TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

Solaros nie słuchaj hejkteró, dla sporej liczby userów tutaj jesteś autorytetm gdyż dużo ludzi może liczyć na Twoje porady i złote 3 grosze :D
Ciśnij, pozdrawiam

rozumiem twe obawy doskonale :) zatem pozostaje jedynie ustawić się w kolejce przy odsprzedaniu przez ciebie supli już ściągniętych ;P ustawiam się w kolejce, ktoś staje za mną?

Zawsze sie znajdzie ktos
czy nawet wielu
ktorym sie nie bedzie podobac to co robie
ile supli jem
czy w koncu progres jaki mam.

Ale jedno jest pewne:
lipy nie od******lam
jesli jade - to na 100%
takie 100% jakie moge dac w danej chwili

A tylko dla innych nie bede jadl 4x kuraka z ryzem
bo to nie dla mnie
chce miec przyjemnosc z tego co robie

nie poswiecam calego zycia dla BB
ale poswiecam duzo
i wiekszosc ukladam pod to
....niestety
dla mojej dziewczyny.

Staram sie
jesc dobrez
cwiczyc dobrze
odpoczywac dobrze
a ze czasami efekty sa jakie sa:
dla mnie dobre
dla innych juz nie
bo w przeciwienstwie do innych
ja znam swoje cialo
z reszta jak kazdy zna swoje.

Dla mnie kazde 2-3 kg bedzie duzo
dla nich za malo
nie wazne ile
zawsze bedzie za malo

Jesli juz bedzie wiecej (5-7kg)
to beda pisac ze sam tluszcz

...ale inaczej sie nie da!

Wiem ze nie mam predyspozycji do tego sportu
ale nie daje za wygrana
rownie dobrze moglbym siedziec teraz w barze i chlipac piwo
ale po co?!

ja wkladam duzo
efekty male dla niektorych
dla tych co nie wkladaja prawie nic
a maja gena
lub koksza sie

Nie ma co porownywac.

beda tacy co beda mi kibicowac
beda tez tacy co beda po mnie jechac ze efekty 'dupne'
i pisac ze ci pierwszi 'liza' mi dupe
tak bylo
jest
i bedzie.......

Ja bede twierdzil swoje
oni beda twierdzic swoje
porozumienia nigdy nie bedzie
bo nie sa w mojej/lub mi podobnych skorze
im sie wydaje ze kazdy jest taki sam

a to nie prawda!

jednym przychodzi latwo
z minimalnym wysilkiem
innym - choc wkladaja duzo
gorzej wychodzi
I nie ma co pakowac wszystkich do jednego worka!


yol

zaraz wypiska



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-29 17:41:27

odpoczął bym od kreatyny do końca stycznia
i od lutego bym wystartował z cyklem na ubicie
mięśni ...

na początku stycznia wrzucę coś ciekawego do działu suple
będzie to pasować do Twojego cyklu





Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-29 19:11:52

No ****a poszła klatka. Patrz 2 fotka

Nie dawaj już więcej fotek przed podsumowaniem.

brawo, a na skrzatów internetowych miej wy***%^ne
pozdro!

VinsSFD kto by odpoczal

ja
czy Ty?

bo nie zrozumialem za bardzo

jesli ja to tak
'we' styczniu redukcja
mam 99% towaru
mysle jeszcze nad aminkami z Dymatize w plynie
ekonomiczne - a raczej duza porcja (23,ooomg)
a mam zamiar jesc (wedlug wyliczen) 0,4g/kgmc wiec sporo
a 40g aminek w prochu - nie widza to w jasnych barwach

bedzie duzo izolatu,duzo aminek i jeszcze wiecej samej leucyny


no i jakis spalacz

....moze dwa



Zabrzanin poszla poszla

bebzon jest i ***ie misje zdeka
ale ......


poczekajcie do stycznia


Zostaly dwa tyznie do konca wiec 'wiela' sie nie zmieni
ale
w czwartek kolejne +300kcal, wiec moze cos jeszcze pojdzie

Jade non stop na zakwasach
nie wyobrazam sobie robienie jeszcze 2-3 tygodni
juz teraz po 5tygodniach leze i kwicze.

Ni edosc ze klata praktycznie nie ma czasu na dojscie do siebie
jesli juz dojdzie to kolejny trening i w sumie oto chodzi.....

W miedzy czasie 1 trening (mozna 2) na pozostale partie - trening masakrycznie ciezki - na 110% bo tak trzeba...

Co nie zmienia faktu - ze trening POLECAM SZCZERZE!

senegall mam
musze miec
i kazdy powinien miec
nie wazne co robi
wazne ze robie cos ze soba!

czyt. podpis

A zawsze znajdzie sie ktos komu sie wydaje ze ja tylko w******lam suple i czekam na efekty.

I niech tak dalej mysla - bo setki razy pisalem - a oni dalej swoje.

1 post pod koniec
ze wszystko do dupy....

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-29 21:39:20

towar kompletujesz dobry
chodziło mi o Ciebie
w styczniu dam coś w stylu mini artykułu o cyklu na ubicie mięśni

sam go teraz robię i będzie forma życia coś czuje
ale to dlatego że zaczynałem z niskiego BF

a twoja klata fakt urosła
porównywałem ze zdjęciem jak stoisz z boku
z tym wyżej i z tym na 1 stronie
to jedyna fota która rozwiewa wszelkie wątpliwości

Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-29 22:02:20

czekam na art
przyda sie
ale nie w styczniu tylko pozniej na pewno

plan w glowie juz mam
zaczynam miec

na styczen reducja - to jest pewne
5 tygodni
do tego CC
trening
2x silowy + HIIT
2x Obiegowka + cardio
experyment pumy

mniej wiecej cos takiego:

Pon: Klata+Grzbiet + HIIT (bieznia)
Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower)
Śr:
Czw: Nogi + HIIT (bieznia)
Pią:
Sob: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower)
Nie:

dieta:
Dni siłowe + 5% powyżej poziomu utrzymania
Dni obiegowe- 5% poniżej poziomu utrzymania
Dni beztreningowe - 15% poniżej poziomu utrzymania

W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 (kaloryczność, nie gramatura).
W dni obiegowe 70% ww, 30% tł (kaloryczność, nie gramatura).
W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura)

nowosc dla mnie - ale mam czas to sie pobawie.

A potem luty-maj -> masa
byc moze low carb
moze CC ale na +
Nie wiem.

Plan treningowy - bankowo 4tygodnie specjalizacji na barki.

I zostaje mi 7 tygodni do konca.

Nigdy skupialem sie na dlugofalowym planie.
Wiec nawet nie wiem od czego zaczac.

Wiec ze na poczatek musze zredukowac.
A potem masowac - ale z glowa......

Dieta to nie problem w sumie.

Wiem ile wegli moge miec mniej wiecej - aby bezbon stal w miejscu (3,5-3,7)
wiec ten poziom nie przekrocze na pewno.

Musze wymyslec cos na ostatnie 7tygodni.
styczen-luty ->5 tygodni -> redukcja
luty-marzec ->5 tygodni -> masa
marzec- maj ->7 tygodni -> .....masa/ubicie?[s/]

Na ubicie najlpiej.

Wiec tymardziej bede czekal na arta........