a6w :FAQ

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 529

ej ale mam pytanie jak sie to a6w wykonuje bo kurde niuewiem
czy sie wybiera 1 cwiczenie i sie robi czy sie robi wszystkie
tam jest 6 cwiczen i jak sie zrobi dajmy te 6 cwiczen w pierwszy dzien to jest 1 seria??
kazde cwiczenie przypada na jedno powt.
1 dzien:

1cw - 1powtorzenie
2cw - 2 powtorzenie
3cw - 3powtorzenie
4cw - 4powtorzenie
5cw - 5powtorzenie
6cw - 6 powtorzenie
(to jest cały 1` dzien)

tak to ma byc??

(mam nadzieje ze ktos mnie rozumie)

Dużo kalorii, dużo ciężaru i niema op*****lania się!!!
[][][]-------------[][][]

...

germaine

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8750

robisz wszystkie ćwiczenia
np. 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń
robisz 6 powtórzeń dla każdego ćwiczenia
dzień 10 - 3 serie, 8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, aż dojdziesz do 6 ćwiczenia i to jest dopiero 1 seria , musisz jeszcze zrobić 2x ćwiczenie 1-6 po 8 powtórzeń... trudno wytłumaczyć
[url]http://www.a6w.qxp.pl/[/url]
polecam ten filmik http:// pl.

teraz moje pytanie:
czy można robić a6w lub abs2...
raczej rano czy jeśli zrobie po południu, pod wieczór będzie gorzej? i czy trzeba o stałych godzinach trenować?

Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-23 10:36:46

Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-23 10:37:11

...

ODK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 529

to jak jak mam dzien 31 to robie 20 powt dla kazdego cwiczenia??

20powt - 1cw
20powt - 2cw
20 powt - 3 cw
20 powt - 4 cw
20 powt - 5 cw
20 powt - 6 cw

i to jest jedna seria??

Dużo kalorii, dużo ciężaru i niema op*****lania się!!!
[][][]-------------[][][]

...

ODK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 529

jak ja trenuje to o roznych godz
ale jak robisz abs2 to ono jest na mase
takze niemieszaj a6w z abs2 bo a6w idzie w rzebe a abs2 w maske

Dużo kalorii, dużo ciężaru i niema op*****lania się!!!
[][][]-------------[][][]

...

germaine

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8750

ODK - tak
nie zapomnij, że jedno całe powtórzenie w 1 i 3 ćwiczeniu liczy sie tylko dla obydwu nóg..
nie bardzo rozumiem ćw. 5 z nożycami :/ tzn robi sie je ciągle bez ponownego położenia pleców?

...

ODK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 529

robiz nozyce tak jak inne cw
tzn. robisz nozyce przez 3 s - spoczybnek
potem 3 s - spoczynek
i tak jak mowiłes
az do 20 czy tam 6 powt

Dużo kalorii, dużo ciężaru i niema op*****lania się!!!
[][][]-------------[][][]

...

ODK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 529

no tak ja mysle no i chyba tak powinno byc, tak misie wydaje

jak chcesz to sie jeszcze innych popytaj bo ja własnie co do tego to niejestem dokonca pewien

Dużo kalorii, dużo ciężaru i niema op*****lania się!!!
[][][]-------------[][][]

...

Crowells

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841

jestem chudy. czy ten trening jest dobry dla mnie

...

M for Mike

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 403 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6003

dziwne pytanie: tak, jest także dla Ciebie i skoro jesteś chudy, to pewnie na efekty nie będziesz długo czekał.

pzdr,
mike

"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html

...

ODK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 529

chmm.. no to prawda efekty "bedzie widać".dlatego dalem w cudzyslow poniewaz jak niemasz tluszczku to ofszem bedzie widoczny grzejnik jak i rownierz "chude rzebra"
to bardzo brzydka (wedlug mnie) nadaje sylwetke
"chude rzebra" i kaloryfer = osoba chuda
fajny kaloryfere bez "chudych rzeberek" = osoba tezsza

Dużo kalorii, dużo ciężaru i niema op*****lania się!!!
[][][]-------------[][][]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat