a6w :FAQ

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4876

Jeżeli własnie w czasie wykonywania tych ćwiczeń na dolny odcinek kręgosłupa boli mnie w krzyżu(lekko z lewej strony). I potem jak siedzę i się wyginam do tyłu także mnie boli. NAjbardziej to czuje przy ćw. Ćwiczenie 3
Leżąc na brzuchu unosimy tułów na prostych rękach i skręcamy barki na przemian w obie strony, tak aby poczuć napięcie mięśni grzbietu.

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

stabil16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 145

3 dzien za mną :) czuc ze pali ale trudno;)

prosze pomuszcie mi !

...

killakan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 146

Witam :)
Następujące pytanie - W 30 dniu Weidera dobijam już do 25 minut i nie bardzo jestem w stanie przyspieszyć.. Co najlepiej zrobić? Przerwać trening na 10 dni a następnie zacząć ponownie i koncentrować sie od początku na szybkości powtórzeń? Czy może jednak iść dalej i przekroczyć nieco te 25 minut?

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

Hyh robiac od poczatku napewno nie przyspieszysz uwierz ze napewno sie da skruc, spiecia napewno trwaja za dlugo, w poczatkowych dniach moga byc dluzsze ale pod koniec doslownia 1-2 sek rob dalej 1-2 min nikogo nie zbawia

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-12 07:48:16

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4876

W czasie robienia a6w czuje(i słysze głośne) strzykanie w biodrze i w kręgosłupie szczególnie w ćw 1 i 3(biodro) i 2 i 4(kręgosłup-dolny odcinek) natomiast przy ćw 6 gdy podnosze proste nogi w kolanach nic mi nie strzyka i czuje tylko że brzuch mi bardzo dobrze pracuje. CO o tym myślicie ? czym mam mieć jakieś powody do zmartwień ? Dużo z was tak ma ?

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

Ja tam mialem w nodze ze czasem cos w kolanie mi przeskaiwalo nie powiem troche dekoncetruje ale nic takiego zlego nie jest ~~ ale cienzko sie skupic przy 5 cwiczeniu.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4876

Hehe a ja celowo ominąłem ćw.5 gdyż przy nim jak dobrze napne dolne mięsnie brzucha nieczuje strzykania w biodrze. Lecz przy 15dniu(24 powtórzenia w tym ćwiczeniu) w 2 seri już mi jakoś brakuje powietrza a włąsnie jak odycham(normalnie) to strzela mi.

Przy podnoszeniu kolan w wiszeniu na drążku też mi strzela ale kręgosłup zato przy podnoszeniu prostych nóg Nie? Ciekawet czemu?

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

laywoman

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 795 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3434

ja mam to w biodrze , przeskakuje, ale odkrylam ze jak nie opuszczam nog calkowicie na ziemie , tylko zatrzymuje nad ziemia i wracam nimi znowu do gory - to nie skacze :-/ Niestety przy tylu powtorzeniach przy koncowce serii , jak nie opusczam nog do konca, to zaczynam nieprzyzwoicie glosno sapac , po prostu strasznie sie mecze

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

Napewno nic groznego bo tez to przezywalem i minelo a jak wiemy schorzenia zazwyczaj same z siebie nie mijaja:) ale jesli sie naprawde tym przejmujecie dajcie to do zdrowia tam najlepiej doradza