3A. Plank 40s X3 3B. Opad z hantlem 20x12 x3 Cardio rowerek 24min

Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę , z racji tego że i tak mam zacząć teraz redukcję , żeby móc potem jeszcze przed latem przymasować . Mam na swoim koncie już kilka testów więc uważam że mogę poprawadzić ciekawie takowy test . Zdjęcia przed / po i w trakcie , do tego pomiary przed i po , oraz regularnie co tydzień ważenie :) Zmieniony przez - [...]

ciekawe kiedy bedzie u nas w domu pewnie w tygodniu zeby od nastepnego pon zaczać

odstęp jest mały ponieważ mam tak wymierzone ponad lekko 3 miechy na cykl ..... wiec wole teraz szybciej zacząć niż w ogóle nie zacząć i lecieć na sucho bo jak zrobił bym dłuższy odstęp to potem już nie bedzie sensu zaczynać nic ... bardziej chodzi mi o to czy susta nadaje sie z Npp ponieważ susta niby ma tam troche propinatu ale i długie estry [...]

A mogę i co lepsze lubię lepiej powiedz coś na temat techniki Albo hmm zamiast aerobów porobie filmiki ze sparowania to może wtedy ocenisz sposób w jaki walczę pozdro Najadłem się bardzo, uderzam na zakupy i złożę CV w kilka miejsc, trzeba zacząć szukać lekkiej dobrze płatnej pracy. Dosyć tyrania za 4 zł na magazynie

Dziięęęęęęękówka Pablo no ciężaru podorzucam na pewno Kiedys wyczytałem, że masz zamiar zacząć cykl od lutego? bedziesz robił w końcu test?

[...] ! Obserwuję test od samego początku, ale dopiero teraz się wpisuje Aż chce się czytać, a te zdjęcia jedzenia musze za to pochwalic Ja też planuję w ciągu miesiąca zacząć cykl na tcm'ie i dodatkach, dlatego tak bacznie obserwuje Twoj topic. Życzę powodzenia ( również na sesji, wiem co to za ból bo też jestem w trakcie ) Pozdro i oby [...]

Trening 15B Poprzedni trening 15B www.sfd.pl/temat313216-strona16 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-27,5-32,5kg 14powt (27kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 20-25-35kg (30kg) 3 MARTWY CIAG 30-40-50kg 13powt (50kg) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-45-50kg 14powt [...]

jak jestes hardkorem i wąchales juz anfetamine to mozesz zaczac od venoma. Wiedz, ze jest w nim wrzuta -sibutramin, czyli substancja o dzialniu anorektycznym wydawana na recepte + inne dodatki, takowy mix czesto dzialal miazdzaco na ukl nerwowy i sercowo-naczyniowy. osobiscie radzilbym zaczac od czegos slabszego. Venoma wrzucil poznije, a [...]

1. lepiej biegac po miekkim podlozu, ale z wlasnego doswiadczenia moge Ci powiedziec - ze majac odpowiednie obuwie nigdy nie doswiadczylem jakichkolwiek dolegliwosci po bieganie na betonie/asfalcie 2. jezeli nei masz zamiaru biegac po >1,5 - 2 godziny, to spokojnie wytrzymasz bez dodatkowej wody... chyba ze dzien wyjatkowo upalny ;) 3. co do [...]

czeee, chętnie będę śledził twoje postępy ;) mógłbyś zacząc już dodawac jakies wypiski z treningów/diety :P ;]

[...] gratuluje wszystkim uczestnikom, zwycięzcom, debiutantom. Nagrałem film 52 minutowy w jakości i formacie DVD (~4,4 GB). Nagrany z pierwszego rzędu (siedziałem równo z sędziami , obejmuje kulisy, publiczność, sędziów, pozowanie, ~2/3 programów dowolnych, medale. Jeśli jest ktoś zainteresowany mogę zacząć wrzucać 4.4 GB :) na serwer. Pozdrawiam

[...] zyebana, choć nie czuję za bardzo nawet mięśni, tylko zmęczenie, zakwasy przeszły (!), tylko w dupce się utrzymają po bułgarskim jak mniemam - może jakieś amino powinnam zacząć brać?? co myślisz?? mój brat ma BCAA do oddania, bo sam nie używa.. dzięki wielkie za to, że ktoś czasem zagląda:) P.S. kupiłam nową odżywkę: MyoFusion, Gaspari [...]

[...] że uwielbiam Wasze komentarze :D macie ten rzadki dar, który sprawią, że osoba z której delikatnie drwicie jeszcze Wam dziękuje z uśmiechem na twarzy :D Chyba muszę zacząć gdzieś spisywać te niektóre komentarze, bo naprawdę poprawiają humor. Jak na razie moim namber łan jest "To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w [...]