zacząć

Wiem, bo na innych partiach nie mam tłuszczu, no trochę na udach. Postaram się zacisnąć zęby i od czwartku lub piątku zacząć ostro redukować... Dzięki chłopaki za wytrwałość w rozmowie. Odstający brzuch to może być problem, że tak powiem rzadkiego latania do kibla? Powiedzmy raz na trzy dni... Może za mało błonnika.

No coz od czegos wkoncu trzeba zaczac , nikt sie ARNOLDEM nie urodzil ;]

sezon czas zaczać w końcu

ja spadam impreze czas zacząć, wasze zdrowie:)

Już się powinno zacząć odpalam na kswtv ppv i takie coś mi wyskakuje "Przepraszamy, nie udało się odtworzyć materiału, prosimy spróbować ponownie za chwilę."

Kolego tak dobrze nie ma. Wiesz co by sie dzialo gdyby wrzucac nam jak psom do miski okruchy ze stolu a my mamy z tego zrobic sobie piekny obiad? Bylby tu kopiowany atlas a my bysmy siedzieli i ukladali godzinami plany. Poprawic owszem , doradzic , skorygowac ale nie ukladac. Pozatym za redukcje odpowiada dieta nie trening wiec od tego powinines [...]

Kur pisze trzeci raz to samo i za każdym razem to usuwam niechcący :)) "Ćwiczenie wstępne dla osób które chcą zacząć przygodę z przysiadami. Ze względu na odwrotne ustawienie ciała praktycznie nie występuje tu obciążenie kolan i dolnego odcinka pleców, którzy chcą (np. wrócić po operacji) do uprawiania dyscyplin, wymagających intensywnej pracy [...]

[...] BTW dlatego też trening Mawashi'ego jest tak dobrym treningiem i nie każe zaczynać od razu od pompek i normalnego podciągania, ale pokazuje osobie początkującej, że może zacząć od ćwiczeń łatwiejszych. Zamierzam jeszcze wziąć pod warsztat lafya i skazanego 2. Wiele osób ma dziennik dot lafaya, a ja nie wiem, które ćwiczenie to A,B itd Zresztą [...]

[...] i 1700 kcal. Masz cza, dojadaj ;-D Obli za późno doradziła :P dietę na dzisiaj zaplanowałam wczoraj, ale dojem migdałów :) Oceńcie w takim razie tę na jutro, bo muszę zacząć szykować ;] Posiłek trzeci o 13:30 też będzie na stołówce - myślicie że będzie to co mam w planie? ;) Dzień raczej planuję bez treningu żadnego. [...]

[...] , plecy ,brzuch piątek - wolne sobota - biceps + triceps , przedramie niedziela - wolne Ostatnio stosowane suplementy: w lipcu i sierpniu - 2 puszki xpand 775g od września - hmb + białko system protein 80 zgłaszam się do testu na mase lub na siłe , do kwietnia chce robić własnie taki plan , a następnie zacząć plan na rzeźbe.. POZDRAWIAM

[...] ale problemy z wypadaniem pojawiły się teraz. ona85 ja tez biorę codziennie m. in Vita-min plus ( z luteiną i zieloną herbatą) z Olimpu, ale zastanawiam się, czy nie zacząć brać 2 tabletek dziennie. mkroza to mnie pocieszyłaś z tymi ćwiczeniami :-) Zakwasy ćwiczeniami zwalczyłam, także jest git. Powróciłam do mojego ulubionego śniadania- [...]

w****iony jestem w***** zamulam ostatnio za duzo mysle i mialem zaczac 21 ale tescia to juz za****ie w poniedzialek zanim sie enan rozchula to lohoho a tak zawsze tyg wczesniej Wogole w lustro patrze pas mneijszy duzo ale ****a jakis taki maly sie wydaje i wogole w ciagu tyg gdzies zgubilem 1cm w bicepsie a juz dawno po PCT kretke jem non [...]

u mnie zapowiadał sie grill to ****a musiał deszcz zacząć padać

to tez bede musial zaczac bo bedziecie mnie wytykac palcami

[...] czas na młodych . Moim zdaniem zasadniczy problem leży w naszej lidze i w szkoleniu młodych. Holendrzy od zawsze mieli swoje szkółki my oprócz świetnych bramkarzy musimy zacząć szlifować napastników ,pomocników ,obrońców. Poukładać ten cały burdel ,bo na euro2012 będzie obciach jak nie wyjdziemy z grupy a jesteśmy współorganizatorami. Szkoda [...]

[...] w fajnym zakresie pracować co przełożyło się na nizłe palenie w tylnej taśmie. Split SQ zmasakrował czworogłowe. Ogólnie fajnie. Dodane 10kg odkąd zacząłem BSQ robic w domu, a to już coś. Od przyszłęgo tygodnia pewnie 5/3/1 spróbuje zacząć chociaż zastanawiam się też nad westside for skinny bastards. Jak zawsze ocena techniki mile widziana. ;-)

27.09.2020 Z wątrobą i żoładkiem już znacznie lepiej. Noc przespana bez wiekszych problemów. Lubie w weekendy trenować rano - jest pusto i mogę sobie ponagrywać. Dzisiaj nagrałem pierwszy superset treningu czyli one leg DL i pompki. W pompkach musze pracowac nad wyprostem w odcinku piersiowym i retrakcja głowy, a DL nad pełnym wyprostem biodra. [...]

1.01.2021 Wyszedłęm rano (o 6:45) na spacer - uderzająca cisza - było tak jakoś miło :D Potem spokojne 40 min pracy na AirBike'u Spisałem sobie też noworoczne postanowienia: -obronic magisterke -dostać pracę -nauczyć się biegać -jesli pandemia pozwoli to także pływać - bo niby umiem ale pewnie jest tak smao jak z bieganiem, że myśle że umiem [...]

[...] x10 16kg C3) DB KB press 12kg 10/9/8/8 miało być 4 razy 10, ale nie było :( C4) Chin up x5 Kondycja 8 serii 15"/45" interwał na AirBike'u miało być 10 rund ale wolałem zacząć delikatniej Komentarz Trening petarda. W DL będę progresował ilością powtórzeń, tak samo w pressach. Swingi relatywnie lekko, więc może w przyszłości 2x20kg pójdzie. [...]

Nattokinaza np. U mnie nie działała,spróbuj zacząć brać Ip6 2000mg dziennie tylko 1000mg rano i wieczorem upust zrób jeśli to się nie sprawdzi bo później będziesz musiał się cały czas z tym bawić a jest to uciążliwe. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2021-01-18 08:57:28