Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
529
ej ale mam pytanie jak sie to a6w wykonuje bo kurde niuewiem
czy sie wybiera 1 cwiczenie i sie robi czy sie robi wszystkie
tam jest 6 cwiczen i jak sie zrobi dajmy te 6 cwiczen w pierwszy dzien to jest 1 seria??
kazde cwiczenie przypada na jedno powt.
1 dzien:
Szacuny
16
Napisanych postów
210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8750
robisz wszystkie ćwiczenia
np. 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń
robisz 6 powtórzeń dla każdego ćwiczenia
dzień 10 - 3 serie, 8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, aż dojdziesz do 6 ćwiczenia i to jest dopiero 1 seria , musisz jeszcze zrobić 2x ćwiczenie 1-6 po 8 powtórzeń... trudno wytłumaczyć
[url]http://www.a6w.qxp.pl/[/url] polecam ten filmik http:// pl.
teraz moje pytanie:
czy można robić a6w lub abs2...
raczej rano czy jeśli zrobie po południu, pod wieczór będzie gorzej? i czy trzeba o stałych godzinach trenować?
Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-23 10:36:46
Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-23 10:37:11
Szacuny
16
Napisanych postów
210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8750
ODK - tak
nie zapomnij, że jedno całe powtórzenie w 1 i 3 ćwiczeniu liczy sie tylko dla obydwu nóg..
nie bardzo rozumiem ćw. 5 z nożycami :/ tzn robi sie je ciągle bez ponownego położenia pleców?
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
529
chmm.. no to prawda efekty "bedzie widać".dlatego dalem w cudzyslow poniewaz jak niemasz tluszczku to ofszem bedzie widoczny grzejnik jak i rownierz "chude rzebra"
to bardzo brzydka (wedlug mnie) nadaje sylwetke
"chude rzebra" i kaloryfer = osoba chuda
fajny kaloryfere bez "chudych rzeberek" = osoba tezsza
Dużo kalorii, dużo ciężaru i niema op*****lania się!!!
[][][]-------------[][][]