a6w :FAQ

dzieki bardzo maciek! dobrze ze jestes myslicielem... t4rg4j

a6w to cwiczenie ktore nadaje sie do robienia kaloryfera (czyli dla ludzi z niskim BF) czy raczej do zrzucenia fatow z brzucha (dla tych z duzym BF)?

"nadaje sie do robienia kaloryfera (czyli dla ludzi z niskim BF)"

przy duzym bf tylko cwiczenia aerobowe...

Kiedy cwiczyc a6w? rano czy wieczorem? , i co jeść po czy przed treniggiem a6w?

wegle, bialko

Cwiczyc najlepiej po silowni...

ok w dni treingowe po silowni, a w nietrenigowe >? wieczorem>? czy rano, przed a6w wegle, po samo białko ???

A ja się doczepie i zawsze będę się tego czepiał.

1 ćwiczenie = 24 powtórzenia prawą i lewą (na zmianę) czyli łącznie 48;
2 ćwiczenie = 24 powtórzenia;
3 ćwiczenie = 24 powtórzenia prawą i lewą (na zmianę) czyli łącznie 48;
4 ćwiczenie = 24 powtórzenia;
5 ćwiczenie = 24 powtórzenia;
6 ćwiczenie = 24 powtórzenia.

Każde z wyjątkiem 5 po 3 sek.

48 + 24 + 48 + 24 + 24 = 168 powtórzeń (ćwiczenia 5 nie bierzemy pod uwagę)
168 * 3 serie = 504 powtórzenia.
504 powtórzenia * 3 sek. każde = 1512 sek.
1512 sek. / 60 = 25,2 minuty.

A teraz dolicz 5 + minimalny czas na zmianę pozycji (0,5 sek.)

Pierwsze dni może faktycznie zajmują kilka-kilkanaście minut, ale nie wierze, że ktoś w 40 dzień zmieści się w 30 minut.

Czasami mam wrażenie, że te wasze porady są tylko teoretyczne i nikt A6W nie robił. W słynne już "25 minut na trening brzucha" i tak nie wierze, bo są różni ludzie, rózne brzuchy. Wolę robić A6W 40 minut dokładnie niż szybciutko i olewkowato.

jeden sklon tulowia w przod to jedno powtorzenie...

No chyba nie...

Jeżeli pierwszego dnia mamy 1 serię i każde ćwiczenie po 6 powtórzeń to w ćwiczeniu 1 i 3 wykonujemy 12 ruchów - 6 lewą i 6 prawą.

a gdzie Ci to pisze??
przy ruchach noga glownie pracuja zginacze stawu biodrowego, a przy sklonach tulowia w lezeniu tylko miesien prosty brzucha (po czesci skosne przy dzialaniu obustronnym) wiec jedno powtorzenie to 1 sklon tulowia...