Witam, przychodzę z takim pytaniem... Czy jeżeli skończę 5cio tygodniowy trening na masę, zrobię tygodniowy trening regenerujący to mogę zacząć kolejny trening na masę ? Dotychczas spotykałem się z tym, że po masie i regenerującym zaczynało się siłówkę. Jednak ja chciałbym jeszcze trochę "wlać" do siebie tych kg... Czy nie niesie to za sobą [...]
Czesc. Dobrym pomyslem byloby skonczyc moj cykl masowy (do polowy maja bedzie 80kg na 175cm), a potem zrobic miesiac splitu na gestosc z artykulu Michaila ? Po tym zaczac rzezbe trwajaca do konca wakacji, tak aby miec dobra forme na lato ;)obecnie 175cm 75kg 17lat staz - miech (kiedys cwiczylem 3 miechy, z rok temu ;d) Dieta zbilansowana, trening [...]
Siema. Możecie mi pomóc bo mam dylemat kiedy zacząć bić hcg, czy w ostatnim tyg winka czy po ostatniej tabletce winka czy może już bić ? Cykl wyglądał tak: 1-6 npp 100mg 1-9 prop 100mg 2-10 winko tab 40mg Z tym że wyszło tak że akurat ostatnie 3 tyg już na samym winku będzie i nie wiem jak z tym hcg własnie A hcg mam zamiar bić 500 jm ed Dzięki i [...]
witam, od tego tygodnia zaczalem cwiczyc trening FBW ale 3 razy w tyg, mysle ze jest to troche za malo bo nieczuje zmeczenia i niemam na 2 dzien zakwasow, wczesciej cwiczylem 5 razy w tyg i na 2 dzien zawsze mialem zakwasy, cos robie nie tak czy zaczac robic FBW 4 razy w tyg?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
174 wzrost waga 64 ektomorfik około 22 % tłuszczu pracuje 8 godzin 5 razy w tygodniu na 3 zmiany popołudnie rano wieczór jest to praca fizyczna ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu pompki przysiady i ćwiczenia ze sztangą czekam na propozycje jak zacząć ćwiczenia porady itd a i chciałem kupić jakieś suplementy białko albo coś najmniej szkodliwego :P
Mam pytanie waże 66kg na 180cm wzrostu i mam około 30-35% tłuszczu na ciele rece dość chude ale mięsień piwny duży i tu moje pytanie czy ćwicząc dalej i wisną zrzucając ten tłuszcz (zamierzam zacząć biegać teraz nie moge bo praca 3 zmiany ) mięśnie pojawią się czy to nie ma sensu i najpierw musze zrzucic zbędne kg?
siema! wrocilem z wakacji i postanowilem sie zabrac za powazny trening. Mam niestety na brzuszku troche sadelka (dolne partie brzucha) i chce go zrzucvic. Dlatego teraz trzymam diete redukcyjna i na silowni cwicze 4 razy w tygodniu i tylko aeroby wchodza w gre, nic wiecej. Czy mam trzymacten trening czy moze jednak zaczac normalnie trenowac [...]
WITAM mam 21 lat 182 cm wzrostu 106 kg wagi a zaledwie wyciskam sztange 50 kg czy niejest zapuzno na trening i czy da sie jeszcze poprawic wynik wyciskania a przedewszystkim od czego zaczac trening moze jakies odrzywki albo mały doping> prosze o odpowiedz dzieki pozdro
Mam pytanie !!!! Cwicze juz 2 lata - jesli chodzi o rezultaty jestem z siebie zadowolony ... ale w miare jedzenia apetyt rosnie i etraz chcialbym zaczac brac jakies odzywki ! Doradzcie co jest dobre na rzezbe i na przyrost masy bo w tym temacie jestem troche malo obeznany. Bialko, kreatyna, kapsułki, jakies marki... dawajcie - sogacze za dobre [...]
[...] e2d 100 mg . Do tego clen z Malaya. Clen trzepie niemiłosiernie ale ten prop na razie nic. Zero zwiększonego libido,żadnych erekcji itp. Czekać aż się rozkręci czy jak? Zrobiłbym badania ale tak pracuję ,ze nie mam kiedy rano iść do przychodni.Kiedy powinienem zacząć się wkur...ć ,że mnie wuje....ł koleś na kasę ? ( a niby taki zaufany dill :) )
Jestem nowy na tym forum !!!!Dziś zakupilem XPanda w dużych pigułach i BCAA olimpa chcialbym te odżywki maksymalnie wykorzystać.A z powodu trybu życia niemam czasu ułożyć diety i odpowiedniego treningu :/ czy ktoś z was uloży dietke i trening ???OD Poniedziałku chcialbym już zacząć :0 Cel TO Beztłuszczowa masa !!!Z góry dziękuje
Witam, brat zamierza zacząć brać odżywki, jest to jego pierwszy cykl. Co powiecie na zestaw Gainer + boster? celem jest zwiększenie masy. Brat ćwiczy ok. roku, wazy 80kg przy 180. Chodzi mu bardziej o amatorskie podejście do tego, nie posiada zadnej diety je normalnie (nie daje sobie przetłumaczyć ze dobra dieta jest bardzo ważna)
Cześć. Chce zaczac ćwiczyć i jestem na etapie układania diety redukcyjnej . Nurtuje mnie posiłek potreningowy, czy może tak wyglądać: Białko 50g owsiane 30g owoce leśne 100g kiwi 1 szt banan 1 szt czekolada 78% 10g mleko 3,2% 100ml mleczko kokosowe 100 ml taki posiłek to około 800 kcal w tym 58g białka, 31 tłuszczy i 72g węgli Głównie [...]
Witam, właśnie kończe cykl Dąbka z całkiem przyzwoitymi rezultatami, myśle sobie teraz coby tu teraz wrzócić. Słyszałem że dobrze jest zastosować po Dąbku cykl z kreatyni i czegoś tam jeszcze. Gdyby ktoś mógłby mi coś zaproponować: co do tej kreatyny, ile i jak dawkować, oraz w jakim okresie po tym Dąbku zacząć, będe wdzięczny i sypne sogiem:).
Witam wszystkich, pare dni temu kupilem no-explode i planuje zaczac przyjmowanie od poniedzialku. I prosze o porade jak to brac, kiedy najlepiej? Czy powino sie tez robic faze nassycenia? Moze ktos ma jakies sugestje co do tego by wypadalo jeszcze dorzucic? dziekuje za wypowiedzi:)
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować żeby zwiększyć widoczność mięśni brzucha!Link do zdjęcia:"http://img529.imageshack.us/img529/3105/brzuchrh4.jpg" .zrobiłem już raz całe a6w.Teraz robie brzuszki i brzuszki ze skrętem tułowia.Czy mam zacząć stosować jakąś dietę lub inne ćwiczenia?
Witam dostalem od lekarza lek nolpaza na bol brzucha, ktory wystepuje podczas jedzenia. Od wczoraj mialem zaczac suplementacje z cell pump + aminokwasy uniliver ale wstrzymalem sie bo zapomnialem zapytac czy moge. Doradzi ktos tutaj ? bo nastepna wizyte mam niepredko
mam pytanie. jestem po 5 zastrzyku (100mg propa e2d )dzisiaj i jeden robilem w lewy poslad na poczatku , a pozniej wszystkie w prawy, i czuje jak bym prawe udo od wewnatrz mial takie w ch*j czule, i tak samo prawe jajo;o prawe jajko to troche obolale nawet zaczac robic zastrzyki w lewego poslada czy tak poprostu moze byc bo nie wiem. z gory dzieki [...]
Jak to jest, bo nie orientuje sie w tej sprawie...W atlasie przeczytalem, ze robi sie go po kazdym ciezkim cyklu. Czy znaczy to, ze np. moge cwiczyc 2 miesiace na mase, potem zrobic 2 tygodnie lzejszych treningow, odpoczac sobie(takze od innych sportow) i zaczac nowy 2-miesieczny trening na mase ( stosujac te same zalozenia, ale wybrac inne [...]
Witam. Otóż mam problem z podjęciem decyzji. Posiadam Gainer, BCAA i kreatyne. Problem polega na tym, że nie wiem czy warto brać wszystko na jeden miesiąc. Chciałem zacząć ze wszystkim od początku lutego, lecz od marca idę na boks i nie wiem czy zostawić sobie BCAA na marzec. proszę o pomoc ze wszelkimi propozycjami 19 lat 177 cm 63 kg dieta jako [...]
