tolol

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

6321

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2013 (22:36)

Data rejestracji 13.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	wplyw ogolnej sprawnosci ciala na budowe masy miesniowej? witam, nurtuje mnie taka kwestia. ektomorfikom, ludziom, ktorym kolejne kg przychodza bardzo ciezko zaleca sie ograniczanie aktywnosci ruchowej poza silownia do minimum. za to patrzac na biegaczy, plywakow czy bokserow - nie zdarzaja sie wsrod nich	1	2008-07-09 20:00
Trening dla początkujących	masowka do mono + kilka pytan 18 lat prawie, rowniez prawie 2lata cwiczen, ekto, cel masa 1.pytanie pierwsze jesli nie zdecyduje sie na trening progresywny/regresywny, to cwiczyc taka sama ilosc powtorzen i serii [np 3x6 3x6 3x6]	3	2008-05-12 14:50
Trening dla zaawansowanych	FBW, cel - masa, do oceny wiek 17, staz to niecale 1,5 roku, byly w tym ze dwie przerwy ok 1mc cel masa,poprawa klatki i bicepsa, fbw 3x w tyg, a i b na zmiane, w kazdej serii ok 10-12 powtorzen a wyc sztangi na skosie 3s 21 2s wyciskanie hantli nad glowe 2s wyc	5	2008-03-01 20:19
Odżywki i suplementy	problem z ostrowia jw. mianowicie, ile to jest 30g? na opakowaniu napisane jest "(...)od 1 do 3x dziennie po 30g (łyżka stołowa)" a kolega wazyl i wyszly mu 3 czubate lyzki, jak to jest? zmieniony przez - tolol w dniu 2007-10-07 20:55:52	18	2007-10-07 20:46
Trening dla zaawansowanych	jak wytrenowac to miejsce? <br><br>witam. mam pytanie, jak wytrenowac miejsca zaznaczone na obrazku czerowna elipsa? chodzi mi o czesc tulowia zaraz pod cyckami, dokladnie obok miesni prostych brzucha. widac mi w tym miejscu	11	2007-10-07 22:15
Odżywki i suplementy	czy carbo zapobiegnie odwodnieniu po % w czasie cyklu? witam. jak wyzej, jestem na cyklu z mono a niestety szykuje sie impreza (tak wiem wiem albo cwicze albo pije, ale czasami sa wyjatkowe sytuacje i ta taka wlasnie jest). wiem, ze musze pic duzo wody, ale nie lepiej rozrobic sobie carbo i popijac w	4	2007-10-08 14:25
Odżywki i suplementy	male pytanie co do mono+bialko witam. mam kilka pytan - jaki okres czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego? bo boje sie troche, ze nie starczy mi czasu na wszystko <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2007-09-20 16:24
Trening dla zaawansowanych	trening silowy jako alternatywa dla hargainerow? no, w sumie nie do konca. chodzi mi o to, czy ludzie majacy problemy z lapaniem masy przez jakis czas nie powinni cwiczyc silowo. bo, skoro masa nie idzie (i nie oczekuje tutaj porad w stylu "sprawdz plan" albo "zla dieta" bo sa ludzie, ktorzy	2	2007-08-26 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	masa a jedzenie na noc? witam. ostatnio zauwazylem, ze najbardziej chce mi sie jesc przed samym snem. jako, ze sa to godziny oscylujace wokol poranka co jest chyba niezdrowe pojawia sie moje pytanie - mozna tak? dodam, ze jestem	1	2007-07-19 12:40
Trening dla zaawansowanych	pyt. dot 21 witam. jak wrzucic 21 do swojego planu na biceps? jesli, zalozmy robilem 4x8 sztanga, to mam zrobic 4x21 (czyli 4x do polowy, od polowy, calosc)? pozdrawiam	5	2007-07-05 23:49
Trening dla zaawansowanych	nowy trening do oceny witam - postanowilem sobie zmienic plan cwiczen starym juz troche lecialem, czas na zmiany. wiek 17,totalny ekto, cel czysta masa, staz ok 8-9mcy wt klatka triceps klatka: wyciskanie sztangi na	0	2007-06-04 20:21
Trening dla zaawansowanych	progresja/regresja a ciezary stale jw. co jest bardziej korzystniejsze na mase? i dlaczego?	4	2007-03-03 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast mleka rano dla ekto? jw. po mleku rano do 12 ledwo zipie, ciagle chce mi sie wymiotowac, dlatego uwazam, ze nie warto sie katowac. co polecacie zamiast mleka?	5	2007-01-22 19:31
Trening dla początkujących	jak policzyc LBM? witam. tak, tak uzywalem "szukaj", ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytanie. wiem, ze to "chuda masa ciala" . jak ja policzyc (bo chyba od ogolnej masy ciala nalezy odjac ta tłuszczowa)? cyz jest to poprostu nasza masa?	1	2007-01-18 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	domowe carbo? 1,5l wody + miod + cytryna da sie zrobic lepszy napoj (domowym sposobem oczywiscie) z weglami na po/w czasie treningu?	33	2007-01-13 22:34
Trening dla zaawansowanych	czy to dobry trening dla ekto? witam. mam pytanie, czy cwiczac 3x w tygodniu, robiac dwie partie w czasie treningu systemem 3 cwiczenia na partie, w kazdym cwiczeniu po 3 serie, w kazdej serii po 6 powtorzen (ciezarami, ktorymi wiecej niz 6 poprawnych nie zrobie) nie ograniczam	7	2007-01-13 17:49
Trening dla zaawansowanych	bez silowni i warunkow fizycznych;) witam, jako, ze jestem nowy na forum, a tymbardziej - nowy, jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia chcialbym prosic o rade. a wiec mam 16 lat, 55kg wagi, oraz brak perspektyw na trenowanie na prawdziwej silowni. szukam jakichs alternatywnych cwiczen,	12	2006-07-13 23:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	Kreatyna Fitmax 600g w proszku	2012-02-18 21:14
FITMAX	Kreatyna Fitmax 600g w proszku	2012-02-15 14:36
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-17 21:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2011-01-16 19:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2011-01-16 18:16
FITMAX	Easy Gain Mass w nowym opakowaniu 1000g !! Najtańszy na rynku!!	2011-01-15 22:31
FITMAX	Easy Gain Mass w nowym opakowaniu 1000g !! Najtańszy na rynku!!	2011-01-14 19:38
FITMAX	Easy Gain Mass w nowym opakowaniu 1000g !! Najtańszy na rynku!!	2011-01-13 23:47
FITMAX	Easy Gain Mass w nowym opakowaniu 1000g !! Najtańszy na rynku!!	2011-01-13 20:11
FITMAX	Easy Gain Mass w nowym opakowaniu 1000g !! Najtańszy na rynku!!	2011-01-13 12:10
Odżywki i suplementy	Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie	2009-03-15 21:02
Vitalmax	Vitalmax - CFM Gainer 30 saszetki	2009-03-15 14:58
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna zamienila sie w bryłki- prosze specjaliste	2009-03-09 21:07
Galeria Zdjęć	BodyLine-moje fotki.	2008-08-02 01:21
Galeria Zdjęć	szacunek dla tego czlowieka	2008-06-03 12:18
Trening dla początkujących	masowka do mono + kilka pytan	2008-05-18 11:35
Trening dla początkujących	masowka do mono + kilka pytan	2008-05-12 17:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę	2008-03-02 13:12
Trening dla zaawansowanych	FBW, cel - masa, do oceny	2008-03-02 01:34
Trening dla zaawansowanych	FBW, cel - masa, do oceny	2008-03-01 22:00
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-29 19:25
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-02-28 21:01
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-02-28 18:21
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-02-28 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	gainer w szkole	2007-10-16 21:23
Trening dla zaawansowanych	Gorny akton klatki piersiowej. Pomocy:(	2007-10-14 14:10
Odżywki i suplementy	Keratyna + Termogeny+kawa+ polopiryna	2007-10-14 13:54
Trening dla zaawansowanych	Stać czy siedzieć	2007-10-10 00:08
Galeria Zdjęć	ocencie	2007-10-10 00:01
Trening dla zaawansowanych	jak wytrenowac to miejsce?	2007-10-09 23:59