zacząć

Nieodpowiednim doborem ćwiczeń możesz tą skoliozę jedynie pogłębić. Udaj się do ortopedy.Dostaniesz rehab i małymi kroczkami wyeliminujesz wadę. Chciałbym zacząć swoją przygodę ze siłownią ale już na poważnie. Mam zamiar ćwiczyć metodą HIT czyli High intensity traning ale wy pewnie wiecie co to dokładnie jest ;) Nie dla ciebie.Spalisz się na tym a [...]

dokładnie no a jesli oprócz a6w chce trenowac hantelkami (tylko) to z ujemnym nic nie wyjdzie (czy to dobry pomysł zeby troche podmasowac i potem zacząc rzezbic ?)

Witam :) Następujące pytanie - W 30 dniu Weidera dobijam już do 25 minut i nie bardzo jestem w stanie przyspieszyć.. Co najlepiej zrobić? Przerwać trening na 10 dni a następnie zacząć ponownie i koncentrować sie od początku na szybkości powtórzeń? Czy może jednak iść dalej i przekroczyć nieco te 25 minut?

obudzilem sie o 10 chcialem zaczac a6w przeanalizowalem dokladnie cwiczenia i nie wiem jak ma wygladac to 5te cwiczenie... juz sie kur... denerwuje :/ HELP

napisaliscie na poczatku takie cos: " *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow [...]

jak robisz powtorzenia ze nie mozesz sie zmiescic w 25 min jedno powtorzenie do jednej nogi czy do dwoch ? Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo ?-zrob tydzien przerwy o br5zuszkow i jest ok I po jakim czasie moge znow zaczac a6w -po 6 tygodniach wszystk jest napisane trzeba tylko poszukac Zmieniony przez - [...]

czekam na odpowiedź.. chcę zacząć a6w i nie jestem pewny co do w/w punktu :)

witam, mam jedno pytanie, zaczalem trening a6w ale po 30 dniach zachorowalem, i chce podejsc do niego jeszcze raz, mam takie pytanie: po jakim casie moge zaczac znowu robic bo slyszalem rone opinie, miesiac rok czy ile?

Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]

Witam, czy po skończeniu Weidera można go zacząć robić jeszcze raz, czy może jakaś przerwa by się przydała? Wychodzę z założenia że jak się zrobi 42 dzień i bez żadnej przerwy zacznie od nowa ćwiczyć to pierwsze dwa tygodnie i tak będą bardzo lekkie dla nas. Pzdr

Właśnie skończyłem a6w,efekty średnie ,kiedy mogę zaczać wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch lub abs,a6w.Ćwiczyłem zgodnie z planem 42 dni i prawie codziennie.

Wstaw zdjęcia normalnie, przy odpowiedzi, a nie przez jakieś inne hosty lub poproś moderatora aby edytował twoją wypowiedź, bo nie widać zdjęć. Żeby spalić tłuszcz musisz zacząć konkretnie się odżywiać. Diety z "Przyjaciółki", "Pani Domu", czy te znalezione na szybko w necie to nic dobrego. W dziale tym i w dziale odżywianie w tematach [...]

Dzięki, do estetyczności na razie dążę. Chce wyciąć się porządnie, ale zostawić mięso. A potem powolną jakościową masę zacząć. Uff uff ostatni posiłek, dorzuciłem kawałek arbuza bo mnie ssało. I węgle mnie położyły do łóżka na godzinkę No to teraz odpowiedni czas żeby wyskoczyć dobić te 30 minut aerobów )

[...] jak należy czyli to jest ok. W lustrze zaczyna to chudo wyglądać, no ale cóż wiedziałem też że nie będzie mi się to podobać. Także trzymać się planu wycięcia smalcu tam gdzie mi on zawsze zalega, i wtedy wolną jakościową masę zacząć od początku. Może jutro jakieś foto wrzucę. Jakby nie patrzeć to już prawie 4 tygodnie od rozpoczęcia redukcji.

wlasnie suplomaniaków - sam przez ostatni rok zjadlem ich sporo, obecnie 1,5miecha nie biore, nie bede bral nic, a i od wrzesnia skupiam sie tylko na podstawach mimo,ze mam z reguly wszystko duzo taniej, to i tak sporo kasy poszlo na to wszystko przez ostatni rok , a na pewno to co uzyskalem moglem bez tej ilosci supli osiagnac (ale wiadomo [...]

[...] 3 a 4 posiłkiem 20min rowerek ~60% W sumo nie szalałem, pociągnąłbym spokojnie setkę ale jako, że to dopiero pierwszy tydzień mija to wstrzymałem się z żyłowaniem, wolę zacząć na spokojnie. Ogólnie krótkie przerwy i sam trening trwał raptem 30min bo trochę mi było śpieszno ale dzięki temu się zmęczyłem ;-) Miska: 1) 120g pieczywa, 40g sera [...]

[...] w pewnym momencie @-| Brzucha nie zrobiłem bo nie miałem już po prostu sił oraz czułem przy drugim martwym, że mocno był dziś zmęczony. Cardio to walka z samym sobą, żeby zacząć, bo byłem tak zyebany dziś całym dniem, że praktycznie jak wróciłem z siłowni po 16 to do teraz non stop spałem z przerwami na jedzenie. Niestety coś jelita ostatnio [...]

wiem. Ja też mam rozkminy co do swojego wieku... mam 29lat i niestety za póxno obudziłam się w tym sporcie odnajdując skuteczne sposoby. Moje pierwsze 2-3lata treningów to była porażka (żeby np nie przetyć biegałam po siłowni jeszcze 90min cardio - 7 dni w tyg) . I też czasem chciałabym się cofnąć w czasie i zacząć od poczatku, ale skutecznie.

O to też spoko, to jeszcze się spiszemy :-D Swoją drogą też mógłbym już coś zacząć jeździć na rowerze, pogoda spoko, a mi tymbardziej na dobre wyjdzie.

W sumie racja z Twoją masą i biegiem na śródstopie to piszczelowe do wymiany, a płuco będzie piekło. Choć jakbyś zaczął od 10-15 sekund co 2minuty przez 10-14 minut to by dramatu nie było. Albo zacząć od interwału na rowerku i sukcesywnie zwiększać.