zacząć

Jak nie? Jest mnóstwo takich osób. Tylko trzeba przestać w większości leczyć się samemu, ogarnąć jakiegoś rozumnego dietetyka i zacząć naprawdę działać. Wszystko zależy oczywiście od przypadku, ale dzialnia wiekszosci ograniczaja sie do kupienia supli bez zwracania uwagi na podstawy - sen w odpowiednich godzinach, miskę, zmianę trybu życia itd.

a czy znacie jakiś produkt z sildenafilem dostępny bez recepty? no bo jakoś wizyta u lekarza mnie bardzo stresuje i na razie nie jestem na nią gotowy, więc zastanawiam się coby nie zacząć od jakis tabletek..

Andrea wcale niemysle ze na mnie napdasz czy cos w tym stylu,ja wiem ze masz racje i wiem ze powinnam z tym skonczyc,tylko widzisz to jest cholernie ciezka decyzja jak kocha sie kogos tak mocno,bo wterdy czlowiek glupieje i niewie od czego zaczac,tez niechce zeby moj maz mial taaakie kolezanki,i wiesz co on proboje mi wmowic ze to nic zlego i ze [...]

[...] rozgrzewki. Na szybko od razu założyłem 180kg x 2 ze stopem i tyle , bo zaraz start. Ponieważ dotychczasowy Rekord Świata wynosił 192,5kg to postanowiłem od razu zacząć od poprawienia go o 12,5kg ;-D a nie jak niektórzy to robią o 0,5kg Podejścia po kolei: 1. 205kg New World Record 2. 210kg New World Record 3. 215kg New World [...]

Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej...

Dziękuję za odpowiedź. Jeżeli mało czasu, to lepiej zacząć od mniejszych powtórzeń.

[...] nie zrobiłem tego ćwiczenia. Wczoraj klient potwierdził duże zlecenie koło nowo wybudowanego hotelu IBIS , co oznacza że czasu będę miał jeszcze mniej.....MASAKRA Muszę zacząć mocno improwizować i żeby była lepsza regeneracja , klatkę będę robić z 3 dniowymi przerwami...może coś z tego wyjdzie ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/7/2019 [...]

[...] W trakcie Vitargo z Izotonikami.... Po treningu Carbo 50g , Glutamina 5-10g , Monohydrat 5 g ,AAKG 5-10g Od kilku dni jem między posiłkami Kolagen .... Powoli muszę się zacząć ładować energetycznie i trochę masowo....ale nie kupuję żadnych białek ani gainerów , ponieważ mam bardzo dobrą kuchnię domową ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Wczoraj i dzisiaj każdy jakiś półżywy. Nadrobimy po weekendzie ;-). Też na to liczę , bo zostały mi jeszcze tylko 4 pełne tygodnie treningów , do zawodów... Na tym etapie przygotowań , powinienem już zacząć progresować i nieco zwiększać obciążenie treningowe .

Zobaczymy jakie jutro obostrzenia wejdą Mam nadzieję że wcześniej będzie wiadomo co z imprezami sportowymi rangi międzynarodowej , bo przynajmniej wiedziałbym czy warto dalej ciężko tyrać czy już spokojnie zacząć schodzić z ciężkich treningów i przygotować się do operacji ?

z jednej strony piękne widoki ale juz troche wszyscy maja dość białego puchu Takich pięknych widoków mam już dosyć , dla mnie teraz powinien się zacząć sezon pracy ...

Masakra jakaś, a od czego Ci się tak posypało kolano? Ciężko jednoznacznie powiedzieć do czego tak duże uszkodzenie , ale to nie wynik jednorazowego urazu . Mogło się to zacząć bardzo dawno temu , bo już trenując karate miałem problem z tym kolanem lecz wszystko jakby się uspokoiło... Doktor stwierdził że stan tego kolana najpewniej pogorszył się [...]

Witaj, bije zrozumialy zal z Twojego postu. Mnie sie wydaje, ze jesli sie duzo ruszasz, areoby nie jesz zbyt duzo, przestrzegasz w miare zasady zywieniowe itd to MUSISZ zaczac chudnac. Jesli masz ujemny bilans energetyczny to skads organizm musi brac. Moze masz taka genetyke ze najpierw pali Ci miesnie a dopiero podstawiony pod murem zacznie [...]

[...] z kapusty kolacja: OMG Pizza }:-( Rano zaczęło się idealnie, do czasu aż dojechałam do pracy... Zapomniałam zabrać laptopa z domu, więc się wracałam do domu, pracę zamiast zacząć o 8:30, zaczęłam godzinę później #-P o 17 myślałam że zasnę na klawiaturze... Wyszłam pół h wcześniej - odpracuję dziś lub jutro... Na siłownię nie dotarłam, za to [...]

[...] pomidor, papryka, jabłko, banan kolacja: :-? Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek }:-( ), trochu mnie przybyło. Tak sobie myślę czy jak już się wychoruje, to czy nie zacząć się zmniejszać? Toż to wakacje idą :O a ja w sumie przestaję powoli mieścić się w ciuchy... /SFD/2017/2/16/8c3adaa6607d4f07b17db391e675b3e2.jpg

[...] będę miała całą wakacyjną szafę do wymiany :-| Chciałabym też trochę zmienić plan treningowy, bo niby go lubię, ale już mi się trochę znudził... Nie wiem za bardzo od czego zacząć, czy od takiej samej kaloryczności jak miałam? Na początku myślałam o dorzuceniu biegania, ale po przemyśleniu taka opcja odpada, bo nie będę mieć na to czasu... więc [...]

O kurczę, zapomniałam o ankiecie! Po pracy się zmierzę i uzupełnię. A czemu tak dużo białka? Nie wiem... Serio, dostałam taki rozkład makro. Musiałam sobie zacząć kupować izolat, bo nie wyrabiałam z ilością mięsa! Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-10-05 07:46:56

[...] zakłada relatywnie niskie jego spożycie. Obawiam się tylko czy (licząc że 3 x week jest trening BS + 2 x CF) nie zaniżyłeś swojego zapotrzebowania. Osobiście sugerowałbym zacząć z trochę wyższych pułapów. Skoro w diecie pojawia się będzie ryba, inne źrodła białka oraz inne niż wymienione warzywa - to OK. Pamiętaj jednak, że jest to kwestia [...]

[...] wyliczyć zapotrzebowanie na podstawowe składniki ( w dziale odżywiania są informacje jak to robić ), zamienić posiłki i koniec filozofii. Co do białka narazie odstaw dopuki nie będzie dopracowanej diety ( białko to tylko jej uzupełnienie). Określ sobie cel jasno i konkretnie ( od czego zacząć, masa czy redukcja). I dokup sprzętu bo to za mało

[...] ale już 46kg masakra. Ad. 2. Strasznie ciężko, chyba już zmęczony po wiosłowaniu Ad. 3. Lajtowo bez żadnych problemów. Ogromny zapas. Ad. 4. Kark ładnie poczułem. Muszę zacząć większe hantle skręcać. 30kg to minimum teraz. Ad. 5. Stwierdziłem, że zrobię na mniejszym ciężarze. Myślałem, że będę robił ile się da, ale z nudów przerwałem. Ładna [...]