06.06.2017 Szedłem na trening z zapałem i... rozczarowałem się. Miałem zacząć od siadów i podejść do 120x5, ale spalone plecy nie pozwoliły nawet na przysiad 60kg :/ Zamiast tego porobiłem fronty, nawet dobrze szły. W martwym podszedłem do 130kg ale jednak potrzebuję pasków, bo prawa ręka po 3 powtórzeniach puszczała ;s Dół - siła -Przysiad [...]
Zdjęcia nie były w żaden sposób modyfikowane. Co do szerokości to zgadzam się, różnicę czuć po odzieży. Mi cykl się przysłużył bardzo, więc jeżeli spytasz czy warto, odpowiem że tak, ale podstawa do dieta od tego trzeba zacząć. Mi udało się wejść na wysokie obroty i na nich pozostać.
Dodatkowo od 2tyg nie biorę cytruliny i beta alaniny a od jutra chcę odstawić kreatyne na miesiąc i zastanawiam się czy zacząć znowu brać spalacz tłuszczu
zancznie lepiej zaczac z nizszego pulapu ale jeszcze lepiej - ponotowac wszystko co sie przez tydzien - podsumowac/podzielic przez 7 i jesli waga sie nie zmienila bedziemy miec zapotrzebowanie :-) z tego dodajesz 10% i masz pierwszy poziom masowy :-) w sprawie brzucha jak wspomnialem nie widze sensu dawac mu priorytetow - chyba ze masz wyjatkowo [...]
Niekoniecznie musi być dany poziom tkanki tłuszczowej :) Chcę, zeby było widać dół brzuszka :D Żeby nareszcie wyłonić go spod tłuszczu. Gdybym jeszcze cały luty masował, a od marca wszedł na redukcje to myślisz, że osiągnąłbym cel czy może jednak już zacząć?
mam patent na problemy ze zbyt dużą ilością węgli do zjedzenia. Nawet jest to sposób tzw. czysty. Bierzesz 200g ryżu(może być więcej, ale plan na rozpychanie żołądka lepiej zacząć delikatnie) jogurt naturalny, jakieś 200g, możesz więcej jak lubisz wodnistą konsystencje, 5 łyżeczek kakao naturalnego (20 g), jakieś jabłko, milion słodzików-można [...]
[...] barki 6.super 7.tez super Relacje z Treningu: dzisiaj na treningu same vipy hhee czyli wpozadku ludzie,super sie ćwiczyło!!!było bardzo gorącu ale dałem rade miał od dziś zacząć ćwiczyć zemną kolega ale coś nie przyszedłu mnie na siłowni jest podobno najsilniejszy koleś w mieście jest przypakowany byczek z niego!!!ale wyciskam sobie 100 na [...]
[...] po prezentacji dzieci zrobili zawody w technice po tym już ja zaczelem się rozgrzewać do pierwszych podejść rwania 1 podejście 40 kg-tutaj namawiałem trenera żeby zacząć przynajmniej od 45 ale nie...podejście zaliczone bez żadnych problemów 2 podejście 45kg również zaliczone bez problemów 3 podejście 50kg również zaliczone jak szmata [...]
[...] od razu na autobus i pojechałem do domu niedawno wróciłem,zjadłem jedzenie i teraz odpoczywamjutro nie jadę do szkoły bo rano mam iść do lekarza bo mam wyniki badan...ciekawe co pokażą... ryz,szpinak,fasolka,cycek Luk_aszz-hehehe od czegoś trzeba zacząć powoli Artur- i tak jesteś len Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-03-04 19:24:39
[...] nie mogę kupić jakoś ale już niedlugo ostro z nimi będzie dis już powoli zaczynam a co do treningu to siła teraz idzie może trochę ale sylwetka nic...planuje od poniedziałku zacząć splita + te suple co pisałem jak kupie coś,HST za slaby dla mnie trening nie mecze się tak jak splitem,ale trochę tym HST sobie odpocząłemzawsze inny bodziec był [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367ac6f366d949f2914e06dd1a59291d.jpg 24.07, dzień 16 Plecy raz lepiej raz gorzej, ale i tak planuję zacząć w końcu treningi w sobotę choćby skały srały. Jak się domsów nabawię, to zapomnę o naciągnietym plecu. Zginie w gąszczu. [...]
[...] Ok będę trzymała tak jak mówisz i mam taki pomysł, żeby pociągnąć ten trening do połowy lutego, wtedy na tydzień wyjeżdżam, odpocznę i spróbuję zmienić trening i zacząć rzeźbę? Nienawidzę aerobów :'-( a jakieś większe "machanie", wytrzymki wchodzi w grę? Chyba, że źle rozumiem aeroby, ale dla mnie to oznacza bieżnia, orbi itp. A może [...]
ja bym nie skupial sie az tak na mostkowaniu. idac za radą Scotta Yarda (nie musze go chyba przedstawiac?) lepiej najpierw skupic sie na detalach, wyrobic sobie odpowiednią dynamikę i przyspieszenie, a dopiero pozniej zaczac mostkowac ;) napisz jeszcze kilka słów o ulozeniu rąk (łokci) wzgledem sztangi bo pominąłes te czesc a jest to dosc wazne :) [...]
20.01 Dziś była siłownia i normalnie nie wiem od czego zacząć :-D :-D :-D Spędziłam tam 3 godz. 88-O O dziwo, też było sporo ludzi jak na godz. 10, więc chyba przestanę się w ogóle kierować tym kryterium, jeśli nie chce tłoku. Zaopiekowała się mną instruktorka i złapałyśmy nawet fajny kontakt :) Plan treningowy strasznie rozsypany, nie wszystkie [...]
Martucca! przecież ja jestem ekspertem od eksperymentów%-) jutro pomiary, zobaczymy, mogę jeszcze zaczekać tydzień na tym rozkładzie i jak nie ruszy to chyba najbezpieczniej zacząć eksperymenty po świętach. No chyba, że jutro okaże się, że znowu na plusie, chociaż myślę, że nie. Ucieszyłam się 8-) Wczoraj przez przeziębienie nie miałam siły zjeść, [...]
[...] te przysiady nie całkiem się liczy. Nie wiem czy mam kontynuować ten, robić tydzień tylko przysiady aż do opanowania, robić je na maszynie w ramach zastępstwa, czy w ogóle zacząć inny trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf4fa53abb124385b59dd7e354138561.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf19b0a57ef42d0b654f2c0c29245dc.jpg [...]
.....co do zmian - to tak: 1-wsza) postanowilem wrocic do starej szkoly - i pierwszy 'shake' zaraz po treningu - szybkie bilako + szybkie wegle w postaci: 30g Nectar'a + 30g element'u ...wszystko zagryzione bananem (100g) +bialkami z jaj (80g) po 2-gie) kazdemu pisze ze male dawki bcaa nic nie daje - albo duzo albo wcale - a sam mialem dawke [...]
czekam na art przyda sie ale nie w styczniu tylko pozniej na pewno plan w glowie juz mam zaczynam miec na styczen reducja - to jest pewne 5 tygodni do tego CC trening 2x silowy + HIIT 2x Obiegowka + cardio experyment pumy mniej wiecej cos takiego: Pon: Klata+Grzbiet + HIIT (bieznia) Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower) Śr: Czw: Nogi + [...]
[...] reprezentacja chińskiej sandy walcząc w Tailandii zgodziła się na zasady Tajów i przegrali sromotnie lub też wystarczy posparować trochę z praktykami karate kyokushinkai i zacząć zadawać ciosy rękami w głowę i można zobaczyć konsternację przeciwnika. Punkt trzeci: psychika. W prawdziwej walce jednym z najważniejszych elementów jest psychika, to [...]
[BLOG]Yurati - byle do lata...
