no pain, no gain
...
Napisał(a)
Witam, czy po skończeniu Weidera można go zacząć robić jeszcze raz, czy może jakaś przerwa by się przydała? Wychodzę z założenia że jak się zrobi 42 dzień i bez żadnej przerwy zacznie od nowa ćwiczyć to pierwsze dwa tygodnie i tak będą bardzo lekkie dla nas. Pzdr
...
Napisał(a)
Mam pytanie ... kupel mówił że robił tak
1 ćwiczenie potem kolejne i kolejne a potem zaczynał od początku i tak że nie robił tka jak np klatę się robi 1 ćw płaska wali 3 serie i następne tylko robił all i powtarzał czy tak można robić?
1 ćwiczenie potem kolejne i kolejne a potem zaczynał od początku i tak że nie robił tka jak np klatę się robi 1 ćw płaska wali 3 serie i następne tylko robił all i powtarzał czy tak można robić?
...
Napisał(a)
Po skonczeniu a6w nalezy zrobic przerwe dla regenaracji.
A ja sam rowniez mam pytanie:
Jak ćwicze A6W to po pierwszej serii mam napiete miesnie, ale po 2 juz mi napiecie sie zmniejsza, po 3 serii prawie go nie ma.... czy to wina zlego trenowania czy poprostu po 1 serii miesnie sie rozgrzaly? Dodam ze sie przy kazdym sklonie zginam sie tyle ile moge nie odrywając czesci dolnej pleców.
Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2009-05-09 22:13:14
A ja sam rowniez mam pytanie:
Jak ćwicze A6W to po pierwszej serii mam napiete miesnie, ale po 2 juz mi napiecie sie zmniejsza, po 3 serii prawie go nie ma.... czy to wina zlego trenowania czy poprostu po 1 serii miesnie sie rozgrzaly? Dodam ze sie przy kazdym sklonie zginam sie tyle ile moge nie odrywając czesci dolnej pleców.
Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2009-05-09 22:13:14
Czas leci ale na trening nigdy nie za puźno)
...
Napisał(a)
Ja mam może głupie pytanie, ale nigdzie w postach tego nie widziałem - czy noga(i) wyprostowana(e) w ćwiczeniach 1-4 powinny dotykac ziemi w trakcie cyklu czy byc lekko uniesione.
Poza tym czytałem na innej stronce o fitness
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html (to nie reklama ;P)
że cykl to każde ćwiczenie(jedno po drugim) wykonane po 1 razie. Np 6 cykli to cwiczenie 1-1 raz ,cw.2-1raz, cw.3-1raz, cw.4-1raz, cw.5-1raz, cw6.-1raz (to pierwszy cykl)i znowu cw.1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6 i tak aż kazde cwiczenie bedzie powtorzone 6 razy bo podobno wiekrza cyklicznosc cwiczen daje lepsze efekty. Ale jak próbowałem tak ćwiczyć to strasznie sie miotałem ;P (wszystko mi sie myliło ;P)
Poza tym czytałem na innej stronce o fitness
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html (to nie reklama ;P)
że cykl to każde ćwiczenie(jedno po drugim) wykonane po 1 razie. Np 6 cykli to cwiczenie 1-1 raz ,cw.2-1raz, cw.3-1raz, cw.4-1raz, cw.5-1raz, cw6.-1raz (to pierwszy cykl)i znowu cw.1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6 i tak aż kazde cwiczenie bedzie powtorzone 6 razy bo podobno wiekrza cyklicznosc cwiczen daje lepsze efekty. Ale jak próbowałem tak ćwiczyć to strasznie sie miotałem ;P (wszystko mi sie myliło ;P)
...
Napisał(a)
No to teraz ja mam jedno pytanko które pewnie już wcześniej pojawiło się ale niestety nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Tak wiec jak liczyć powtórzenia w ćwiczeniu 1,3 oraz 5 czy jak dotknę dłońmi jedną nogę a później drugą nogę to się liczy jako 1 powtórzenie ? Bo jeśli tak to w ostatnich dniach mam robić po 48 powtórzeń ? A czytałem że trening ma trwać nie więcej jak 30 min to ciężko się będzie w takim wypadku wyrobić czasowo.
...
Napisał(a)
Właśnie skończyłem a6w,efekty średnie ,kiedy mogę zaczać wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch lub abs,a6w.Ćwiczyłem zgodnie z planem 42 dni i prawie codziennie.
...
Napisał(a)
Skoro ćwiczyłeś prawie codziennie to nie skończyłeś planu - sorry ombre
Ja się zastanawiam nad drobną modyfikacją. Mianowicie ćwiczenie 1 i 3 chce robić ze skrętem żeby lepiej na skośne wchodziło. Myślicie, że to ma sens ?
Ja się zastanawiam nad drobną modyfikacją. Mianowicie ćwiczenie 1 i 3 chce robić ze skrętem żeby lepiej na skośne wchodziło. Myślicie, że to ma sens ?
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
ja żeby skośne bardziej przytrać robie ćwiczenie 5 (scyzoryk) 20 razy bardzo powoli z odchyleniem do tyłu + 40 razy szybko tak jak piszą
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
Napisał(a)
Ja nie wiem co mi jest już po 1 dniu czuje ostry naprawde ostry bol kręgosłupa nie wytrzymuje jest na to jakas rada?
Poprzedni temat
Kreatynina?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
Następny temat
pytanie....
Polecane artykuły